Tiba ya EMDR: Unachohitaji Kujua

Content.

• Je! Ni faida gani za tiba ya EMDR?
• Tiba ya EMDR inafanyaje kazi?
• Awamu ya 1: Historia na mipango ya matibabu
• Awamu ya 2: Maandalizi
• Awamu ya 3: Tathmini
• Awamu 4-7: Matibabu
• Awamu ya 8: Tathmini
• Tiba ya EMDR ina ufanisi gani?
• Nini cha kujua kabla ya kujaribu tiba ya EMDR
• Mstari wa chini

Tiba ya EMDR ni nini?

Tiba ya harakati ya kutosheleza macho na urekebishaji (EMDR) ni mbinu ya kisaikolojia inayoingiliana inayotumika kupunguza mafadhaiko ya kisaikolojia. Ni tiba bora ya kiwewe na shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD).

Wakati wa vikao vya tiba ya EMDR, unakumbuka uzoefu wa kiwewe au wa kuchochea kwa kipimo kifupi wakati mtaalamu anaongoza harakati zako za macho.

EMDR inafikiriwa kuwa yenye ufanisi kwa sababu kukumbuka matukio ya kusumbua mara nyingi hukasirika kihemko wakati umakini wako umegeuzwa. Hii hukuruhusu kuwa wazi kwa kumbukumbu au mawazo bila kuwa na majibu yenye nguvu ya kisaikolojia.

Kwa muda, mbinu hii inaaminika kupunguza athari ambazo kumbukumbu au mawazo yako yanakuhusu.

Je! Ni faida gani za tiba ya EMDR?

Watu ambao wanashughulika na kumbukumbu za kiwewe na wale ambao wana PTSD wanafikiriwa kufaidika zaidi kutoka kwa tiba ya EMDR.

Inafikiriwa kuwa yenye ufanisi hasa kwa wale ambao wanajitahidi kuzungumza juu ya uzoefu wao wa zamani.

Ingawa hakuna utafiti wa kutosha kuthibitisha ufanisi wake katika maeneo haya, tiba ya EMDR pia inatumika kutibu:

• huzuni
• wasiwasi
• mashambulizi ya hofu
• matatizo ya kula
• uraibu

Tiba ya EMDR inafanyaje kazi?

Tiba ya EMDR imegawanywa katika awamu nane tofauti, kwa hivyo utahitaji kuhudhuria vikao vingi. Matibabu kawaida huchukua vikao 12 tofauti.

Awamu ya 1: Historia na mipango ya matibabu

Mtaalamu wako atakagua historia yako kwanza na aamue uko wapi katika mchakato wa matibabu. Awamu hii ya tathmini inajumuisha pia kuzungumza juu ya kiwewe chako na kutambua kumbukumbu za kiwewe za kutibu haswa.

Awamu ya 2: Maandalizi

Mtaalam wako atakusaidia kujifunza njia kadhaa tofauti za kukabiliana na mafadhaiko ya kihemko au kisaikolojia unayoyapata.

Mbinu za kudhibiti mafadhaiko kama kupumua kwa kina na busara inaweza kutumika.

Awamu ya 3: Tathmini

Wakati wa awamu ya tatu ya matibabu ya EMDR, mtaalamu wako atagundua kumbukumbu maalum ambazo zitalenga na vifaa vyote vinavyohusiana (kama vile hisia za mwili ambazo huchochewa wakati unazingatia tukio) kwa kila kumbukumbu ya lengo.

Awamu 4-7: Matibabu

Mtaalam wako ataanza kutumia mbinu za tiba ya EMDR kutibu kumbukumbu zako zilizolengwa. Wakati wa vikao hivi, utaulizwa kuzingatia fikira hasi, kumbukumbu, au picha.

Mtaalamu wako atakufanya wakati huo huo ufanye harakati maalum za macho. Kuchochea kwa nchi mbili kunaweza pia kujumuisha bomba au harakati zingine zilizochanganywa, kulingana na kesi yako.

Baada ya kusisimua kwa nchi mbili, mtaalamu wako atakuuliza acha akili yako iende wazi na uone mawazo na hisia unazokuwa nazo mara moja. Baada ya kugundua mawazo haya, mtaalamu wako anaweza kukufanya utazame tena kumbukumbu hiyo ya kiwewe, au uende kwa mwingine.

Ikiwa unasumbuka, mtaalamu wako atakusaidia kukurejeshea sasa kabla ya kuendelea na kumbukumbu nyingine ya kiwewe. Kwa muda, shida juu ya mawazo, picha, au kumbukumbu inapaswa kuanza kufifia.

Awamu ya 8: Tathmini

Katika awamu ya mwisho, utaulizwa kutathmini maendeleo yako baada ya vikao hivi. Mtaalamu wako atafanya vivyo hivyo.

Tiba ya EMDR ina ufanisi gani?

Masomo mengi ya kujitegemea na kudhibitiwa yameonyesha kuwa tiba ya EMDR ni matibabu madhubuti ya PTSD. Ni mojawapo ya chaguzi zilizopendekezwa sana za Idara ya Maswala ya Maveterani kutibu PTSD.

Utafiti wa 2012 wa watu 22 uligundua kuwa tiba ya EMDR ilisaidia asilimia 77 ya watu walio na shida ya kisaikolojia na PTSD. Iligundua kuwa maoni yao, udanganyifu, wasiwasi, na dalili za unyogovu ziliboreshwa sana baada ya matibabu. Utafiti huo pia uligundua kuwa dalili hazikuzidishwa wakati wa matibabu.

ambayo ililinganisha tiba ya EMDR na tiba ya kawaida ya mfiduo wa muda mrefu, iligundua kuwa tiba ya EMDR ilikuwa na ufanisi zaidi katika kutibu dalili. Utafiti huo pia uligundua kuwa tiba ya EMDR ilikuwa na kiwango cha chini cha kuacha masomo kutoka kwa washiriki. Wote, hata hivyo, walitoa kupunguzwa kwa dalili za mafadhaiko ya kiwewe, pamoja na wasiwasi na unyogovu.

Uchunguzi mdogo kadhaa pia umepata ushahidi kwamba tiba ya EMDR haifanyi kazi kwa muda mfupi tu, lakini kwamba athari zake zinaweza kudumishwa kwa muda mrefu. Utafiti mmoja wa 2004 ulitathmini watu miezi kadhaa baada ya kupewa matibabu ya "huduma ya kawaida" (SC) kwa tiba ya PTSD au EMDR.

Wakati na mara tu baada ya matibabu, waligundua kuwa EMDR ilikuwa na ufanisi zaidi katika kupunguza dalili za PTSD. Wakati wa ufuatiliaji wa miezi mitatu na sita, waligundua pia kwamba washiriki walidumisha faida hizi muda mrefu baada ya matibabu kumalizika. Kwa ujumla, utafiti uligundua kuwa tiba ya EMDR iliwapa watu upunguzaji wa dalili za muda mrefu kuliko SC.

Kuhusiana na unyogovu, uliofanywa katika hali ya wagonjwa wanaogundua kuwa tiba ya EMDR inaonyesha ahadi ya kutibu shida hiyo. Utafiti huo uligundua kuwa asilimia 68 ya watu katika kikundi cha EMDR walionyesha msamaha kamili baada ya matibabu. Kikundi cha EMDR pia kilionyesha kupungua kwa nguvu kwa dalili za unyogovu kwa jumla. Kwa sababu ya ukubwa mdogo wa sampuli, utafiti zaidi unahitajika.

Nini cha kujua kabla ya kujaribu tiba ya EMDR

Tiba ya EMDR inachukuliwa kuwa salama, na athari nyingi chache kuliko zile za dawa za dawa. Hiyo ilisema, kuna athari zingine ambazo unaweza kupata.

Tiba ya EMDR husababisha mwamko mkubwa wa kufikiria ambao hauishii mara moja wakati kikao kinafanya. Hii inaweza kusababisha mwangaza mwepesi. Inaweza pia kusababisha ndoto wazi, za kweli.

Mara nyingi inachukua vikao kadhaa kutibu PTSD na tiba ya EMDR. Hii inamaanisha kuwa haifanyi kazi mara moja.

Mwanzo wa tiba inaweza kuwa ya kuchochea kwa watu kuanza kushughulika na hafla za kiwewe, haswa kwa sababu ya mwelekeo ulioinuliwa. Ingawa tiba hiyo inaweza kuwa na ufanisi mwishowe, inaweza kuwa ya kusumbua kihemko kupitia njia ya matibabu.

Ongea na mtaalamu wako juu ya hii unapoanza matibabu ili ujue jinsi ya kukabiliana ikiwa unapata dalili hizi.

Mstari wa chini

Tiba ya EMDR imeonekana kuwa nzuri katika kutibu kiwewe na PTSD. Inaweza pia kusaidia kutibu hali zingine za kiakili kama wasiwasi, unyogovu, na shida za hofu.

Watu wengine wanaweza kupendelea matibabu haya kuliko dawa ya dawa, ambayo inaweza kuwa na athari zisizotarajiwa. Wengine wanaweza kupata kwamba tiba ya EMDR inaimarisha ufanisi wa dawa zao.

Ikiwa unafikiria tiba ya EMDR ni sawa kwako, fanya miadi na mtaalamu mwenye leseni.