Kuishi na kupoteza maono

Maono ya chini ni ulemavu wa kuona. Kuvaa glasi za kawaida au mawasiliano haisaidii. Watu wenye uoni hafifu tayari wamejaribu matibabu yanayopatikana ya matibabu au upasuaji. Na hakuna matibabu mengine yatasaidia. Ikiwa umeambiwa kuwa utapofuka kabisa au kufikia mahali ambapo huwezi kuona vizuri kusoma, inaweza kusaidia kujifunza Braille ukiwa bado una uwezo wa kuona.

Watu walio na maono mabaya kuliko 20/200, na glasi au lensi za mawasiliano, wanachukuliwa kuwa vipofu kisheria katika majimbo mengi huko Merika. Lakini watu wengi katika kikundi hiki bado wana maono mazuri.

Unapokuwa na maono duni, unaweza kuwa na shida ya kuendesha gari, kusoma, au kufanya kazi ndogo kama kushona na ufundi. Lakini unaweza kufanya mabadiliko nyumbani kwako na katika mazoea yako ambayo hukusaidia kukaa salama na huru. Baadhi ya njia na mbinu hizi zinahitaji angalau maono kwa hivyo haitasaidia kwa upofu kabisa.Huduma nyingi zinapatikana kwako kupata mafunzo na msaada wa kufanya kazi kwa kujitegemea. Moja ya haya ni Taasisi ya Braille ya Amerika.

Aina ya misaada ya chini ya kuona na mikakati ya maisha ya kila siku unayotumia itategemea aina yako ya upotezaji wa maono. Misaada na mikakati tofauti inafaa zaidi kwa shida tofauti.

Aina kuu za upotezaji wa kuona ni:

• Kati (kusoma au kutambua nyuso kote chumba)
• Pembeni (upande)
• Hakuna mtazamo nyepesi (NLP), au upofu kamili

Mtu wa familia anayeona kawaida au rafiki anaweza kuhitaji kukusaidia kuanzisha aina kadhaa za vifaa vya kuona. Chaguzi zingine ni pamoja na:

• Wakuzaji
• Glasi kubwa za kusoma nguvu
• Vifaa ambavyo hufanya iwe rahisi kutumia simu za rununu na kompyuta
• Saa zilizotengenezwa kwa maono ya chini, au saa za kuzungumza na saa
• Glasi za telescopic ambazo zinaweza kusaidia maono ya umbali

Unapaswa:

• Ongeza taa kwa jumla nyumbani kwako.
• Tumia meza au taa ya sakafu ambayo ina gooseneck au mkono rahisi. Eleza taa moja kwa moja kwenye nyenzo yako ya kusoma au kazi.
• Ingawa kutumia balbu za incandescent au halogen kwenye taa zinaweza kutoa nuru nzuri iliyozingatiwa, kuwa mwangalifu na taa hizi. Wanapata moto, kwa hivyo usitumie karibu sana na wewe kwa muda mrefu. Chaguo bora na yenye ufanisi zaidi ya nishati inaweza kuwa balbu za LED na taa. Wanazalisha tofauti kubwa na hawapati moto kama balbu za halogen.
• Achana na mwangaza. Glare inaweza kumsumbua mtu mwenye maono duni.

Utataka kukuza mazoea ambayo hufanya maisha iwe rahisi na maono ya chini. Ikiwa nyumba yako tayari imepangwa vizuri, unaweza kuhitaji kufanya mabadiliko madogo tu.

Kuwa na nafasi ya kila kitu.

• Weka vitu mahali pamoja kila wakati. Weka vitu kwenye droo moja au baraza la mawaziri, au kwenye meza moja au nafasi ya kaunta.
• Rudisha vitu mahali pamoja kila wakati.
• Hifadhi vitu katika vyombo vyenye ukubwa tofauti, kama vile katoni za mayai, mitungi, na masanduku ya viatu.

Jijulishe na mambo ya kawaida.

• Jifunze kutambua umbo la vitu, kama vile vyombo vya mayai au masanduku ya nafaka.
• Tumia simu yenye idadi kubwa, na ukariri kitufe.
• Pindisha aina tofauti za pesa za karatasi kwa njia tofauti. Kwa mfano, piga bili ya $ 10 kwa nusu na mara mbili bili ya $ 20.
• Tumia maandishi ya vipofu au alama kubwa.

Andika lebo kwa vitu vyako.

• Tengeneza lebo kwa kutumia fomu rahisi ya Braille inayoitwa Braille isiyo na mkataba.
• Tumia nukta ndogo, zilizoinuliwa, bendi za mpira, Velcro, au mkanda wa rangi kuweka lebo kwenye vitu.
• Tumia caulking, mpira ulioinuliwa, au dots za plastiki kuashiria mipangilio fulani ya vifaa, kama vile mipangilio ya joto kwenye thermostat ya tanuru na mipangilio ya kupiga kwenye washer na dryer.

Unapaswa:

• Ondoa waya au kamba zilizovuliwa kutoka sakafuni.
• Ondoa rugs huru za kutupa.
• Sio kuweka wanyama wadogo nyumbani kwako.
• Rekebisha sakafu yoyote isiyo sawa kwenye milango.
• Weka mikononi kwenye bafu au bafu na karibu na choo.
• Weka mkeka usioteleza kwenye bafu au bafu.

Unapaswa:

• Panga nguo zako. Weka suruali katika sehemu moja ya kabati na mashati katika sehemu nyingine.
• Panga nguo zako kwa rangi kwenye kabati lako na droo. Tumia fundo za kushona au pini za nguo kwa nambari ya rangi. Kwa mfano, fundo 1 au pini ni nyeusi, 2 ncha ni nyeupe, na fundo 3 ni nyekundu. Kata pete nje ya kadibodi. Weka maandiko ya Braille au rangi kwenye pete za kadibodi. Loop pete kwenye hanger.
• Tumia pete za plastiki kushikilia jozi za soksi pamoja, tumia hizi unapoosha, kavu, na kuhifadhi soksi zako.
• Tumia mifuko mikubwa ya Ziploc kutenganisha chupi zako, bras na pantyhose.
• Panga mapambo kwa rangi. Tumia katoni za mayai au sanduku la vito vya mapambo kujitia.

Unapaswa:

• Tumia vitabu vya kupikia vyenye maandishi makubwa. Muulize daktari wako au muuguzi wapi unaweza kupata vitabu hivi.
• Tumia caulking, mpira ulioinuliwa, au nukta za plastiki kuashiria mipangilio kwenye udhibiti wa jiko lako, oveni na kibaniko.
• Hifadhi chakula katika vyombo maalum. Tia alama kwa alama za Braille.
• Tumia mkeka wa mahali tofauti ili uweze kuona sahani yako kwa urahisi. Kwa mfano, sahani nyeupe itasimama dhidi ya kitanda cha hudhurungi au kijani kibichi.

Unapaswa:

• Weka dawa zilizopangwa katika baraza la mawaziri ili ujue ziko wapi.
• Weka chupa za dawa na kalamu ya ncha ili uweze kuzisoma kwa urahisi.
• Tumia bendi za mpira au klipu kuelezea dawa zako mbali.
• Uliza mtu mwingine akupe dawa zako.
• Soma lebo zilizo na lensi ya kukuza.
• Tumia kisanduku cha vidonge na vyumba kwa siku za wiki na nyakati za siku.
• Kamwe usifikirie wakati unachukua dawa zako. Ikiwa haujui kipimo chako, zungumza na daktari wako, muuguzi, au mfamasia.

Jifunze kuzunguka na wewe mwenyewe.

• Pata mafunzo ya kutumia miwa ndefu nyeupe kusaidia.
• Jizoeze na mkufunzi ambaye ni mzoefu wa kutumia aina hii ya miwa.

Jifunze jinsi ya kutembea na usaidizi wa mtu mwingine.

• Fuata harakati za mtu mwingine.
• Shika mkono wa mtu kidogo juu ya kiwiko na utembee nyuma kidogo.
• Hakikisha kwamba mwendo wako unalingana na ule wa mtu mwingine.
• Muulize huyo mtu akuambie wakati unakaribia hatua au barabara. Fikia hatua na vizuizi kwa kichwa ili uweze kuzipata na vidole vyako.
• Muulize huyo mtu akuambie wakati unapitia mlango.
• Muulize huyo mtu akuache mahali maalum. Epuka kuachwa katika nafasi ya wazi.

Ugonjwa wa kisukari - upotezaji wa maono; Retinopathy - upotezaji wa maono; Maono ya chini; Upofu - upotezaji wa maono

Msingi wa Amerika wa wavuti ya Blind. Upofu na maono duni - rasilimali za kuishi na upotezaji wa maono. www.afb.org/bindness-and-ow- low-vision. Ilifikia Machi 11, 2020.

Andrews J. Kuongeza mazingira yaliyojengwa kwa watu wazima dhaifu. Katika: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Kitabu cha maandishi cha Brocklehurst cha Tiba ya Geriatric na Gerontolojia. Tarehe 8 Philadelphia, PA: Elsevier, 2017: chap 132.

Tovuti ya taasisi ya Braille. Mbinu za mwongozo. www.brailleinstitute.org/resource/guide-techniques. Ilifikia Machi 11, 2020.

• Uharibifu wa Maono na Upofu