Vidokezo 10 vya kushughulika na kukoma kwa hedhi

Kukoma kwa hedhi ni awamu ya maisha ya mwanamke ambayo huleta mabadiliko mengi mwilini, hata hivyo, kuna vidokezo 10 bora vya kushughulika na kukoma kwa hedhi:

1. Kula vyakula vyenye utajiri wa kalsiamu na vitamini D, kama maziwa na mayai kwa sababu husaidia kuimarisha mifupa;
2. Kuwa na chai ya chamomile au sageangalau mara 3 kwa wiki, kwani inasaidia kurejesha usawa wa homoni ya mwili;
3. Fanya mazoezi ya mwili mara kwa mara dakika 30 kwa siku, kama vile kutembea, aerobics ya maji au Pilates;
4. Omba cream ya kulainisha na collagen, kama RoC Sublime Energy au LaRoche Posay Redermic, kuzuia mikunjo na ngozi kavu;
5. Kunywa lita 2 za maji kwa siku, kudumisha unyoofu wa ngozi na kuzuia kukauka kwa nywele;
6. Tumia shampoo ya collagen na mafuta, kama Elseve Hydra-Max kutoka L'Oreal, kupunguza upotezaji wa nywele na shida zingine za nywele;
7. Fanya michezo ya kumbukumbu, manenosiri au sudoku kuchochea ubongo;
8. Kulala karibu masaa 8 kwa siku ili kuepuka uchovu kupita kiasi na uchovu;
9. Tumia vilainishi vya uke, kama vile Vaginesil, Vagidrat au Gynofit, kabla na wakati wa mawasiliano ya karibu;
10. Epuka kuvuta sigara, kuwa na maisha ya kukaa tu au kula lishe yenye mafuta au chumvi, ili kuepuka shida za moyo.

Vidokezo hivi husaidia kuzuia shida za kawaida za kumaliza muda, kama vile ugonjwa wa mifupa, uchovu, unyogovu, upotezaji wa nywele na ukavu wa uke, kuongezeka kwa ustawi, lakini wakati mwanamke anahisi dalili hizi, ambazo zinaweza kuonyesha mwanzo wa kukoma hedhi, anapaswa kushauriana na gynecologist kutathmini hitaji la uingizwaji wa homoni na kufanya vipimo muhimu kwa hatua hii ya maisha.

Angalia chaguzi zingine za matibabu ya asili katika video hii ya kuchekesha na mtaalam wa lishe Tatiana Zanin:

Angalia pia:

• Zima joto wakati wa kumaliza
• Dawa ya nyumbani kwa kumaliza
• Lentil hainenepesi na huondoa kumaliza