Kufundisha tena matumbo

Mpango wa kufundisha utumbo, mazoezi ya Kegel, au tiba ya biofeedback inaweza kutumiwa na watu kusaidia kuboresha matumbo yao.

Shida ambazo zinaweza kufaidika na mafunzo ya matumbo ni pamoja na:

• Ukosefu wa kinyesi, ambayo ni upotezaji wa utumbo, ikikusababisha kupita kinyesi bila kutarajia. Hii inaweza kuanzia wakati mwingine kuvuja kiasi kidogo cha kinyesi na kupitisha gesi, hadi kutoweza kudhibiti utumbo.
• Kuvimbiwa sana.

Shida hizi zinaweza kusababishwa na:

• Shida za ubongo na neva (kama vile ugonjwa wa sclerosis)
• Shida za kihemko
• Uharibifu wa uti wa mgongo
• Upasuaji wa awali
• Kuzaa
• Matumizi mabaya ya laxatives

Programu ya utumbo inajumuisha hatua kadhaa kukusaidia kuwa na harakati za kawaida za matumbo. Watu wengi wanaweza kuwa na matumbo ya kawaida ndani ya wiki chache. Watu wengine watahitaji kutumia laxatives pamoja na mafunzo ya utumbo. Mtoa huduma wako wa afya anaweza kukuambia ikiwa unahitaji kuchukua dawa hizi na ni zipi salama kwako.

Utahitaji uchunguzi wa mwili kabla ya kuanza mpango wa mafunzo ya utumbo. Hii itamruhusu mtoa huduma wako kupata sababu ya kutokuwepo kwa kinyesi. Shida ambazo zinaweza kusahihishwa kama vile kuathiriwa na kinyesi au kuhara ya kuambukiza kunaweza kutibiwa wakati huo. Mtoa huduma atatumia historia yako ya tabia ya matumbo na mtindo wa maisha kama mwongozo wa kuweka mifumo mpya ya utumbo.

MLO

Kufanya mabadiliko yafuatayo kwa lishe yako itakusaidia kuwa na viti vya kawaida, laini, na vingi:

• Kula vyakula vyenye nyuzi nyingi kama vile nafaka za ngano, mboga mpya, na maharagwe.
• Tumia bidhaa zilizo na psyllium, kama Metamucil, kuongeza wingi kwenye viti.
• Jaribu kunywa lita 2 hadi 3 za giligili kwa siku (isipokuwa kama una hali ya kiafya ambayo inakuhitaji kuzuia ulaji wako wa maji).

MAFUNZO YA BOWEL

Unaweza kutumia kichocheo cha dijiti kuchochea matumbo:

• Ingiza kidole kilichotiwa mafuta kwenye mkundu. Hoja kwenye duara mpaka misuli ya sphincter itatulia. Hii inaweza kuchukua dakika chache.
• Baada ya kufanya kusisimua, kaa katika nafasi ya kawaida kwa harakati ya haja kubwa. Ikiwa una uwezo wa kutembea, kaa kwenye choo au kitanda cha kitanda. Ikiwa umezuiliwa kitandani, tumia kitanda. Ingia karibu na nafasi ya kukaa iwezekanavyo. Ikiwa huwezi kukaa, lala upande wako wa kushoto.
• Jaribu kupata faragha kadiri uwezavyo. Watu wengine wanaona kuwa kusoma wakiwa wamekaa kwenye choo huwasaidia kupumzika.
• Ikiwa huna utumbo ndani ya dakika 20, kurudia mchakato.
• Jaribu kubana misuli ya tumbo na kubeba chini wakati ukitoa kinyesi. Unaweza kupata msaada kuinama mbele wakati unavumilia. Hii huongeza shinikizo ndani ya tumbo na husaidia kutoa haja ndogo.
• Fanya kusisimua na kidole chako kila siku hadi unapoanza kuwa na muundo wa kawaida wa haja kubwa.
• Unaweza pia kuchochea utumbo kwa kutumia kiboreshaji (glycerin au bisacodyl) au enema ndogo. Watu wengine wanaona inasaidia kunywa juisi ya kukatia joto au nekta ya matunda.

Kuweka muundo wa kawaida ni muhimu sana kwa mpango wa kufundisha utumbo kufanikiwa. Weka muda wa kawaida wa utumbo wa kila siku. Chagua wakati unaofaa kwako. Kumbuka ratiba yako ya kila siku. Wakati mzuri wa choo ni dakika 20 hadi 40 baada ya chakula, kwa sababu kula huchochea shughuli za utumbo.

Watu wengi wana uwezo wa kuanzisha utaratibu wa kawaida wa utumbo ndani ya wiki chache.

MAZOEZI YA KEGEL

Mazoezi ya kuimarisha misuli ya rectal inaweza kusaidia kwa kudhibiti matumbo kwa watu ambao wana sphincter ya rectal isiyofaa. Mazoezi ya Kegel ambayo huimarisha toni ya pelvic na rectal ya misuli inaweza kutumika kwa hili. Mazoezi haya yalitengenezwa kwanza kudhibiti kutokuwepo kwa wanawake baada ya kuzaa.

Ili kufanikiwa na mazoezi ya Kegel, tumia mbinu sahihi na ushikilie programu ya mazoezi ya kawaida. Ongea na mtoa huduma wako kwa maagizo kuhusu jinsi ya kufanya mazoezi haya.

MABAYA

Biofeedback inakupa maoni ya sauti au ya kuona juu ya utendaji wa mwili. Kwa watu walio na upungufu wa kinyesi, biofeedback hutumiwa kuimarisha sphincter ya rectal.

Kuziba rectal hutumiwa kugundua nguvu ya misuli ya rectal. Electrode ya ufuatiliaji imewekwa kwenye tumbo. Kuziba rectal ni kisha masharti ya kufuatilia kompyuta. Grafu inayoonyesha kupunguka kwa misuli ya puru na mikazo ya tumbo itaonekana kwenye skrini.

Kutumia njia hii, utafundishwa jinsi ya kubana misuli ya pembeni karibu na kuziba kwa rectal. Maonyesho ya kompyuta hukuongoza kuhakikisha unafanya kwa usahihi. Dalili zako zinapaswa kuanza kuimarika baada ya vikao 3.

Mazoezi ya kinyesi ya kinyesi; Matumbo ya neurogenic - mafunzo ya matumbo; Kuvimbiwa - mafunzo ya matumbo; Kuzuia - mafunzo ya matumbo; Ukosefu wa tumbo - mafunzo ya matumbo

Deutsch JK, Hass DJ. Dawa inayosaidia, mbadala, na ya ujumuishaji. Katika: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger na Fordtran's Utumbo na Ugonjwa wa Ini. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: sura ya 131.

Iturrino JC, Lembo AJ. Kuvimbiwa. Katika: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger na Fordtran's Utumbo na Ugonjwa wa Ini. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: sura ya 19.

Pardi DS, Cotter TG. Magonjwa mengine ya koloni. Katika: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger na Fordtran's Utumbo na Ugonjwa wa Ini. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: sura ya 128.

Camilleri M. Shida za motility ya utumbo. Katika: Goldman L, Schafer AI, eds. Dawa ya Goldman-Cecil. Tarehe 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 127.