Mvinyo na afya ya moyo

Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wazima wanaokunywa pombe nyepesi hadi wastani wanaweza kuwa na uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa wa moyo kuliko wale ambao hawakunywa kabisa au ni walevi. Walakini, watu wasiokunywa pombe hawapaswi kuanza kwa sababu tu wanataka kuzuia kupata magonjwa ya moyo.

Kuna mstari mzuri kati ya kunywa afya na kunywa hatari. Usianze kunywa au kunywa mara nyingi tu ili kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo. Unywaji mzito unaweza kudhuru moyo na ini. Ugonjwa wa moyo ndio sababu kuu ya vifo kwa watu wanaotumia pombe vibaya.

Watoa huduma ya afya wanapendekeza kwamba ikiwa unywe pombe, unywe tu kiasi kidogo hadi wastani:

• Kwa wanaume, punguza pombe kwa vinywaji 1 hadi 2 kwa siku.
• Kwa wanawake, punguza pombe kwa kunywa 1 kwa siku.

Kinywaji kimoja hufafanuliwa kama:

• Ounces 4 (mililita 118, mL) ya divai
• Ounces 12 (355 ml) ya bia
• 1 1/2 ounces (44 mL) ya roho 80-ushahidi
• Ounce 1 (mililita 30) ya roho 100-ushahidi

Ingawa utafiti umegundua kuwa pombe inaweza kusaidia kuzuia magonjwa ya moyo, njia bora zaidi za kuzuia magonjwa ya moyo ni pamoja na:

• Kudhibiti shinikizo la damu na cholesterol
• Kufanya mazoezi na kufuata lishe yenye mafuta kidogo, yenye afya
• Sio kuvuta sigara
• Kudumisha uzito bora

Mtu yeyote ambaye ana ugonjwa wa moyo au ugonjwa wa moyo anapaswa kuzungumza na mtoaji wake kabla ya kunywa pombe. Pombe inaweza kusababisha shida ya moyo na shida zingine za moyo kuwa mbaya zaidi.

Afya na divai; Mvinyo na ugonjwa wa moyo; Kuzuia magonjwa ya moyo - divai; Kuzuia magonjwa ya moyo - pombe

• Mvinyo na afya

Lange RA, Hillis LD. Cardiomyopathies inayosababishwa na dawa za kulevya au sumu. Katika: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Ugonjwa wa Moyo wa Braunwald: Kitabu cha Dawa ya Mishipa ya Moyo. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 80.

Mozaffarian D. Lishe na magonjwa ya moyo na mishipa na metaboli. Katika: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Ugonjwa wa Moyo wa Braunwald: Kitabu cha Dawa ya Mishipa ya Moyo. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 49.

Idara ya Afya na Huduma za Binadamu ya Amerika na wavuti ya Idara ya Kilimo ya Merika. Miongozo ya lishe ya 2015-2020 kwa Wamarekani: toleo la nane. health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Ilifikia Machi 19, 2020.