Vidokezo 5 vya kuishi vizuri na diverticulitis

Content.

• 1. Kula nyuzi kila siku
• 2. Toa upendeleo kwa vyakula mbichi
• 3. Kunywa lita 2 za maji kwa siku
• 4. Fanya mazoezi ya kawaida
• 5. Epuka kutumia laxatives

Ili kuishi vizuri na diverticulitis, ni muhimu kuhakikisha utendaji mzuri wa utumbo, ukiweka udhibiti, ili kuzuia diverticula, ambayo ni mifuko ambayo hutengeneza ndani ya utumbo, kuwaka, na kusababisha diverticulitis kali, ambayo Mbali na kuwa chungu na shida kubwa, ambazo zinaweza kuhitaji matibabu ya upasuaji.

Kwa njia hii, vidokezo 5 ambavyo husaidia kuweka utumbo umewekwa, kuzuia diverticulitis ni:

1. Kula nyuzi kila siku

Vyakula vyenye nyuzi nyingi, kama vile mapera, peari, maembe, mapapai, karoti, broccoli au mchicha, kwa mfano, husaidia kuweka matumbo kudhibitiwa na kuzuia diverticula kuwaka. Tazama orodha kamili zaidi na aina hii ya chakula.

Hii ni kwa sababu nyuzi haziwezi kumeng'enywa na, kwa hivyo, huchochea utumbo kufanya kazi vizuri. Kwa hivyo, kinyesi huondolewa haraka zaidi, ikiepuka mkusanyiko wa bakteria ambayo inaweza kusababisha kuibuka kwa diverticulitis kali.

2. Toa upendeleo kwa vyakula mbichi

Ncha hii inafanya kazi kwa njia sawa na vyakula vyenye nyuzi, kwani kula vyakula mbichi huzuia upotezaji wa nyuzi wakati wa kupikia. Kwa hivyo, hata ikiwa unakula vyakula na kiwango kidogo cha nyuzi, huhifadhiwa na kumeza, kusaidia katika utendaji wa utumbo. Pata kujua vidokezo vingine juu ya chakula kinachopaswa kuwa.

Kiasi cha nyuzi ambacho mtu aliye na diverticula ndani ya utumbo lazima atumie kuepusha diverticulitis ni karibu 25 hadi 35 g ya nyuzi kwa siku. Tafuta jinsi ya kuingiza kiasi hiki cha nyuzi katika lishe yako, kila siku, kwa kutazama video ifuatayo:

3. Kunywa lita 2 za maji kwa siku

Matumizi ya maji ya kutosha wakati wa mchana husaidia kuweka kinyesi vizuri maji, kuwezesha kupita kwao kupitia utumbo. Wakati hii haifanyiki, na kinyesi huishia kukauka sana, zinaweza kuishia kujilimbikiza ndani ya diverticula ya utumbo. Ikiwa hii itatokea, bakteria inaweza kukuza rahisi, na kusababisha kuvimba kwa utumbo na kuonekana kwa dalili za diverticulitis kali.

Walakini, kiwango cha maji kinachohitajika ni tofauti kwa kila mtu, kulingana na uzito wake na kiwango cha mazoezi ya mwili, kwa mfano. Angalia jinsi unaweza kuhesabu kiwango chako cha maji kinachohitajika.

4. Fanya mazoezi ya kawaida

Kufanya mazoezi ya mazoezi ya mwili, karibu mara 2 hadi 3 kwa wiki, kama kutembea kwa dakika 30, kuogelea au kukimbia, kwa mfano, ni muhimu kudumisha utumbo wa kawaida, kuhakikisha utendakazi wao mzuri.

5. Epuka kutumia laxatives

Matumizi ya laxatives inapaswa kuepukwa, haswa wakati wa shambulio la diverticulitis kali, kwani aina hii ya dawa husababisha utendaji mwingi wa utumbo, ikiongeza harakati za ukuta wa chombo. Kwa hivyo, ikiwa kuna maumivu na uchochezi unaosababishwa na diverticulitis, laxatives inaweza kuzidisha dalili.

Jifunze zaidi juu ya jinsi ya kutibu na kuzuia kuanza kwa dalili katika diverticulitis.