Kudhibiti shinikizo la damu

Shinikizo la damu ni neno lingine linalotumiwa kuelezea shinikizo la damu. Shinikizo la damu linaweza kusababisha:

• Kiharusi
• Mshtuko wa moyo
• Moyo kushindwa kufanya kazi
• Ugonjwa wa figo
• Kifo cha mapema

Una uwezekano mkubwa wa kuwa na shinikizo la damu unapozeeka. Hii ni kwa sababu mishipa yako ya damu inakuwa ngumu unapozeeka. Wakati hiyo itatokea, shinikizo la damu yako huenda juu.

Ikiwa shinikizo la damu yako ni kubwa, unahitaji kuipunguza na kuiweka chini ya udhibiti. Usomaji wako wa shinikizo la damu una nambari 2. Nambari moja au zote mbili zinaweza kuwa juu sana.

• Nambari ya juu inaitwa shinikizo la damu la systolic. Kwa watu wengi, usomaji huu ni wa juu sana ikiwa ni 140 au zaidi.
• Nambari ya chini inaitwa shinikizo la damu diastoli. Kwa watu wengi, usomaji huu ni wa juu sana ikiwa ni 90 au zaidi.

Nambari za shinikizo la damu hapo juu ni malengo ambayo wataalam wengi wanakubaliana kwa watu wengi. Kwa watu wenye umri wa miaka 60 na zaidi, watoa huduma wengine wa afya wanapendekeza lengo la shinikizo la damu la 150/90. Mtoa huduma wako atazingatia jinsi malengo haya yanatumika kwako haswa.

Dawa nyingi zinaweza kukusaidia kudhibiti shinikizo la damu. Mtoa huduma wako:

• Agiza dawa bora kwako
• Fuatilia dawa zako
• Fanya mabadiliko ikiwa inahitajika

Wazee wazee huwa wanachukua dawa zaidi na hii inawaweka katika hatari kubwa ya athari mbaya. Athari moja ya upande wa dawa ya shinikizo la damu ni hatari kubwa ya kuanguka. Wakati wa kutibu watu wazima, malengo ya shinikizo la damu yanahitaji kusawazishwa dhidi ya athari za dawa.

Mbali na kuchukua dawa, unaweza kufanya vitu vingi kusaidia kudhibiti shinikizo la damu. Baadhi ya haya ni pamoja na:

• Punguza kiwango cha sodiamu (chumvi) unayokula. Lengo la chini ya mg 1,500 kwa siku.
• Punguza kiwango cha pombe unachokunywa, hakuna zaidi ya kinywaji 1 kwa siku kwa wanawake na 2 kwa siku kwa wanaume.
• Kula lishe yenye afya ya moyo ambayo ni pamoja na kiwango cha potasiamu na nyuzi.
• Kunywa maji mengi.
• Kaa na uzani wa mwili wenye afya. Pata mpango wa kupunguza uzito, ikiwa unahitaji.
• Fanya mazoezi mara kwa mara. Pata angalau dakika 40 ya mazoezi ya wastani na ya nguvu ya aerobic angalau siku 3 hadi 4 kwa wiki.
• Punguza mafadhaiko. Jaribu kujiepusha na vitu vinavyokuletea mafadhaiko, na jaribu kutafakari au yoga ili kupunguza mafadhaiko.
• Ukivuta sigara, acha. Pata programu ambayo itakusaidia kuacha.

Mtoa huduma wako anaweza kukusaidia kupata programu za kupunguza uzito, kuacha kuvuta sigara, na kufanya mazoezi. Unaweza pia kupata rufaa kwa mtaalam wa lishe kutoka kwa mtoa huduma wako. Mtaalam wa lishe anaweza kukusaidia kupanga chakula ambacho ni bora kwako.

Shinikizo lako la damu linaweza kupimwa katika sehemu nyingi, pamoja na:

• Nyumbani
• Ofisi ya mtoa huduma wako
• Kituo chako cha zima moto
• Baadhi ya maduka ya dawa

Mtoa huduma wako anaweza kukuuliza ufuatilie shinikizo la damu yako nyumbani. Hakikisha unapata kifaa bora cha nyumbani, kinachofaa. Ni bora kuwa na kofia moja kwa mkono wako na kisomo cha dijiti. Jizoeze na mtoa huduma wako kuhakikisha unachukua shinikizo la damu kwa usahihi.

Ni kawaida kwa shinikizo la damu yako kuwa tofauti kwa nyakati tofauti za siku.

Mara nyingi huwa juu zaidi ukiwa kazini. Inashuka kidogo ukiwa nyumbani. Mara nyingi huwa chini kabisa unapokuwa umelala.

Ni kawaida shinikizo la damu kuongezeka ghafla unapoamka. Kwa watu walio na shinikizo la damu, hii ndio wakati wako katika hatari zaidi ya mshtuko wa moyo na kiharusi.

Mtoa huduma wako atakupa uchunguzi wa mwili na kuangalia shinikizo la damu mara nyingi. Na mtoa huduma wako, weka lengo la shinikizo la damu yako.

Ikiwa unafuatilia shinikizo la damu yako nyumbani, weka rekodi iliyoandikwa. Leta matokeo kwenye ziara yako ya kliniki.

Piga simu kwa mtoa huduma wako ikiwa shinikizo la damu linakwenda vizuri juu ya kiwango chako cha kawaida.

Pia piga simu ikiwa una dalili zifuatazo:

• Maumivu makali ya kichwa
• Mapigo ya moyo au mapigo yasiyo ya kawaida
• Maumivu ya kifua
• Jasho
• Kichefuchefu au kutapika
• Kupumua kwa pumzi
• Kizunguzungu au kichwa kidogo
• Maumivu au kuchochea kwa shingo, taya, bega, au mikono
• Ganzi au udhaifu katika mwili wako
• Kuzimia
• Shida ya kuona
• Mkanganyiko
• Ugumu kuzungumza
• Madhara mengine ambayo unafikiri yanaweza kuwa kutoka kwa dawa yako au shinikizo la damu

Kudhibiti shinikizo la damu

• Kuchukua shinikizo la damu nyumbani
• Kuangalia shinikizo la damu
• Chakula cha chini cha sodiamu

Chama cha Kisukari cha Amerika. 10. Ugonjwa wa moyo na mishipa na usimamizi wa hatari: viwango vya huduma ya matibabu katika ugonjwa wa sukari-2020. Huduma ya Kisukari. 2020; 43 (Msaada 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Ettehad D, Emdin CA, Kiran A, et al. Shinikizo la damu kupungua kwa kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa na kifo: mapitio ya kimfumo na uchambuzi wa meta. Lancet. 2016; 387 (10022): 957-967. PMID: 26724178 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26724178/.

Rosendorff C, Lackland DT, Allison M, et al. Matibabu ya shinikizo la damu kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa ateri ya moyo: taarifa ya kisayansi kutoka kwa Jumuiya ya Moyo ya Amerika, Chuo Kikuu cha Cardiolojia ya Amerika, na Jumuiya ya Shinikizo la damu la Amerika. Mzunguko. 2015; 131 (19): e435-e470. PMID: 25829340 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25829340/.

Victor RG, Libby P. Shinikizo la damu la kimfumo: usimamizi. Katika: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Ugonjwa wa Moyo wa Braunwald: Kitabu cha Dawa ya Mishipa ya Moyo. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 47.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA mwongozo wa kuzuia, kugundua, kutathmini, na kudhibiti shinikizo la damu kwa watu wazima: ripoti ya Chuo cha Amerika cha Cardiology / American Heart Kikosi Kazi cha Chama juu ya miongozo ya mazoezi ya kliniki. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/.

• Angina
• Angioplasty na uwekaji wa stent - ateri ya carotidi
• Uwekaji wa angioplasty na stent - mishipa ya pembeni
• Taratibu za kuondoa moyo
• Upasuaji wa ateri ya Carotid - wazi
• Ugonjwa wa moyo
• Upasuaji wa moyo
• Upasuaji wa moyo - uvamizi mdogo
• Moyo kushindwa kufanya kazi
• Kichocheo cha moyo
• Kiwango cha juu cha cholesterol ya damu
• Shinikizo la damu - watu wazima
• Kupandikiza moyo-defibrillator
• Kupita kwa ateri ya pembeni - mguu
• Vidokezo vya jinsi ya kuacha sigara

• Ukarabati wa aortic aneurysm - kufungua - kutokwa
• Vizuizi vya ACE
• Angina - kutokwa
• Angioplasty na stent - moyo - kutokwa
• Uwekaji wa Angioplasty na stent - ateri ya carotid - kutokwa
• Uwekaji wa angioplasty na stent - mishipa ya pembeni - kutokwa
• Dawa za antiplatelet - P2Y12 inhibitors
• Ukarabati wa aneurysm ya aortic - endovascular - kutokwa
• Aspirini na ugonjwa wa moyo
• Fibrillation ya Atrial - kutokwa
• Kuwa hai wakati una ugonjwa wa moyo
• Siagi, majarini, na mafuta ya kupikia
• Upasuaji wa ateri ya Carotid - kutokwa
• Cholesterol na mtindo wa maisha
• Cholesterol - matibabu ya dawa
• Ugonjwa wa kisukari - kuzuia mshtuko wa moyo na kiharusi
• Mafuta ya lishe alielezea
• Vidokezo vya chakula haraka
• Shambulio la moyo - kutokwa
• Upasuaji wa kupitisha moyo - kutokwa
• Upasuaji wa kupitisha moyo - uvamizi mdogo - kutokwa
• Ugonjwa wa moyo - sababu za hatari
• Kushindwa kwa moyo - kutokwa
• Kushindwa kwa moyo - maji na diuretics
• Kushindwa kwa moyo - ufuatiliaji wa nyumba
• Shinikizo la damu - nini cha kuuliza daktari wako
• Jinsi ya kusoma maandiko ya chakula
• Chakula cha chumvi kidogo
• Chakula cha Mediterranean
• Kupita kwa ateri ya pembeni - mguu - kutokwa
• Kiharusi - kutokwa

• Shinikizo la damu
• Jinsi ya Kuzuia Shinikizo la Damu