Nini Unapaswa Kujua Kuhusu Hyperlipidemia

Content.

• Kuelewa cholesterol
• Kupata utambuzi
• Je! Uko katika hatari ya kupata hyperlipidemia?
• Hyperlipidemia ya kawaida ya familia
• Jinsi ya kutibu na kudhibiti hyperlipidemia nyumbani
• Kula lishe yenye afya ya moyo
• Punguza uzito
• Kuwa hai
• Acha kuvuta sigara
• Dawa za Hyperlipidemia
• Mtazamo
• Jinsi ya kuzuia cholesterol nyingi

Je, hyperlipidemia ni nini?

Hyperlipidemia ni neno la matibabu kwa viwango vya juu vya mafuta (lipids) katika damu. Aina mbili kuu za lipids zinazopatikana kwenye damu ni triglycerides na cholesterol.

Triglycerides hufanywa wakati mwili wako unapohifadhi kalori za ziada ambazo hazihitaji nishati. Pia huja moja kwa moja kutoka kwenye lishe yako katika vyakula kama nyama nyekundu na maziwa yenye mafuta. Chakula kilicho na sukari iliyosafishwa, fructose, na pombe huongeza triglycerides.

Cholesterol hutengenezwa kawaida kwenye ini lako kwa sababu kila seli kwenye mwili wako hutumia. Sawa na triglycerides, cholesterol pia inapatikana katika vyakula vyenye mafuta kama mayai, nyama nyekundu, na jibini.

Hyperlipidemia inajulikana zaidi kama cholesterol nyingi. Ingawa cholesterol ya juu inaweza kurithiwa, mara nyingi ni matokeo ya uchaguzi mbaya wa maisha.

Kuelewa cholesterol

Cholesterol ni dutu yenye mafuta ambayo husafiri kupitia damu yako kwenye protini zinazoitwa lipoproteins. Unapokuwa na cholesterol nyingi katika damu yako, inaweza kujengwa kwenye kuta za mishipa yako ya damu na kuunda plaque. Kwa muda, amana za plaque zinakua kubwa na zinaanza kuziba mishipa yako, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo, mshtuko wa moyo, na kiharusi.

Kupata utambuzi

Hyperlipidemia haina dalili, kwa hivyo njia pekee ya kuigundua ni kumfanya daktari wako afanye uchunguzi wa damu unaoitwa jopo la lipid au wasifu wa lipid. Jaribio hili huamua viwango vyako vya cholesterol. Daktari wako atachukua sampuli ya damu yako na kuipeleka kwa maabara kwa ajili ya kupima, kisha kurudi kwako na ripoti kamili. Ripoti yako itaonyesha viwango vyako vya:

• cholesterol kamili
• cholesterol yenye kiwango cha chini cha lipoprotein (LDL)
• high-wiani lipoprotein (HDL) cholesterol
• triglycerides

Daktari wako anaweza kukuuliza kufunga kwa masaa 8 hadi 12 kabla ya kuchomwa damu yako. Hiyo inamaanisha utahitaji kuepuka kula au kunywa chochote isipokuwa maji wakati huo. Walakini, tafiti za hivi karibuni zinaonyesha kuwa kufunga sio lazima kila wakati, kwa hivyo fuata maagizo ya daktari wako juu ya shida zako za kiafya.

Kwa ujumla, kiwango cha jumla cha cholesterol juu ya milligram 200 kwa desilita moja inachukuliwa kuwa ya juu. Walakini, viwango salama vya cholesterol vinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu kulingana na historia ya kiafya na wasiwasi wa sasa wa kiafya, na ni bora kuamua na daktari wako Daktari wako atatumia jopo lako la lipid kufanya utambuzi wa hyperlipidemia.

Je! Uko katika hatari ya kupata hyperlipidemia?

Kuna aina mbili za cholesterol, LDL na HDL. Labda umewasikia wakiitwa "mbaya" na "nzuri" cholesterol, mtawaliwa. LDL ("mbaya") cholesterol inajengwa katika kuta zako za ateri, na kuzifanya kuwa ngumu na nyembamba. Cholesterol ya HDL ("nzuri") husafisha cholesterol "mbaya" iliyozidi na kuiondoa mbali na mishipa, kurudi kwenye ini lako. Hyperlipidemia husababishwa na kuwa na cholesterol nyingi ya LDL katika damu yako na cholesterol ya HDL haitoshi kuiondoa.

Chaguo mbaya za maisha zinaweza kuongeza kiwango cha cholesterol "mbaya" na kupunguza viwango vya cholesterol "nzuri". Ikiwa unenepe kupita kiasi, unakula vyakula vyenye mafuta mengi, uvutaji sigara, au haupati mazoezi ya kutosha, basi uko katika hatari.

Chaguo za maisha ambazo zinaweka hatari ya cholesterol nyingi ni pamoja na:

• kula vyakula na mafuta yenye mafuta mengi
• kula protini ya wanyama, kama nyama na maziwa
• kutopata mazoezi ya kutosha
• kutokula mafuta ya kutosha yenye afya
• unene kupita kiasi
• mduara mkubwa wa kiuno
• kuvuta sigara
• kunywa pombe kupita kiasi

Viwango visivyo vya kawaida vya cholesterol pia hupatikana kwa watu wengine walio na hali fulani za kiafya, pamoja na:

• ugonjwa wa figo
• ugonjwa wa kisukari
• ugonjwa wa ovari ya polycystic
• mimba
• tezi isiyotumika
• hali za kurithi

Vile vile, viwango vyako vya cholesterol vinaweza kuathiriwa na dawa zingine:

• dawa za kupanga uzazi
• diuretics
• dawa zingine za unyogovu

Hyperlipidemia ya kawaida ya familia

Kuna aina ya hyperlipidemia ambayo unaweza kurithi kutoka kwa wazazi wako au babu na babu. Inaitwa hyperlipidemia ya kifamilia pamoja. Hyperlipidemia ya kawaida ya familia husababisha cholesterol nyingi na triglycerides nyingi. Watu walio na hali hii mara nyingi hua na kiwango cha juu cha cholesterol au viwango vya juu vya triglyceride katika vijana wao na hupokea utambuzi katika miaka yao ya 20 au 30. Hali hii huongeza hatari ya ugonjwa wa ateri ya mapema na mshtuko wa moyo.

Tofauti na watu walio na hyperlipidemia ya kawaida, watu walio na hyperlipidemia ya kifamilia wanaweza kupata dalili za ugonjwa wa moyo na mishipa baada ya miaka michache, kama vile:

• maumivu ya kifua (katika umri mdogo)
• mshtuko wa moyo (katika umri mdogo)
• kukanyaga ndama wakati wa kutembea
• vidonda kwenye vidole ambavyo haviponi vizuri
• dalili za kiharusi, pamoja na shida kusema, kujinyonga upande mmoja wa uso, au udhaifu katika ncha

Jinsi ya kutibu na kudhibiti hyperlipidemia nyumbani

Mabadiliko ya mtindo wa maisha ni ufunguo wa kudhibiti hyperlipidemia nyumbani. Hata kama hyperlipidemia yako imerithi (familia pamoja hyperlipidemia), mabadiliko ya mtindo wa maisha bado ni sehemu muhimu ya matibabu. Mabadiliko haya peke yake yanaweza kuwa ya kutosha kupunguza hatari yako ya shida kama ugonjwa wa moyo na kiharusi. Ikiwa tayari unachukua dawa, mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kuboresha athari zao za kupunguza cholesterol.

Kula lishe yenye afya ya moyo

Kufanya mabadiliko kwenye lishe yako kunaweza kupunguza viwango vyako vya cholesterol "vibaya" na kuongeza viwango vyako vya cholesterol "nzuri". Hapa kuna mabadiliko kadhaa ambayo unaweza kufanya:

• Chagua mafuta yenye afya. Epuka mafuta yaliyojaa ambayo hupatikana haswa kwenye nyama nyekundu, bacon, sausage, na bidhaa zenye maziwa kamili. Chagua protini nyembamba kama kuku, Uturuki, na samaki inapowezekana. Badilisha kwa maziwa yenye mafuta kidogo au yasiyokuwa na mafuta. Na tumia mafuta ya monounsaturated kama mafuta na mafuta ya canola kupikia.
• Kata mafuta ya mafuta. Mafuta ya Trans hupatikana katika chakula cha kukaanga na vyakula vilivyosindikwa, kama biskuti, watapeli na vitafunio vingine. Angalia viungo kwenye lebo za bidhaa. Ruka bidhaa yoyote iliyoorodhesha "mafuta yenye haidrojeni."
• Kula omega-3s zaidi. Omega-3 asidi asidi ina faida nyingi za moyo. Unaweza kuzipata katika aina kadhaa za samaki, pamoja na lax, makrill, na sill. Wanaweza pia kupatikana katika karanga na mbegu, kama walnuts na mbegu za kitani.
• Ongeza ulaji wako wa nyuzi. Fiber zote zina afya ya moyo, lakini nyuzi mumunyifu, ambayo hupatikana katika shayiri, ubongo, matunda, maharagwe, na mboga, inaweza kupunguza viwango vyako vya cholesterol vya LDL.
• Jifunze mapishi yenye afya ya moyo. Angalia ukurasa wa mapishi wa Jumuiya ya Moyo wa Amerika kwa vidokezo juu ya chakula kizuri, vitafunio, na milo ambayo haitaongeza cholesterol yako.
• Kula matunda zaidi na mboga. Zina nyuzi nyingi na vitamini na mafuta yenye mafuta mengi.

Punguza uzito

Ikiwa una uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi, kupoteza uzito kunaweza kusaidia kupunguza kiwango cha cholesterol yako yote. Hata paundi 5 hadi 10 zinaweza kuleta mabadiliko.

Kupunguza uzito huanza na kufikiria ni kalori ngapi unachukua na ni ngapi unachoma. Inachukua kukata kalori 3,500 kutoka kwenye lishe yako ili kupoteza pauni.

Ili kupunguza uzito, chukua lishe yenye kalori ya chini na uongeze mazoezi yako ya mwili ili uweze kuchoma kalori zaidi kuliko unavyokula. Inasaidia kukata vinywaji vyenye sukari na pombe, na kufanya mazoezi ya kudhibiti sehemu.

Kuwa hai

Shughuli ya mwili ni muhimu kwa afya kwa ujumla, kupoteza uzito, na viwango vya cholesterol. Wakati haupati mazoezi ya kutosha ya mwili, viwango vya cholesterol yako ya HDL hupungua. Hii inamaanisha kuwa hakuna cholesterol "nzuri" ya kutosha kubeba cholesterol "mbaya" mbali na mishipa yako.

Unahitaji tu dakika 40 ya mazoezi ya wastani na ya nguvu mara tatu au nne kwa wiki ili kupunguza kiwango chako cha cholesterol. Lengo linapaswa kuwa jumla ya dakika 150 za mazoezi kila wiki. Yoyote ya yafuatayo yanaweza kukusaidia kuongeza mazoezi kwa mazoea yako ya kila siku:

• Jaribu kuendesha baiskeli kufanya kazi.
• Chukua matembezi ya haraka na mbwa wako.
• Kuogelea laps kwenye bwawa la karibu.
• Jiunge na mazoezi.
• Panda ngazi badala ya lifti.
• Ikiwa unatumia usafiri wa umma, simama mapema mara mbili au mbili.

Acha kuvuta sigara

Kuvuta sigara cholesterol yako "nzuri" na inakuza triglycerides yako. Hata ikiwa haujagunduliwa na hyperlipidemia, sigara inaweza kuongeza hatari yako ya ugonjwa wa moyo. Ongea na daktari wako juu ya kuacha au jaribu kiraka cha nikotini. Vipande vya nikotini hupatikana kwenye duka la dawa bila dawa. Unaweza pia kusoma vidokezo hivi kutoka kwa watu ambao wameacha kuvuta sigara.

Dawa za Hyperlipidemia

Ikiwa mabadiliko ya mtindo wa maisha hayatoshi kutibu hyperlipidemia yako, daktari wako anaweza kuagiza dawa. Dawa za kawaida za kupunguza cholesterol na triglyceride ni pamoja na:

• sanamu, kama vile:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• resini za asidi-binding, kama vile:
  • cholestyramine (Prevalite)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• vizuia ngozi vya cholesterol, kama vile asezetimibe (Zetia)
• dawa za sindano, kama vile alirocumab (Thamani) au evolocumab (Repatha)
• nyuzi, kama fenofibrate (Fenoglide, Tricor, Triglide) au gemfibrozil (Lopid)
• niini (Niacor)
• virutubisho vya asidi ya mafuta ya omega-3
• virutubisho vingine vya kupunguza cholesterol

Mtazamo

Watu walio na hyperlipidemia isiyotibiwa wana nafasi kubwa ya kupata ugonjwa wa moyo kuliko idadi ya watu. Ugonjwa wa moyo ni hali ambayo jalada hujijenga ndani ya mishipa ya moyo (moyo). Ugumu wa mishipa, inayoitwa atherosclerosis, hufanyika wakati jalada linapojengwa juu ya kuta za mishipa. Baada ya muda, ujenzi wa jalada hupunguza mishipa na inaweza kuizuia kabisa, kuzuia mtiririko wa kawaida wa damu. Hii inaweza kusababisha mshtuko wa moyo, kiharusi, au shida zingine.

Jinsi ya kuzuia cholesterol nyingi

Unaweza kufanya mabadiliko kwenye mtindo wako wa maisha ili kuzuia cholesterol nyingi au kupunguza hatari yako ya kupata hyperlipidemia:

• Zoezi la siku kadhaa kwa wiki.
• Kula chakula kisicho na mafuta mengi.
• Jumuisha matunda, mboga, maharage, karanga, nafaka nzima, na samaki mara kwa mara kwenye lishe yako. (Lishe ya Mediterania ni mpango bora wa kula wenye afya ya moyo.)
• Acha kula nyama nyekundu na nyama iliyosindikwa kama bacon, sausage, na kupunguzwa baridi.
• Kunywa maziwa ya skim au yenye mafuta kidogo.
• Kudumisha uzito mzuri.
• Kula mafuta mengi yenye afya, kama parachichi, mlozi, na mafuta.