Jinsi Mafunzo kwa KK 10 Yalisaidia Mwanamke Huyu Kupoteza Paundi 92

Content.

• Pitia kwa

Kwa Jessica Horton, saizi yake daima imekuwa sehemu ya hadithi yake. Alikuwa akiitwa "mtoto mjinga" shuleni na hakuwa mbali na riadha kukua, kila mara alikuwa akimaliza mwisho katika maili ya kutisha katika darasa la mazoezi.

Wakati Jessica alikuwa na umri wa miaka 10 tu, mambo yalizidi kuwa mabaya wakati mama yake alipogunduliwa na saratani. Wakati Jessica alikuwa na miaka 14, mama yake alikuwa ameaga dunia. Jessica alianza kugeukia chakula kwa faraja.

"Nilikuwa nimetumia maisha yangu yote kuangalia kwenye kioo na kuchukia kabisa kile nilichoona," Jessica aliambia hivi majuzi Sura. "Nimelia katika vyumba vya kuvaa mara nyingi zaidi ya vile ninaweza kuhesabu. Ilikuwa ya kusikitisha sana kwa sababu sikuwahi kuhamasishwa au kujitolea kubadilisha hali zangu na kuendelea kuutendea mwili wangu vibaya, kamwe sikupe umakini uliohitajika."

Hayo yote yalibadilika Jessica alipofikisha miaka 30 na kupata talaka. Aligundua kuwa ikiwa angepata nafasi ya kubadilisha maisha yake, ilikuwa sasa. Bila kupoteza muda zaidi, alienda tu kwa hiyo. "Thelathini ilikuwa hatua muhimu kwangu. Ilinifanya nifikirie mama yangu na jinsi maisha yangu yangeweza kupunguzwa. Sikutaka kutumia maisha yangu yote. kutaka Nilikuwa mzima. Kwa hivyo baada ya talaka yangu, nilifunga vitu, nikahamisha miji, na kuanza sura mpya. "

Muda mfupi baada ya kupata makazi katika nyumba yake mpya, Jessica alijiunga na kikundi kinachoendesha na kuanza kuhudhuria masomo ya kambi ya boot mara chache kwa wiki. "Kwangu mimi, ilikuwa ni kukutana na watu wapya. Nilijua kwamba ikiwa ningeacha jambo hili la 'healthy lifestyle', ningehitaji kuzungukwa na watu ambao walitaka kitu kama hicho na kunitia moyo wakati ninapotaka. ilihitaji zaidi. " (Hii ndio sababu kazi ya jasho ni mitandao mpya.)

Kwa hivyo, alienda kwa kikundi chake cha kwanza cha kukimbia na pauni 235 na kujaribu kumaliza maili. "Nilisimama baada ya sekunde 20 na nilifikiri nitakufa," Jessica alisema. "Lakini siku iliyofuata nilikimbia kwa sekunde 30 kisha mwishowe dakika. Hata hatua ndogo zaidi zilikuwa nyara kwangu na zilinisukuma kuendelea kujaribu kuona ni nini kingine nilikuwa na uwezo."

Kwa kweli, kukimbia kulimpa Jessica hisia ya mafanikio ambayo aliamua kujisajili kwa 10K hata kabla ya kumaliza maili yake ya kwanza. "Nililala kitanda kwa programu ya 10K, lakini ilinichukua njia mrefu kuliko mpango wa mafunzo ya awali, "alisema." Kukimbia maili yangu ya kwanza ilichukua miezi miwili, lakini kila wakati nilikuwa nikifanya kadiri niwezavyo. Kila wakati nilivuka moja ya wiki katika programu (ambayo kawaida ilinichukua wiki tatu kukamilisha) nilipata hali hii ya kufanikiwa ambayo ilinifanya nitambue ningeweza kufanya mengi zaidi ya vile nilifikiri. "(Related: 11 Sayansi-Imeungwa mkono Sababu za Kukimbia ni Nzuri Kwako)

Hatimaye, tabia yake ya kula ilianza kubadilika pia. "Nilipoanza kuwa sawa, nilijua kuwa sitaki kula chakula," alisema. "Nilikuwa nikila chakula kwa miaka 30 na haikunifikisha popote. Kwa hivyo, nilifanya chaguzi bora kila siku na nilijitibu wakati nilijisikia." (Inahusiana: Kwa nini Huu ni Mwaka ninaoachana na Lishe bora)

Zaidi ya yote, Jessica aliacha kutaja chakula kama "nzuri" na "mbaya" (ambayo imeonekana kuwa mbaya kwa afya yako) na akaanza kula kila aina ya vyakula kwa kiasi. "Hapo awali, nilifikiri 'mkate ni mbaya kwa hivyo siwezi kamwe kupata mkate,' lakini basi nilichotaka ni mkate tu. Mara baada ya kuacha chakula, niliacha kuhisi kama sikuruhusiwa kuwa na kitu. Mabadiliko madogo kama hayo yote yalianza kuongeza haraka sana."

Kilichomtia moyo zaidi njiani, ingawa, ni usaidizi wa watu wengine kama yeye, anasema, ikiwa alikutana nao kupitia kikundi chake cha kuendesha na madarasa ya kambi ya boot au kupitia vikundi vya motisha mkondoni kama vile. SuraUkurasa wa #MyPersonalBest Gous Crusher kwenye Facebook. (Sehemu ya Changamoto yetu ya Siku 40 Ponda Lengo lako!)

"Kwa miaka mingi, nilikuwa na shaka sana, lakini kuona wanawake wakishiriki hadithi zao kwenye vikundi kama vile Sura'simekuwa motisha kubwa sana, "Jessica anasema." Kumekuwa na siku nyingi katika safari yangu ya kupunguza uzito wakati nimetaka sana kuacha. Labda kiwango kilikuwa kimekwama kwa nambari ile ile kwa wiki mwisho, au niligonga ukuta wakati nikikimbia na ilibidi niache mapema. Nimekuwa na siku ambapo nimehisi nimeshindwa sana. "

"Kuwa na jumuiya ya wanawake ambao wanaelewa kabisa hisia hiyo ya kushindwa, lakini kutoka nje na kuendelea licha ya hayo, kunanitia moyo kufanya hivyo," aliendelea. "Kusikia juu ya ushindi wao wa kiwango kidogo au kuona picha zao za maendeleo kunanisukuma kushikamana nayo, haswa siku ambazo ninahisi uvivu au ninataka kula hisia zangu (kwa fomu ya pizza). Ninaweza kuchapisha bila kuogopa hukumu au kejeli "Ni nadra kwenye mtandao kupata msaada na faraja nyingi kutoka kwa wageni kabisa - ambao hawajisikii kama wageni tena."

Sasa, mwaka mmoja na nusu katika safari yake, Jessica bado anafanya mazoezi kwa 10K yake ya kwanza, amepoteza pauni 92, na anaweza kukimbia maili nne na nusu bila kusimama. "Ninakimbia mara tatu kwa wiki sasa na ninapanga kuongeza takriban nusu maili kwa wiki hadi kufikia 10K yangu ya kwanza ambayo sasa imebakiza mwezi mmoja tu," alisema.

Ingawa mwili wake sio "kamili," Jessica sasa anaweza kujitazama kwenye kioo na kujisikia fahari kwa kila kitu alichofanikiwa, anasema. "Nina kundi la ngozi huru, kati ya mambo mengine, lakini ninapoangalia" kasoro "hizi, sijisikii chuki. Badala yake, ninafikiria kama vitu ambavyo nimekuwa chuma kwa kujifunza kuweka afya yangu kwanza na kutunza mwili wangu inavyostahili."

Jessica anatumai kuwa hadithi yake inahamasisha watu kugundua kuwa wana uwezo zaidi ya vile wanavyofikiria. "Wewe unaweza kuanza kutoka chini," alisema. "Ni ni inawezekana kabisa kubadilisha kabisa maisha yako na mwili wako, hata kama umekuwa mnene kupita kiasi na kutokuwa na uwezo maisha yako yote. Una uwezo wa kufanya chochote unachoamua kufanya mara tu utakapoacha shaka. "

Pitia kwa