Kutumia magongo

Ni muhimu kuanza kutembea haraka iwezekanavyo baada ya upasuaji wako. Lakini utahitaji msaada wa kutembea wakati mguu wako unapona. Magongo inaweza kuwa chaguo nzuri baada ya jeraha la mguu au upasuaji ikiwa unahitaji msaada kidogo tu na usawa na utulivu. Mikongojo pia ni muhimu wakati mguu wako ni dhaifu kidogo au unaumiza.

Ongea na mtoa huduma wako wa afya. Ikiwa una maumivu mengi, udhaifu, au shida na usawa. Mtembezi anaweza kuwa chaguo bora kwako kuliko magongo.

Wakati unazunguka na magongo:

• Acha mikono yako ibebe uzito wako, sio makwapani.
• Angalia mbele wakati unatembea, sio chini kwa miguu yako.
• Tumia kiti na viti vya mikono ili kufanya kukaa na kusimama iwe rahisi.
• Hakikisha magongo yako yamebadilishwa kwa urefu wako. Juu inapaswa kuwa inchi 1 hadi 1 1/2 (sentimita 2.5 hadi 4) chini ya kwapa. Hushughulikia inapaswa kuwa katika kiwango cha nyonga.
• Viwiko vyako vinapaswa kuinama kidogo wakati unashikilia vipini.
• Weka vidokezo vya mikongojo yako juu ya inchi 3 (sentimita 7.5) mbali na miguu yako ili usikose.

Pumzisha magongo yako kichwa chini wakati hautumii ili yasianguke.

Unapotembea kwa kutumia magongo, utasogeza magongo yako mbele ya mguu wako dhaifu.

1. Weka magongo yako juu ya mguu 1 (sentimita 30) mbele yako, upana kidogo kuliko mwili wako.
2. Kutegemea mikono ya magongo yako na usonge mbele mwili wako. Tumia magongo kwa msaada. USICHOKE mbele kwa mguu wako dhaifu.
3. Maliza hatua kwa kugeuza mguu wako wenye nguvu mbele.
4. Rudia hatua 1 hadi 3 kusonga mbele.
5. Geuka kwa kupigia mguu wako wenye nguvu, sio mguu wako dhaifu.

Nenda polepole. Inaweza kuchukua muda kuzoea harakati hii. Mtoa huduma wako atazungumza nawe juu ya uzito gani unapaswa kuweka kwenye mguu wako dhaifu. Chaguzi ni pamoja na:

• Yasiyo na uzani. Hii inamaanisha kuweka mguu wako dhaifu kutoka ardhini wakati unatembea.
• Kugusa-chini kubeba uzito. Unaweza kugusa ardhi na vidole kusaidia usawa. Usichukue uzito kwenye mguu wako dhaifu.
• Uzito wa nusu. Mtoa huduma wako atakuambia ni uzito gani unaweza kuweka kwenye mguu.
• Uzito wa uzito kama unavyovumiliwa. Unaweza kuweka zaidi ya nusu ya uzito wa mwili wako kwenye mguu wako dhaifu maadamu sio chungu.

Kuketi chini:

• Rudi kwenye kiti, kitanda, au choo mpaka kiti kiguse nyuma ya miguu yako.
• Songa mguu wako dhaifu mbele, na usawazishe kwenye mguu wako wenye nguvu.
• Shika magongo yote mawili mkononi mwako upande sawa na mguu wako dhaifu.
• Kutumia mkono wako wa bure, shika kiti cha mkono, kiti cha kiti, au kitanda au choo.
• Polepole kaa chini.

Kusimama:

• Nenda mbele ya kiti chako na songa mguu wako dhaifu mbele.
• Shika magongo yote mawili mkononi mwako upande sawa na mguu wako dhaifu.
• Tumia mkono wako wa bure kukusaidia kusukuma juu kutoka kiti chako kusimama.
• Usawa kwenye mguu wako wenye nguvu wakati unaweka mkongojo kwa kila mkono.

Epuka ngazi mpaka uwe tayari kuzitumia. Kabla ya kwenda juu na chini kwa miguu yako, unaweza kukaa chini na kupiga chini au chini, hatua moja kwa moja.

Unapokuwa tayari kupanda ngazi na kushuka kwa miguu yako, fuata hatua hizi. Mara ya kwanza, hakikisha kuwafanya kwa msaada kutoka kwa mtu kukusaidia.

Kupanda ngazi:

1. Panda juu na mguu wako wenye nguvu kwanza.
2. Kuleta magongo juu, moja kwa kila mkono.
3. Weka uzito wako kwenye mguu wenye nguvu kisha ulete mguu wako dhaifu juu.

Kushuka ngazi:

1. Weka magongo yako kwenye hatua iliyo hapo chini kwanza, moja kwa kila mkono.
2. Sogeza mguu wako dhaifu mbele na chini. Fuata na mguu wako wenye nguvu.
3. Ikiwa kuna handrail, unaweza kuishikilia na ushike magongo yote mawili kwa upande wako mwingine kwa mkono mmoja. Hii inaweza kuhisi wasiwasi. Kwa hivyo hakikisha kwenda polepole hadi utakapokuwa sawa.

Fanya mabadiliko kuzunguka nyumba yako kuzuia maporomoko.

• Hakikisha vitambara vyovyote visivyo huru, pembe za zulia zinazoshikamana, au kamba zimelindwa chini ili usipate kukwama au kuchanganyikiwa.
• Ondoa fujo na weka sakafu yako safi na kavu.
• Vaa viatu au slippers na nyayo za mpira au zisizo za skid. USIVAE viatu na visigino au nyayo za ngozi.

Angalia ncha au vidokezo vya magongo yako kila siku na ubadilishe ikiwa yamevaliwa. Unaweza kupata vidokezo vya uingizwaji katika duka lako la matibabu au duka la dawa la karibu.

Tumia mkoba mdogo, kifurushi cha fanny, au begi la bega kushikilia vitu unavyohitaji na wewe (kama simu yako). Hii itaweka mikono yako bure wakati unatembea.

Edelstein J. Canes, magongo, na watembezi. Katika: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas ya Orthoses na Vifaa vya Kusaidia. Tarehe 5 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: sura ya 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Ukarabati wa jumla wa nyonga: maendeleo na vizuizi. Katika: Giangarra CE, Manske RC, eds. Ukarabati wa Kliniki ya Mifupa. Tarehe 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 66.