Ishara 6 Unahitaji Kubadilisha Lishe Yako

Content.

• Nywele Zako Zimepigwa
• Una Matatizo ya Ngozi
• Uko Chini kwenye Madampo
• Mdudu wako ni Ujinga
• Unafutwa kila wakati
• Wewe ni Mgonjwa Wakati Wote
• Pitia kwa

Lishe mbaya ni kama harufu mbaya mdomoni: Hutambui kila wakati chakula chako ni kikubwa (lakini hapa kuna Vyakula 11 "Mbaya kwa Wewe" Unayopaswa Kuongeza Kwenye Orodha Yako ya Ununuzi!). Masomo kadhaa na kura za kitaifa zimepata watu kuwa majaji masikini linapokuja lishe yao wenyewe - kwa kweli, karibu kila mtu anafikiria wanakula vizuri (au angalau bora kuliko mtu wa kawaida), hata ikiwa ni wengi la hasha, inadokeza utafiti mmoja mkubwa kutoka Shirika la Kimataifa la Habari ya Chakula.

Kwa hivyo, kuna nafasi nzuri kabisa kwamba dira yako ya afya inaweza kupunguzwa. Hapa kuna ishara sita-kando na kiuno kinachopanuka-ambacho unahitaji kufanya mabadiliko.

Nywele Zako Zimepigwa

Getty

Kutoka kwa upungufu wa chuma hadi protini kidogo sana au polyphenols za mimea, shida na lishe yako huwa zinaonekana kwenye nywele zako, inahitimisha utafiti mmoja wa Uingereza. Ikiwa mane yako anahisi kuwa dhaifu, anaonekana kukua polepole, au anaanguka kwa mkusanyiko, lishe yako-au, ukosefu wa asidi ya mafuta, vitamini B12, au asidi ya folic-inaweza kuwa na lawama, utafiti unaonyesha. Hivi ndivyo Vyakula 5 Bora vya Kuongeza kwenye Mlo wako kwa Nywele Zenye Afya!

Una Matatizo ya Ngozi

Getty

Upele unaowasha, chunusi na kuzeeka mapema ni baadhi tu ya ishara chache kati ya dalili ambazo lishe yako inaharibu ngozi yako. Upungufu wa vitamini au madini, asidi chache ya mafuta, na maswala mengine mengi yanayohusiana na lishe yanaweza kusababisha ngozi yako, inaonyesha utafiti wa mapitio kutoka Uholanzi. Jua Jinsi ya Kuondoa Chunusi kwa kutumia Face Mapping.

Uko Chini kwenye Madampo

Getty

Unyogovu umehusishwa na kula asidi ya mafuta ya omega-3 (kama zile zinazopatikana katika mafuta), pamoja na lishe ya chini sana ya kabohaidreti, inaonyesha uchunguzi mkubwa kutoka India. Ditto kwa protini, vitamini D, na virutubisho vingi muhimu. Ubongo wako haufanyi kazi vizuri ikiwa umepata utapiamlo, kwa hivyo unaweza kuambukizwa sana na lishe ikiwa lishe yako inachukua, waandishi wanasema. Tafuta ikiwa una siku moja tu au ikiwa unaweza kuwa na shida ya msimu.

Mdudu wako ni Ujinga

Getty

Samahani kwenda hapa, lakini kinyesi chako ni moja wapo ya viashiria bora vya mapungufu ya lishe kubwa.Utafiti kutoka Kliniki ya Cleveland unaonyesha nyuzi mumunyifu ni muhimu sana kwa utendaji wa moyo na afya ya mmeng'enyo, lakini wanawake wengi hawali karibu na gramu 25 za kila siku ambazo miili yao inahitaji. Ikiwa poo yako ni ngumu na mbaya, au haionekani kuuacha mwili wako bila vita, unahitaji nyuzi zaidi, anasema mtaalam wa gastroenterologist Anish Sheth, MD, katika kitabu chake Je! Poo yako inakuambia nini? Hajui ikiwa wewe ni wa kawaida? Tumekuwekea mgongo...upande wako na Mwongozo huu wa Kinyesi Wako!

Unafutwa kila wakati

Getty

Kula vyakula vingi vya vitafunio vilivyochakatwa kwa wingi kunaweza kuzidisha viwango vyako vya sukari kwenye damu (lakini unapohisi kutaka kula kitafunwa chenye sukari, Vitafunio hivi 50 Bora vya Kupunguza Uzito ni vibadala vya ajabu!), hukufanya uhisi kuishiwa nguvu, inaonyesha utafiti kutoka Chuo cha Pomona. . Ikiwa umechoka mara kwa mara, upungufu wa maji mwilini unaweza pia kuwa wa kulaumiwa, inaonyesha utafiti katika Jarida la Lishe.

Wewe ni Mgonjwa Wakati Wote

Getty

Mfumo wako wa kinga ya mwili unahitaji vitamini na madini anuwai ya kutibu magonjwa na magonjwa. Ikiwa mara nyingi uko chini ya hali ya hewa, kuna uwezekano kuwa lishe yako inakosa virutubisho muhimu, inaonyesha utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Cornell. Anza kuongeza hizi 14 Super Boosters kwenye laini yako ya asubuhi ili kuimarisha mfumo wako wa kinga msimu huu wa baridi!

Pitia kwa