Maumivu na hisia zako

Maumivu ya muda mrefu yanaweza kupunguza shughuli zako za kila siku na kuifanya iwe ngumu kufanya kazi. Inaweza pia kuathiri jinsi unavyohusika na marafiki na wanafamilia. Wafanyakazi wenza, familia, na marafiki wanaweza kulazimika kufanya zaidi ya sehemu yao ya kawaida wakati huwezi kufanya mambo ambayo kawaida hufanya. Unaweza kuhisi kutengwa na watu walio karibu nawe.

Hisia zisizohitajika, kama kuchanganyikiwa, chuki, na mafadhaiko, mara nyingi huwa matokeo. Hisia hizi na hisia zinaweza kuzidisha maumivu yako ya mgongo.

Akili na mwili hufanya kazi pamoja, haziwezi kutenganishwa. Jinsi akili yako inavyodhibiti mawazo na mitazamo huathiri jinsi mwili wako unadhibiti maumivu.

Maumivu yenyewe, na hofu ya maumivu, inaweza kukufanya uepuke shughuli zote za mwili na kijamii. Kwa nyakati hii husababisha nguvu kidogo ya mwili na uhusiano dhaifu wa kijamii. Inaweza pia kusababisha ukosefu zaidi wa utendaji na maumivu.

Dhiki ina athari za mwili na kihemko kwenye miili yetu. Inaweza kuongeza shinikizo la damu, kuongeza kiwango cha kupumua na mapigo ya moyo, na kusababisha mvutano wa misuli. Vitu hivi ni ngumu kwenye mwili. Wanaweza kusababisha uchovu, shida za kulala, na mabadiliko ya hamu ya kula.

Ikiwa unahisi umechoka lakini unapata shida kulala, unaweza kuwa na uchovu unaohusiana na mafadhaiko. Au unaweza kugundua kuwa unaweza kulala, lakini una wakati mgumu kukaa usingizi. Hizi ni sababu zote za kuzungumza na daktari wako juu ya athari za mwili unazo kwa mwili wako.

Mfadhaiko pia unaweza kusababisha wasiwasi, unyogovu, utegemezi kwa wengine, au utegemezi mbaya wa dawa.

Unyogovu ni kawaida sana kati ya watu ambao wana maumivu sugu. Maumivu yanaweza kusababisha unyogovu au kufanya unyogovu uliopo kuwa mbaya zaidi. Unyogovu pia unaweza kufanya maumivu yaliyopo kuwa mabaya zaidi.

Ikiwa wewe au wanafamilia wako umepata unyogovu au umekuwa na unyogovu, kuna hatari kubwa kwamba unaweza kupata unyogovu kutoka kwa maumivu yako sugu. Tafuta msaada kwa ishara ya kwanza ya unyogovu. Hata unyogovu mdogo unaweza kuathiri jinsi unaweza kudhibiti maumivu yako na kukaa hai.

Ishara za unyogovu ni pamoja na:

• Hisia za mara kwa mara za huzuni, hasira, kutokuwa na thamani, au kutokuwa na matumaini
• Nguvu kidogo
• Maslahi kidogo katika shughuli, au raha kidogo kutoka kwa shughuli zako
• Ugumu kulala au kukaa usingizi
• Kupungua au kuongezeka kwa hamu ya kula ambayo husababisha upotezaji mkubwa wa uzito au kuongezeka kwa uzito
• Ugumu wa kuzingatia
• Mawazo juu ya kifo, kujiua, au kujiumiza

Aina ya kawaida ya tiba kwa watu wenye maumivu sugu ni tiba ya tabia ya utambuzi. Kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu kunaweza kukusaidia:

• Jifunze jinsi ya kuwa na mawazo mazuri badala ya mabaya
• Punguza hofu yako ya maumivu
• Fanya uhusiano muhimu uwe na nguvu
• Kuza hali ya uhuru kutoka kwa maumivu yako
• Shiriki katika shughuli ambazo unapenda kufanya

Ikiwa maumivu yako ni matokeo ya ajali au kiwewe cha kihemko, mtoa huduma wako wa afya anaweza kukutathmini kwa shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD). Watu wengi walio na PTSD hawawezi kushughulikia maumivu yao ya mgongo mpaka washughulike na mafadhaiko ya kihemko ambayo ajali zao au majeraha yao yalisababisha.

Ikiwa unafikiria unaweza kuwa na unyogovu, au ikiwa unapata wakati mgumu kudhibiti mhemko wako, zungumza na mtoa huduma wako. Pata msaada mapema kuliko baadaye. Mtoa huduma wako pia anaweza kupendekeza dawa kusaidia na hisia zako za mafadhaiko au huzuni.

Cohen SP, Raja SN. Maumivu. Katika: Goldman L, Schafer AI, eds. Dawa ya Goldman-Cecil. Tarehe 26. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: sura ya 27.

Schubiner H. Ufahamu wa kihisia kwa maumivu. Katika: Rakel D, ed. Dawa ya Kujumuisha. Tarehe 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: sura ya 102.

Turk DC. Mambo ya kisaikolojia ya maumivu sugu. Katika: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Usimamizi wa Vitendo. Tarehe 5 Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: sura ya 12.

• Maumivu ya muda mrefu