Faida za ajabu za kiafya za Punyeto ambazo zitakufanya utake kujigusa

Content.

• Faida 9 za Kupiga Punyeto
• 1. Punguza Maumivu Kiasili
• 2. Punguza Miamba ya Vipindi
• 3. Jifunze kile Unachopenda
• 4. Imarisha sakafu yako ya ukingo
• 5. Lala vizuri
• 6. Acha Maambukizi
• 7. Punguza Msongo wa mawazo na Wasiwasi
• 8. Kuongeza Mood yako
• 9. Boresha Uhusiano Wako na Mwili Wako
• Pitia kwa

Wakati ujinsia wa kike hauwezi kupata huduma ya mdomo ambayo inastahili, hiyo haimaanishi ngono ya peke yako haifanyiki nyuma ya milango iliyofungwa. Kwa kweli, utafiti uliochapishwa mnamo 2013 katika Jarida la Utafiti wa Jinsia iligundua kuwa wanawake wengi huripoti kupiga punyeto angalau mara moja kwa wiki.

Sio kugonga upendeleo huo bado? Unaweza kutaka kufikiria kutumia muda zaidi: Sio tu kwamba kujisikia, vizuri, orgasmic, lakini punyeto pia ina rundo la manufaa ya afya.

Kumbuka: Ikiwa una wasiwasi juu ya kujigusa mwenyewe, ujue kuwa hauko peke yako - na kwamba hakuna shinikizo la kupiga punyeto. Jaribu vidokezo hivi juu ya jinsi ya kupiga punyeto ikiwa haujawahi kujaribu hapo awali, na uone ikiwa ni kitu unachofurahiya. Ikiwa sivyo, hakuna biggie. Lakini ikiwa utafanya hivyo, basi faraja kujua kwamba unapata faida hizi zote kutoka kwa kupiga punyeto.

Faida 9 za Kupiga Punyeto

1. Punguza Maumivu Kiasili

Ikiwa una uchungu na mazoezi ya jana au una kichwa cha kuua, kupiga punyeto kunaweza kusaidia. Hiyo ni kweli: Moja ya faida kubwa ya kupiga punyeto ni kupunguza maumivu.

Vipi? Katika hatua za mwanzo za kuamka, norepinephrine (nyurotransmita iliyofichwa kujibu mafadhaiko) hutolewa kwenye ubongo wako, kulainisha njia za mfumo wako wa neva wenye huruma, anasema Erin Basler-Francis, maudhui na msimamizi wa chapa katika Kituo cha raha ya kujamiiana na Afya, elimu ya ujinsia isiyo ya faida na shirika la utetezi huko Rhode Island. Wakati shughuli za ngono zinapoanza - katika kesi hii, punyeto - mwili hutoa mafuriko ya endorphins, ambayo hufunga kwa vipokezi vya opiate, na kuongeza kizingiti chako cha maumivu. (Inahusiana: Pedi 9 Bora za Kukanza kwa Kila Sehemu ya Mwili, Kulingana na Mapitio ya Wateja)

"Kama norepinephrine inapoanza kuchakaa, viwango vya serotonini na oktotocin huongezeka, na kusababisha kupunguka kwa misuli ambayo kwa kawaida huonyesha kushuka," anasema Basler-Francis. Wakati hawa neurotransmitters watatu hufanya kazi pamoja, hufanya kama duka bora la kemikali kupunguza maumivu.

2. Punguza Miamba ya Vipindi

Kwa sababu kupiga punyeto kunaweza kusaidia kupunguza maumivu, ni dawa kamili ya maumivu wakati wa hedhi, kulingana na utafiti uliofanywa na chapa ya kuchezea ya kufurahisha Womanizer. Kwa miezi sita, watafiti waliwauliza wachunguzi wa hedhi kufanya biashara ya dawa za maumivu (kama Advil) kwa kupiga punyeto ili kukabiliana na maumivu ya kipindi. Mwishowe, asilimia 70 walisema kupiga punyeto mara kwa mara kulipunguza nguvu ya maumivu yao ya kipindi, na asilimia 90 walisema wangependekeza punyeto kwa rafiki ili kupambana na tumbo. (Zaidi hapa: Faida za Punyeto Kwenye Kipindi Chako)

3. Jifunze kile Unachopenda

Moja ya faida kubwa ya kupiga punyeto ni kwamba inaweza kufanya mapenzi yako ya kushirikiana kuwa bora zaidi. "Usidharau umuhimu wa kujua unachopenda kabla ya kujaribu kupata raha na mtu mwingine," anasema Emily Morse, mtaalam wa jinsia, na mwenyeji wa Ngono na Emily podcast. Kwa kuwa kupiga punyeto hukufanya ujulikane zaidi na kile kinachokufanya uwe na tiki, maarifa haya yatasaidia wakati unapojaribu kumfundisha mwenzi wako jinsi ya kukufikisha kwenye kilele, anaelezea. (Ikiwa hujisikii unajua vizuri anatomy yako, ramani ya uke ni njia nzuri ya kujifunza zaidi.)

4. Imarisha sakafu yako ya ukingo

Uboreshaji wa haraka: Sakafu yako ya pelvic inajumuisha misuli, mishipa, tishu na mishipa inayoshikilia kibofu chako, uterasi, uke na puru yako, na kuifanya kuwa sehemu ya msingi wako, kama Rachel Nicks, doula na mkufunzi wa kibinafsi aliyeidhinishwa ambaye mtaalamu wa ujauzito. na utimamu wa mwili baada ya kuzaa, uliambiwa hapo awaliSura. Ni muhimu sana kwa kila kitu kutoka kwa kukojoa hadi kuweka msingi wako wakati wa mazoezi. Na habari njema: Faida moja ya punyeto ni kwamba pia inahesabu kama mazoezi ya misuli yako ya sakafu ya pelvic. Na "misuli yenye nguvu ya PC husababisha mikwaruzo ya mara kwa mara sio tu wakati wa kupiga punyeto lakini pia wakati wa ngono," anasema Morse. (Zaidi hapa: Vitu 5 Kila Mtu Anapaswa Kujua Kuhusu Ghorofa Yao La Mbele)

5. Lala vizuri

Kuna picha ya kawaida ambayo watu walio na penise hupita mara tu baada ya ngono, lakini akili zote za kibinadamu zina bidii ya kutamani hizo zzz za baada ya ngono. Utafiti mmoja uliochapishwa katikaMipaka Katika Afya ya Umma iligundua kuwa asilimia 54 ya watu waliripoti kuboreshwa kwa hali ya kulala baada ya kupiga punyeto, na asilimia 47 waliripoti kulala kwa urahisi zaidi - na hakukuwa na tofauti kati ya jinsia.

Hii ndio sababu: Mara tu unapofikia kilele, homoni ya prolactini hutolewa kwenye ubongo wako, ambayo inasababisha kipindi cha kukataa baada ya mshindo - ambapo umetumika sana huwezi kufikia kilele tena - na pia kuongezeka kwa kusinzia. (Kuhusiana: Jinsi ya kuwa na Orgasms nyingi)

Zaidi ya hayo, ndani ya sekunde 60 ya tambi, homoni ya kujisikia-nzuri oxytocin inapita kupitia mfumo wako - mwishowe inapunguza homoni ya dhiki ya cortisol kukuza usingizi bora, kulingana na Sara Gottfried, MD, mwandishi wa Tiba ya Homoni.

6. Acha Maambukizi

Punyeto yenyewe haiwezi kuzuia maambukizo ya njia ya mkojo (UTIs), lakini utaftaji wa post-orgasm unahitaji-pee husaidia kuvuta bakteria kutoka urethra (ambayo mwishowe inaweka UTI pembeni), anasema Basler-Francis.

Wazo sawa linakuja kucheza na maambukizo ya chachu - kumaanisha kujipenda halisi haifanyi kazi maajabu, lakini badala yake ni kile kinachotokea katika mwili baada ya kutoka. Wakati wa mshindo, pH ya uke hubadilika, na kusababisha bakteria wazuri kukua, kuzuia bakteria wasiohitajika wanaohusika na uke - ambao unajumuisha maambukizo ya chachu na vaginosis ya bakteria - kuhamia, anaelezea Basler-Francis. (Ikiwa unatumia toy, hakikisha kwamba unaisafisha vizuri ili kuzuia bakteria wabaya kukua.)

7. Punguza Msongo wa mawazo na Wasiwasi

ICYMI hapo juu, ndani ya sekunde 60 za mshindo, mwili wako hupata kuongezeka kwa homoni ya kujisikia vizuri oxytocin, ambayo kisha hupunguza shinikizo la damu na homoni ya mkazo ya cortisol, kulingana na Dk. Gottfried. Homoni hii inayoonekana ya uchawi inakuacha na hisia za utulivu na utulivu.

Bila kusahau, faida hii inaweza kujulikana zaidi baada ya kupiga punyeto dhidi ya ngono ya pamoja. Vipindi vya kibinafsi havi na hatari yoyote ya kihemko au hatari halisi ya kiafya (yaani magonjwa ya zinaa, ujauzito, nk) au hata shinikizo la kumfanyia mwenzi wako - kwa hivyo inaweza kukuwezesha kupumzika zaidi. (Unataka mwongozo zaidi? Hapa kuna vidokezo zaidi vya kupiga punyeto kwa kikao cha solo kinachopiga akili.)

8. Kuongeza Mood yako

Hisi hisia-nzuri sio tu juu ya raha ya mwili. Faida za kupiga punyeto huathiri hali yako ya kiakili na kihemko, pia. Oxytocin, ambayo, tena, huongezeka baada ya orgasm, pia inajulikana kama "homoni ya upendo" na ni kemikali kuu ya kuunganisha. Kwa hivyo, pia ina athari ya kuzuia mfadhaiko; ubongo wako unapotoa oxytocin, hukufanya uhisi mwenye furaha na utulivu zaidi, kama Rocio Salas-Whalen, M.D., mwanzilishi wa New York Endocrinology na mwalimu wa kliniki katika NYU Langone Health, alivyoambiwa hapo awali.Sura.

Mchezaji mwingine muhimu ni dopamine, ambayo inahusika katika raha, motisha, kujifunza, na kumbukumbu. Uchunguzi wa picha za ubongo unaonyesha kuwa mfumo wa "thawabu" unaohusiana na dopamine huamilishwa wakati wa msisimko wa ngono na mshindo, ikikujaa na hisia nzuri zaidi, kulingana na Jumuiya ya Saikolojia ya Uingereza.

Na, hatimaye, unapata endorphins nyingi - sio zote ambazo hazifanani na kiwango cha juu cha mazoezi.

9. Boresha Uhusiano Wako na Mwili Wako

Kuwa na mwili chanya - au hata kutopendelea - ni rahisi kusema kuliko kufanywa katika enzi ya vichungi vya Instagram na Photoshop. Kuchukua muda wa kuonyesha mwili wako wa kimwili baadhi ya mapenzi (iwe au usifikie kilele) kunaweza kwenda mbali - na ni mojawapo ya faida zinazopuuzwa zaidi za kupiga punyeto. Kwa kweli, utafiti mmoja ulichapisha muda huko nyuma Jarida la Elimu ya Ngono na Tiba iligundua kuwa wanawake wanaopiga punyeto huwa na kujithamini zaidi kuliko wale ambao hawana.

Pitia kwa