De Quervain tendinitis

Tendon ni mnene, tishu zinazoweza kukunjwa ambazo huunganisha misuli na mfupa. Mifupa miwili hukimbia kutoka nyuma ya kidole gumba chako chini upande wa mkono wako. De Quervain tendinitis husababishwa wakati tendons hizi zimevimba na kuwashwa.

De Quervain tendinitis inaweza kusababishwa na kucheza michezo kama tenisi, gofu, au kupiga makasia. Kuinua watoto na watoto wachanga kila wakati pia kunaweza kuchochea tendons kwenye mkono na kusababisha hali hii.

Ikiwa una De Quervain tendinitis, unaweza kugundua:

• Maumivu nyuma ya kidole gumba wakati unapiga ngumi, shika kitu, au pindua mkono wako
• Ganzi katika kidole gumba na cha faharasa
• Uvimbe wa mkono
• Ugumu wakati wa kusonga kidole gumba au mkono
• Kujitokeza kwa tendons za mkono
• Ugumu wa kubana vitu na kidole gumba

De Quervain tendinitis kawaida hutibiwa na kupumzika, vidonda, dawa, mabadiliko katika shughuli, na mazoezi. Daktari wako anaweza pia kukupa risasi ya cortisone kusaidia kupunguza maumivu na uvimbe.

Ikiwa tendinitis yako ni ya muda mrefu, unaweza kuhitaji upasuaji ili kutoa tendon nafasi zaidi ya kuteleza bila kusugua kwenye ukuta wa handaki.

Bandika mkono wako kwa dakika 20 ya kila saa wakati umeamka. Funga barafu kwa kitambaa. Usiweke barafu moja kwa moja kwenye ngozi kwa sababu hii inaweza kusababisha baridi kali.

Kwa maumivu, unaweza kutumia ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), au acetaminophen (Tylenol). Unaweza kununua dawa hizi za maumivu dukani.

• Ongea na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kutumia dawa hizi ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, ugonjwa wa figo, ugonjwa wa ini, au umekuwa na vidonda vya tumbo au damu ya ndani hapo zamani.
• Usichukue zaidi ya kiwango kilichopendekezwa kwenye chupa au na mtoa huduma wako.

Pumzisha mkono wako. Weka mkono wako usisogee kwa angalau wiki 1. Unaweza kufanya hivyo kwa mkono wa mkono.

Vaa kitambaa cha mkono wakati wa michezo yoyote au shughuli ambazo zinaweza kuweka mkazo kwenye mkono wako.

Mara tu unapoweza kusogeza mkono wako bila maumivu, unaweza kuanza kunyoosha mwangaza ili kuongeza nguvu na harakati.

Mtoa huduma wako anaweza kupendekeza tiba ya mwili ili uweze kurudi kwenye shughuli za kawaida haraka iwezekanavyo.

Ili kuongeza nguvu na kubadilika, fanya mazoezi mepesi ya kunyoosha. Zoezi moja ni kubana mpira wa tenisi.

• Shika kidogo mpira wa tenisi.
• Punguza mpira kwa upole na ongeza shinikizo zaidi ikiwa hakuna maumivu au usumbufu.
• Shikilia kwa sekunde 5, kisha uachilie mtego wako.
• Rudia mara 5 hadi 10.
• Fanya hivi mara kadhaa kwa siku.

Kabla na baada ya shughuli yoyote:

• Tumia pedi ya kupokanzwa kwenye mkono wako ili kupasha joto eneo hilo.
• Massage eneo karibu na mkono wako na kidole gumba ili kulegeza misuli.
• Barafu mkono wako na chukua dawa ya maumivu baada ya shughuli ikiwa kuna usumbufu.

Njia bora ya kupona kwa tendons ni kushikamana na mpango wa utunzaji. Kadri unavyopumzika na kufanya mazoezi, ndivyo mkono wako utapona haraka.

Fuatilia mtoa huduma wako ikiwa:

• Maumivu hayajabadilika au kuwa mabaya zaidi
• Wrist yako inakuwa ngumu zaidi
• Una kuongezeka ganzi au kuchochea kwa mkono na vidole, au ikiwa zinageuka nyeupe au bluu

Tendinopathy - De Quervain tendinitis; de Quervain tenosynovitis

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Maumivu ya mkono na mkono. Katika: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kitabu cha maandishi cha Rheumatology ya Kelly na Firestein. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: sura ya 53.

O'Neill CJ. de Quervain tenosynovitis. Katika: Frontera, WR, Fedha JK, Rizzo TD Jr, eds. Muhimu wa Tiba ya Kimwili na Ukarabati. Tarehe 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 28.

• Tendiniti
• Majeraha na Shida za Wrist