Ukweli Kuhusu Probiotic

Content.

• Pitia kwa

Kwa asilimia 70 ya ulinzi wa asili wa mwili wako unaopatikana kwenye utumbo, kuna mazungumzo mengi leo kuhusu faida za probiotics. Pia kuna hype nyingi. Ni muhimu kuelewa jukumu ambalo probiotics inayosaidia hucheza katika lishe yako nzuri. Ili kusaidia kutenganisha sayansi na kiwango cha mauzo, tuligeukia Dk Michael Shahani, Mkurugenzi wa Uendeshaji wa Tamaduni za Nebraska, ambaye alifunua mambo 10 ambayo unapaswa kujua kuhusu dawa za kuua wadudu.

1. Sio bakteria wote walioundwa sawa. Sio bakteria wote ni mbaya. Kwa kweli, tunahitaji bakteria nzuri ili kuishi. Hizi huitwa bakteria "probiotic". Neno "probiotic" linamaanisha "kwa maisha yote."

2. "YU HAI!" [weka sauti inayofaa ya Dk Frankenstein] Probiotics hufanya kazi kwa sababu ni bakteria hai ambao wanahitaji kustawi katika utumbo wa mwanadamu.

3. Probiotics inahitaji TLC. Usitumie vibaya probiotiki-mtindi, kefir, kachumbari, sauerkraut, n.k ziweke baridi na kavu ili wawe hai watakapoingia mwilini mwako. Kwa matokeo bora na kwa uhifadhi wa muda mrefu, probiotics nyingi zinahitajika kuwekwa kwenye jokofu.

4. Unaweza kupambana na magonjwa na chakula. Viuavimbe huondoa na hata kusaidia kuua bakteria hatari kama vile salmonella na E. coli.

5. Tumezidiwa-lakini usijali, ni sawa. Una bakteria zaidi ndani ya matumbo yako kuliko kuna seli katika mwili wako wote! Mtu wa kawaida ana takriban bakteria trilioni 100 kwenye utumbo wake ambayo inawakilisha mara kumi zaidi ya idadi ya seli katika mwili.

6. Jihadharini na walaghai wa probiotic. Probiotics ya rejareja hutofautiana sana. Bidhaa zingine zinaweza kuwa hazina idadi ya kutosha ya bakteria hai kuzifanya kuwa bora, na zingine zinaweza kutunzwa vizuri, na kusababisha idadi ya bakteria hai kwenye lebo kuwa sio sahihi. Tafuta "tamaduni za moja kwa moja na zinazotumika," au LAC, weka muhuri kwenye bidhaa. Chama cha Kitaifa cha Mtindi kilianzisha muhuri ambao ni rahisi kutambua kwenye lebo ya bidhaa ili uweze kuwa na uhakika unapata bidhaa bora ambayo inakidhi viwango vya juu zaidi vya virutubisho vya probiotic.

7. Mwili wako umejaa bakteria. Binadamu wastani ana paundi 2 hadi 4 za bakteria katika miili yao! Ndani ya kila mwanadamu kuna koloni inayostawi, inayoishi ya bakteria wenye faida na hatari. Wengi wa bakteria hawa hukaa kwenye njia ya kumengenya (ingawa zingine hupatikana mahali pengine, kama kinywa, koo, na ngozi), na hufanya kazi muhimu kwa wanadamu, kama vile kusaidia kuvunja chakula.

8. Ulizaliwa na probiotics. Wanadamu wenye afya nzuri huzaliwa na bakteria nzuri tayari kwenye matumbo yao. Lakini kwa sababu ya lishe duni, viuavijasumu, na mambo mengine, tunaweza kuhitaji nyongeza ya probiotic ili kudumisha bakteria yenye afya kwenye utumbo wetu tunapozeeka.

9. Bakteria ina faida zaidi asante fikiria. Sio tu kwamba bakteria wazuri ni muhimu kwa usagaji chakula chenye afya, kuna utafiti zaidi na zaidi unaoonyesha kuwa bakteria wazuri wanaweza kusaidia kupambana na magonjwa ya "mtindo wa maisha" kama vile kuoza kwa meno, kisukari, magonjwa ya moyo na unene.

10. Utafiti ni uthibitisho pekee halisi wa bidhaa yenye ubora. Ni muhimu kutafuta bidhaa zinazoungwa mkono na utafiti bora wa kisayansi. Lebo ya kupendeza au tafiti kadhaa za kesi au ushuhuda haitoshi. Na kumbuka: Matatizo anuwai yana faida kwa aina tofauti za hali.Angalia shida fulani ambayo masomo ya kliniki yameonyesha kuwa ya faida kwa hali yako. Kwa mfano, Chuo Kikuu cha Maryland kinapendekeza kutumia probiotics ambayo ina aina ya Lactobacillus acidophilus kwa ajili ya kutibu maambukizi ya chachu, inapendekeza tamaduni bilioni 1 hadi 10 kwa siku.

Pitia kwa