Unene kupita kiasi

Unene kupita kiasi unamaanisha kuwa na mafuta mengi mwilini. Sio sawa na unene kupita kiasi, ambayo inamaanisha kuwa na uzito kupita kiasi. Mtu anaweza kuwa mzito kutoka kwa misuli ya ziada au maji, na vile vile kutokana na kuwa na mafuta mengi.

Maneno yote mawili yanamaanisha kuwa uzito wa mtu ni wa juu kuliko kile kinachofikiriwa kuwa na afya kwa urefu wake.

Kuchukua kalori zaidi kuliko kuchoma kwa mwili wako kunaweza kusababisha kunona sana. Hii ni kwa sababu mwili huhifadhi kalori zisizotumiwa kama mafuta. Unene kupita kiasi unaweza kusababishwa na:

• Kula chakula zaidi ya ambacho mwili wako unaweza kutumia
• Kunywa pombe kupita kiasi
• Kutopata mazoezi ya kutosha

Watu wengi wanene wanaopoteza uzito mkubwa na kuupata tena wanafikiria ni kosa lao. Wanajilaumu kwa kukosa nguvu ya kupunguza uzito. Watu wengi hupata uzani zaidi kuliko walivyopoteza.

Leo, tunajua kwamba biolojia ni sababu kubwa kwa nini watu wengine hawawezi kupunguza uzito. Watu wengine wanaoishi sehemu moja na kula vyakula vile vile wanenepeana, wakati wengine hawana. Miili yetu ina mfumo mgumu wa kuweka uzito wetu katika kiwango cha afya. Kwa watu wengine, mfumo huu haufanyi kazi kawaida.

Njia tunayokula tukiwa watoto inaweza kuathiri jinsi tunavyokula tukiwa watu wazima.

Njia tunayokula kwa miaka mingi inakuwa tabia. Inathiri kile tunachokula, wakati wa kula, na ni kiasi gani tunakula.

Tunaweza kuhisi kwamba tumezungukwa na vitu ambavyo hufanya iwe rahisi kula kupita kiasi na ni ngumu kukaa hai.

• Watu wengi wanahisi hawana muda wa kupanga na kutengeneza chakula bora.
• Watu wengi leo wanafanya kazi za dawati ikilinganishwa na kazi za kazi zaidi hapo zamani.
• Watu walio na wakati kidogo wa bure wanaweza kuwa na wakati mdogo wa kufanya mazoezi.

Neno machafuko ya kula linamaanisha kikundi cha hali ya matibabu ambayo ina mwelekeo mbaya juu ya kula, kula, kupoteza au kupata uzito, na picha ya mwili. Mtu anaweza kuwa mnene, kufuata lishe isiyofaa, na kuwa na shida ya kula wakati wote.

Wakati mwingine, shida za matibabu au matibabu husababisha uzito, pamoja na:

• Tezi isiyofanya kazi (hypothyroidism)
• Dawa kama vile vidonge vya kudhibiti uzazi, dawa za kukandamiza, na dawa za kuzuia magonjwa ya akili

Vitu vingine ambavyo vinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito ni:

• Kuacha kuvuta sigara - Watu wengi walioacha sigara hupata pauni 4 hadi 10 (lb) au kilo 2 hadi 5 (kg) katika miezi 6 ya kwanza baada ya kuacha.
• Dhiki, wasiwasi, kuhisi huzuni, au kutolala vizuri.
• Kukoma kwa hedhi - Wanawake wanaweza kupata lb 12 hadi 15 (5.5 hadi 7 kg) wakati wa kumaliza.
• Mimba - Wanawake hawawezi kupoteza uzito waliopata wakati wa ujauzito.

Mtoa huduma ya afya atafanya uchunguzi wa mwili na kuuliza juu ya historia yako ya matibabu, tabia ya kula, na kawaida ya mazoezi.

Njia mbili za kawaida za kupima uzito wako na kupima hatari za kiafya zinazohusiana na uzito wako ni:

• Kiwango cha molekuli ya mwili (BMI)
• Mzunguko wa kiuno (kipimo cha kiuno chako kwa inchi au sentimita)

BMI imehesabiwa kwa kutumia urefu na uzito. Wewe na mtoa huduma wako unaweza kutumia BMI yako kukadiria mafuta unayo mwili.

Kipimo chako cha kiuno ni njia nyingine ya kukadiria ni mafuta mengi uliyonayo mwilini. Uzito wa ziada karibu na eneo lako la katikati au tumbo huongeza hatari yako kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, ugonjwa wa moyo, na kiharusi. Watu walio na miili ya "umbo la apple" (maana yake huwa wanahifadhi mafuta kiunoni na wana mwili mdogo wa chini) pia wana hatari kubwa ya magonjwa haya.

Vipimo vya ngozi vinaweza kuchukuliwa ili kuangalia asilimia ya mafuta ya mwili wako.

Uchunguzi wa damu unaweza kufanywa kutafuta shida za tezi au homoni ambazo zinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito.

KUBADILI MAISHA YAKO

Maisha ya kuishi na mazoezi mengi, pamoja na kula kwa afya, ndiyo njia salama zaidi ya kupunguza uzito. Hata kupoteza uzito kidogo kunaweza kuboresha afya yako. Unaweza kuhitaji msaada mkubwa kutoka kwa familia na marafiki.

Lengo lako kuu linapaswa kuwa kujifunza njia mpya, nzuri za kula na kuzifanya kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kila siku.

Watu wengi wanapata shida kubadilisha tabia na tabia zao za kula. Labda umetumia mazoea kadhaa kwa muda mrefu hata unaweza hata kujua kuwa hayana afya, au unayafanya bila kufikiria. Unahitaji kuhamasishwa kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha. Fanya tabia ibadilishe sehemu ya maisha yako kwa muda mrefu. Jua kuwa inachukua muda kufanya na kuweka mabadiliko katika mtindo wako wa maisha.

Fanya kazi na mtoa huduma wako na mtaalam wa lishe kuweka hesabu za kweli, salama za kila siku za kalori zinazokusaidia kupunguza uzito wakati unakaa na afya. Kumbuka kwamba ikiwa unashusha uzito polepole na kwa kasi, kuna uwezekano mkubwa wa kuuzuia. Daktari wako wa lishe anaweza kukufundisha kuhusu:

• Chaguo bora za chakula nyumbani na katika mikahawa
• Vitafunio vyenye afya
• Kusoma maandiko ya lishe na ununuzi mzuri wa mboga
• Njia mpya za kuandaa chakula
• Ukubwa wa sehemu
• Vinywaji vyenye tamu

Lishe kali (chini ya kalori 1,100 kwa siku) hazifikiriwi kuwa salama au kufanya kazi vizuri sana. Aina hizi za lishe mara nyingi hazina vitamini na madini ya kutosha. Watu wengi wanaopunguza uzani kwa njia hii hurudi kula kupita kiasi na kuwa wanene kupita kiasi.

Jifunze njia za kudhibiti mafadhaiko zaidi ya vitafunio. Mifano inaweza kuwa kutafakari, yoga, au mazoezi. Ikiwa umefadhaika au umesisitiza sana, zungumza na mtoa huduma wako.

DAWA NA MATIBABU YA Mimea

Unaweza kuona matangazo ya virutubisho na tiba za mitishamba ambazo zinadai zitakusaidia kupunguza uzito. Baadhi ya madai haya yanaweza kuwa sio kweli. Na zingine za virutubisho hivi zinaweza kuwa na athari mbaya. Ongea na mtoa huduma wako kabla ya kuzitumia.

Unaweza kuzungumzia dawa za kupunguza uzito na mtoa huduma wako. Watu wengi hupoteza angalau lb 5 (2 kg) kwa kuchukua dawa hizi, lakini wanaweza kupata uzito tena wanapoacha kutumia dawa isipokuwa wamefanya mabadiliko ya maisha.

UPASUAJI

Upasuaji wa Bariatric (kupoteza uzito) unaweza kupunguza hatari ya magonjwa kadhaa kwa watu walio na unene kupita kiasi. Hatari hizi ni pamoja na:

• Arthritis
• Ugonjwa wa kisukari
• Ugonjwa wa moyo
• Shinikizo la damu
• Kulala apnea
• Saratani zingine
• Kiharusi

Upasuaji unaweza kusaidia watu ambao wamekuwa wanene sana kwa miaka 5 au zaidi na hawajapunguza uzito kutoka kwa matibabu mengine, kama lishe, mazoezi, au dawa.

Upasuaji pekee sio jibu la kupoteza uzito. Inaweza kukufundisha kula kidogo, lakini bado unapaswa kufanya kazi nyingi. Lazima ujitoe kwenye lishe na mazoezi baada ya upasuaji. Ongea na mtoa huduma wako ili ujifunze ikiwa upasuaji ni chaguo nzuri kwako.

Upasuaji wa kupunguza uzito ni pamoja na:

• Bando la tumbo la Laparoscopic
• Upasuaji wa kupitisha tumbo
• Glerectomy ya mikono
• Kubadilisha duodenal

Watu wengi wanaona ni rahisi kufuata lishe na mpango wa mazoezi ikiwa watajiunga na kikundi cha watu walio na shida kama hizo.

Habari zaidi na msaada kwa watu walio na ugonjwa wa kunona sana na familia zao zinaweza kupatikana katika: Ushirikiano wa Utekelezaji wa Unene - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Unene kupita kiasi ni tishio kubwa kiafya. Uzito wa ziada huleta hatari nyingi kwa afya yako.

Unene kupita kiasi; Mafuta - feta

• Upasuaji wa kupitisha tumbo - kutokwa
• Jinsi ya kusoma maandiko ya chakula
• Bando la tumbo la laparoscopic - kutokwa
• Lishe yako baada ya upasuaji wa kupita kwa tumbo

• Unene kupita kiasi wa watoto
• Unene kupita kiasi na afya

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Unene kupita kiasi: shida na usimamizi wake. Katika: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Watu wazima na watoto. Tarehe 7. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: sura ya 26.

Jensen MD. Unene kupita kiasi. Katika: Goldman L, Schafer AI, eds. Dawa ya Goldman-Cecil. Tarehe 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al; Chuo cha Amerika cha Cardiology / Kikosi Kazi cha Chama cha Moyo cha Amerika juu ya Miongozo ya Mazoezi; Jamii ya Unenepesi. Mwongozo wa AHA / ACC / TOS wa 2013 kwa usimamizi wa unene kupita kiasi na ugonjwa wa kunona sana kwa watu wazima: ripoti ya Chuo cha Amerika cha Cardiology / Kikosi Kazi cha Chama cha Moyo cha Amerika juu ya Miongozo ya Mazoezi na Jumuiya ya Unene. Mzunguko. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Ah TJ. Jukumu la dawa ya kupambana na fetma katika kuzuia ugonjwa wa sukari na shida zake. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA, et al. Dawa ya dawa ya kunona sana: dawa zinazopatikana na dawa zinazochunguzwa. Kimetaboliki. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Raynor HA, CM ya Champagne. Nafasi ya Chuo cha Lishe na Dietetiki: hatua za matibabu ya unene kupita kiasi na ugonjwa wa kunona sana kwa watu wazima. L Mlo wa Lishe ya Acad. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Richards WO. Unene kupita kiasi. Katika: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Kitabu cha maandishi cha Sabiston cha Upasuaji. Tarehe 20 Philadelphia, PA: Elsevier: 2017: chap 47.

Ryan DH, Kahan S. Mwongozo Mapendekezo ya usimamizi wa fetma. Med Kliniki Kaskazini Am. 2018; 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Usimamizi wa overweight na fetma katika huduma ya msingi-Muhtasari wa kimfumo wa miongozo ya kimataifa ya ushahidi. Obes Mch. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.