Utulizaji wa Maumivu ya Pamoja: Unachoweza Kufanya Ili Kujisikia Bora Sasa

Content.

• Kwa nini viungo vinaumiza
• Chaguzi za matibabu ya maumivu ya pamoja
• Dawa za maumivu ya viungo
• Dawa za kunywa
• Sindano
• Mada
• Upasuaji
• Tiba ya mwili
• Tiba za nyumbani
• Tiba moto na baridi
• Lishe hubadilika
• Zoezi
• Vidonge
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Kwa nini viungo vinaumiza

Maumivu kwenye viungo vyako yanaweza kuwa na sababu nyingi tofauti. Kwa watu wengi, maumivu ya pamoja husababishwa na ugonjwa wa arthritis, kundi la hali zilizoonyeshwa na uchochezi kwenye viungo.

Kuhusu watu wazima nchini Merika wana ugonjwa wa arthritis, kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC). Osteoarthritis (OA) ni aina ya kawaida ya ugonjwa wa arthritis. Aina hii inasababishwa na kuharibika kwa cartilage unapozeeka.

Kwa wengine, maumivu ya pamoja yanaweza kusababishwa na kuumia au kuambukizwa kwa viungo, au hali nyingine, kama vile fibromyalgia au hata unyogovu. Inaweza pia kuwa matokeo ya mkao mbaya au vipindi virefu vya kutokuwa na shughuli.

Inawezekana kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis kusaidia dalili zao, lakini wengi hawajui jinsi. Kutibu maumivu ya viungo sio rahisi kila wakati kama kunywa kidonge au kufanya mazoezi kadhaa, lakini kupuuza maumivu hakutaifanya iende.

Kwa bahati nzuri, kuna chaguo nyingi za matibabu ambazo unaweza kujaribu. Kulingana na sababu na ukali wa maumivu yako ya pamoja, unaweza kupata mchanganyiko wa matibabu yanayokufaa.

Chaguzi za matibabu ya maumivu ya pamoja

Ikiwa unapata maumivu ya viungo na haujui kwanini, fanya miadi ya kuona daktari ili kujua sababu.

Wakati mwingine kile kinachoweza kuhisi maumivu ya pamoja ni kwa sababu ya hali isiyohusiana na viungo, kama shida ya misuli au kuvunjika kwa mfupa.

Ni muhimu kwamba upate uchunguzi kabla ya kujaribu kujitibu. Utambuzi wa mapema wa ugonjwa wa arthritis, pamoja na osteoarthritis, inaweza kukusaidia kudhibiti hali hiyo vizuri.

Mara tu unapogunduliwa, unaweza kujifunza juu ya chaguzi za matibabu kwa aina yako maalum ya maumivu ya pamoja. Hii inaweza kujumuisha:

• dawa za mdomo, sindano, au mada
• mabadiliko ya lishe
• mazoezi
• tiba za nyumbani
• virutubisho vya lishe
• tiba ya mwili
• upasuaji

Dawa za maumivu ya viungo

Daktari wako anaweza kupendekeza kwanza kwamba utibu maumivu ya pamoja yanayosababishwa na arthritis na dawa za kuzuia-uchochezi na maumivu. Hapa kuna mifano:

Dawa za kunywa

Kile ambacho daktari wako anaamuru itategemea sababu ya maumivu yako ya pamoja. Kwa OA - aina ya kawaida ya ugonjwa wa arthritis - dawa za mdomo ni pamoja na:

• Dawa za kuzuia-uchochezi za-over-the-counter (OTC) (NSAIDs), kama ibuprofen (Motrin, Advil) au naproxen (Aleve), hupunguza uvimbe na kupunguza maumivu. Walakini, kuchukua ibuprofen kwa muda mrefu haipendekezi kwa sababu ya hatari ya vidonda vya tumbo. Nunua NSAID za OTC.
• NSAID za dawa ni pamoja na diclofenac (Voltaren) na celecoxib (Celebrex).
• Salicylates, kama vile aspirini, inaweza kupunguza damu na inapaswa kutumiwa kwa uangalifu sana ikiwa utachukua dawa zingine za kupunguza damu. Nunua aspirini.
• Acetaminophen (Tylenol), ambayo kwa viwango vya juu kwa muda mrefu inaweza kusababisha uharibifu wa ini au kutofaulu kwa ini. Nunua acetaminophen.
• Dawa za maumivu ya opioid ni pamoja na hydrocodone (Vicodin) au codeine.
• Steroids ya mdomo ni pamoja na prednisone au cortisone.
• Duloxetine (Cymbalta), ambayo ni dawa ya unyogovu wakati mwingine huamuruwa lebo isiyo ya OA.

Ikiwa utapokea utambuzi na ugonjwa wa kimfumo au hali ya autoimmune, kama vile ugonjwa wa damu (RA), dawa zinazojulikana kama dawa za kurekebisha magonjwa (DMARDs) zinaweza kusaidia kupunguza kasi ya maendeleo ya RA na pia kupunguza kasi ya uharibifu wa viungo.

Dawa mpya zinazoitwa biolojia zinatoa majibu yanayolengwa zaidi kwa uchochezi kwa watu walio na RA, na inaweza kusaidia wale ambao hawajibu matibabu na DMARD za jadi.

Sindano

Sindano inaweza kutoa maumivu na kupunguza uchochezi. Mifano ya sindano za kutibu maumivu ya pamoja ni pamoja na:

• sindano za pamoja za steroid
• sindano za asidi ya hyaluroniki

Sindano za Steroid zinafaa kupunguza uvimbe kwenye pamoja, lakini huisha kwa muda. Pia kuna kikomo kwa wangapi daktari anaweza kukupa kwa mwaka.

Mada

OTC analgesics ya mada inaweza kusaidia kutuliza eneo la pamoja. Nunua analgesics ya mada ya OTC.

Daktari wako anaweza kuagiza dawa ya mada iliyo na sodiamu ya diclofenac. Unaweza pia kutafuta mafuta ya OTC, jeli, au viraka vyenye viungo vifuatavyo:

• capsaini
• menthol
• salicylate
• lidocaine

Upasuaji

Upasuaji unazingatiwa kama njia ya mwisho ya kupunguza maumivu ya pamoja. Kawaida huhifadhiwa kwa watu wenye ugonjwa wa magoti au nyayo ya osteoarthritis ambayo haijajibu hatua zingine.

Kesi kali zinaweza kuhitaji uingizwaji wa pamoja wa jumla. Kwa visa vikali sana, daktari anaweza kutaka kujaribu osteotomy - upasuaji ambao unajumuisha kukata na kuunda tena mifupa ili kupunguza shinikizo kwa pamoja.

Osteotomy wakati mwingine hutumiwa kuchelewesha hitaji la uingizwaji wa pamoja kwa miaka kadhaa, lakini sio kila mtu aliye na maumivu ya pamoja atakuwa mgombea wa utaratibu huu.

Tiba ya mwili

Tiba ya mwili ni njia nzuri ya kutibu maumivu ya viungo kwa sababu inasaidia kuboresha mwendo wako na inaimarisha misuli inayozunguka pamoja. Hii nayo husaidia kupunguza ugumu wa jumla na maumivu.

Wakati wa tiba ya mwili, utapewa mfululizo wa mazoezi ya kuimarisha na kunyoosha ya kufanya mara kwa mara. Kunyoosha husaidia kwa uhamaji na anuwai ya mwendo.

Mtaalam wa mwili pia anaweza kupendekeza uvae brace, haswa kwa maumivu ya goti, kusaidia kwa utulivu na utendaji.

Tiba za nyumbani

Sababu nyingi za maumivu ya pamoja zinaweza kusimamiwa nyumbani na mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha.

Tiba moto na baridi

Ili kupunguza ugumu kwenye viungo, jaribu kubadilisha baridi na matibabu ya moto. Mvua za joto au bafu zinaweza kusaidia kupunguza ugumu katika viungo vyako asubuhi. Usiku, unaweza kujaribu kulala na blanketi ya umeme au pedi ya kupokanzwa.

Matibabu baridi pia husaidia kuondoa uvimbe kwenye viungo. Funga pakiti ya barafu ya gel kwenye taulo na uitumie kwa viungo vyenye uchungu kwa dakika 20 kwa wakati, mara kadhaa kwa siku.

Lishe hubadilika

Kula chakula kilicho na nafaka nzima, matunda, na mboga inaweza kupunguza dalili za ugonjwa wa arthritis.

Utafiti unaonyesha kuwa lishe iliyo na asidi ya mafuta ya omega-3 na antioxidants inaweza kusaidia kuzuia kuvimba. Vyakula hivi ni pamoja na:

• Vyakula vyenye omega-3, kama vile walnuts, mbegu za chia, laini ya samaki, na samaki wenye mafuta kama lax, tuna na mackerel
• vyakula vyenye antioxidant, kama matunda na mboga za kupendeza, maharagwe, karanga, divai nyekundu, na chokoleti nyeusi

Juu ya kuingiza zaidi ya vyakula hivi kwenye lishe yako, hakikisha pia kukata wanga uliosindika na mafuta yaliyojaa au ya kupitisha.

Zoezi

Shughuli ya mwili, kama vile kutembea au kuogelea, haiwezi kupunguza maumivu tu, lakini pia kuboresha hali yako ya maisha na ubora wa maisha. CDC inapendekeza kwamba watu wenye ugonjwa wa arthritis wanapaswa kujaribu kupata angalau mazoezi ya mwili kila wiki.

Hakikisha kuepuka shughuli ambazo zinaweza kusababisha majeraha ya pamoja, kama mazoezi ya athari kubwa kama tenisi au kukimbia.

Tai chi na yoga ni shughuli bora kwa watu wenye maumivu ya viungo. Moja iliyochapishwa iligundua kuwa tai chi ilikuwa na athari nzuri kwa maumivu, utendaji wa mwili, unyogovu, na ubora wa maisha kwa watu walio na OA ya goti.

Ikiwa unenepe kupita kiasi, unaweza kupunguza maumivu ya viungo na dalili za ugonjwa wa arthritis kwa kudumisha uzito mzuri. Uzito ulioongezwa huweka shinikizo zaidi kwenye viungo vyako, haswa magoti, viuno na miguu.

Ikiwa unapata shida kupoteza uzito, daktari anaweza kukuelekeza kwa mtaalam wa lishe ili uanze na safari yako ya kupunguza uzito.

Vidonge

Vidonge vya lishe vinaweza kusaidia kupunguza dalili kama vile kuvimba na maumivu ya viungo. Hakuna kiboreshaji cha lishe kilichoonyesha faida zilizo wazi kwa maumivu ya pamoja, lakini kuna ushahidi kadhaa virutubisho kadhaa vinaweza kusaidia.

Mifano ni pamoja na:

• mafuta ya samaki, ambayo imeonyeshwa kusaidia kupunguza viungo vya zabuni na ugumu wa asubuhi kwa watu walio na RA
• tangawizi, ambayo imeonyeshwa kuwa na athari ya kupambana na uchochezi katika masomo ya maabara na kupunguza maumivu na ulemavu kwa watu walio na OA
• glucosamine na chondroitin sulfate inaweza kusaidia kwa watu walio na maumivu ya magoti ya wastani

Kumbuka kwamba ikiwa maumivu yako ya pamoja yanasababishwa na hali nyingine, kama RA, tiba za nyumbani kama virutubisho hazipaswi kuchukua nafasi ya matibabu.

Wakati unaweza kudhibiti maumivu laini ya pamoja nyumbani, hakikisha kumuona daktari mara moja ikiwa unapata dalili zifuatazo pamoja na maumivu ya pamoja:

• homa
• viungo vya kuvimba sana
• viungo ambavyo ni nyekundu, laini, au joto kwa kugusa
• ganzi ghafla
• pamoja inakuwa immobile kabisa
• kutokuwa na uwezo wa kufanya kazi siku hadi siku kwa sababu ya maumivu yako ya pamoja

Mstari wa chini

Kuna chaguzi nyingi za matibabu ya maumivu ya pamoja, kuanzia dawa na tiba ya mwili hadi mabadiliko ya lishe na tiba za nyumbani. Matibabu mwishowe itategemea sababu inayosababisha maumivu yako ya pamoja.

Ikiwa umekuwa ukipata maumivu ya pamoja, tembelea daktari wako kwa mpango wa utambuzi na matibabu. Kulingana na CDC, watu walio na ugonjwa wa arthritis, kama RA, wana maisha bora ikiwa watapata utambuzi wa mapema, wanapata matibabu, na kujifunza jinsi ya kudhibiti hali zao.