Vidokezo 8 vya Kusafiri kwa Nyakati Ngumu ambazo Nimejifunza Kutoka Kuishi Na Ugonjwa wa Sugu

Content.

• 1. Uliza msaada
• Unaweza kuwa na ujuzi wa kusimamia maisha peke yako, lakini sio lazima utambue kila kitu peke yako.
• 2. Kuwa rafiki kwa kutokuwa na uhakika
• 3. Simamia rasilimali zako
• Unaweza kupata kwamba hali zako zenye changamoto hukupa mabadiliko ya mtazamo linapokuja kuishi maisha yenye kuridhisha.
• 4. Sikia hisia zako
• 5. Pumzika kutoka kwa hisia zote hizo
• 6. Kuunda maana katika changamoto
• 7. Cheka njia yako kupitia vitu ngumu
• 8. Kuwa rafiki yako mwenyewe wa karibu
• Naomba upate unganisho la kina na wewe mwenyewe

Kuendesha hali ya kiafya ni moja wapo ya changamoto kubwa ambayo wengi wetu tunaweza kukabiliwa nayo. Hata hivyo kuna hekima kubwa inayoweza kupatikana kutokana na uzoefu huu.

Ikiwa umewahi kutumia wakati na watu wanaoishi na ugonjwa sugu, labda umegundua kuwa tuna nguvu kubwa - kama kusafiri kwa kutabirika kwa maisha na ucheshi, kusindika hisia kubwa, na kukaa karibu na jamii zetu wakati wa ngumu zaidi nyakati.

Ninajua hii mwenyewe kwa sababu ya safari yangu mwenyewe kuishi na ugonjwa wa sklerosisi kwa miaka 5 iliyopita.

Kuendesha hali ya kiafya ni moja wapo ya changamoto kubwa ambayo wengi wetu tunaweza kukabili. Walakini kuna hekima kubwa sana inayoweza kupatikana kutokana na uzoefu huu - hekima inayokuja wakati wa hali zingine ngumu za maisha, pia.

Iwe unaishi na hali ya kiafya, unasonga na janga, umepoteza kazi yako au uhusiano, au unapitia changamoto nyingine yoyote maishani, nimekusanya hekima, kanuni na kanuni za "wagonjwa." mazoea bora ambayo yanaweza kukusaidia kufikiria au kushirikiana na vizuizi hivi kwa njia mpya.

1. Uliza msaada

Kuishi na hali sugu, isiyoweza kutibika imehitaji kuwafikia watu katika maisha yangu kwa msaada.

Mwanzoni, nilikuwa na hakika kwamba ombi langu la msaada wa ziada - kuuliza marafiki kuhudhuria miadi ya matibabu na mimi au kuchukua mboga wakati wa kupigwa-nitaonekana kama mzigo kwao. Badala yake, niligundua kuwa marafiki wangu walithamini nafasi ya kuonyesha utunzaji wao kwa njia thabiti.

Kuwa nao karibu kulifanya maisha yangu kuwa matamu sana, na ninagundua kuwa kuna njia kadhaa ugonjwa wangu umesaidia kutuleta karibu.

Unaweza kuwa na ujuzi wa kusimamia maisha peke yako, lakini sio lazima utambue kila kitu peke yako.

Unaweza kupata kwamba unapowaruhusu wapendwa wako kujitokeza na kukuunga mkono wakati mgumu, maisha ni bora wakati wako karibu.

Kuwa na rafiki yako kwenye chumba cha kusubiri kwenye miadi ya matibabu na wewe, kubadilishana maandishi ya kijinga, au kuwa na vikao vya usiku wa manane pamoja kunamaanisha furaha zaidi, huruma, huruma, na ushirika katika maisha yako.

Ukijifungua kuungana na watu wanaokujali, changamoto hii ya maisha inaweza kuleta upendo hata zaidi katika ulimwengu wako kuliko hapo awali.

2. Kuwa rafiki kwa kutokuwa na uhakika

Wakati mwingine maisha hayaendi vile ulivyopanga. Kugunduliwa na ugonjwa sugu ni kozi ya ajali katika ukweli huo.

Wakati niligunduliwa na MS, niliogopa inamaanisha maisha yangu hayatakuwa ya kufurahi, utulivu, au kutosheleza kama nilivyodhania.

Hali yangu ni ugonjwa unaoweza kuendelea ambao unaweza kuathiri uhamaji wangu, maono, na uwezo mwingine mwingi wa mwili. Kwa kweli sijui nini siku zijazo zinanishikilia.

Baada ya miaka michache kuishi na MS, nimeweza kufanya mabadiliko makubwa kwa jinsi ninakaa na kutokuwa na uhakika. Nilijifunza kuwa kudanganywa kwa "siku za usoni" kunamaanisha kupata nafasi ya kuhama kutoka kwa furaha inayotegemea hali kwenda kwenye furaha isiyo na masharti.

Hayo ni maisha ya kiwango cha pili, ikiwa utaniuliza.

Moja ya ahadi nilizojitolea mapema katika safari yangu ya kiafya ilikuwa kwamba chochote kitatokea, mimi ndiye ninayesimamia jinsi ninavyoitikia, na ningependa kuchukua njia nzuri kadiri niwezavyo.

Nilijitolea pia laKutoa juu ya furaha.

Ikiwa unasonga hofu juu ya siku zijazo zisizo na uhakika, ninakualika ucheze mchezo wa ubunifu wa mawazo ili kusaidia kupanga upya mawazo yako. Ninauita mchezo wa "Uchunguzi Mbaya Zaidi". Hapa kuna jinsi ya kucheza:

1. Tambua hofu ambayo inacheza akilini mwako."Nitaendeleza shida za uhamaji ambazo zinanizuia kuweza kutembea na marafiki wangu."
2. Fikiria njia moja au zaidi unayoweza kujibu kwa hali hiyo ya kutisha. Haya ni majibu yako "bora-kesi"."Nitapata au kuanzisha kikundi cha nje kinachopatikana au kilabu.""Nitakuwa rafiki mwema na anayeunga mkono kwangu kupitia hisia zote zinazoweza kutokea."
3. Fikiria matokeo mazuri kwa majibu katika hatua ya 2."Nitakutana na marafiki wapya ambao wanaweza kujihusisha na kuishi na changamoto za uhamaji.""Nitaweza kujisikia mwenye nguvu zaidi kuliko hapo awali kwa sababu moja ya hofu yangu ilitimia na nikagundua nilikuwa sawa."

Zoezi hili linaweza kukuhama kutoka kuhisi kukwama au kukosa nguvu katika uvumi juu ya kikwazo chenyewe, na badala yake zingatia usikivu wako kwa jibu lako. Ndani ya majibu yako kuna nguvu yako.

3. Simamia rasilimali zako

Kuwa na nguvu kidogo ya mwili kwa sababu ya dalili zangu ilimaanisha kuwa wakati wa dalili za dalili sikupata tena wakati wa kuweka nguvu zangu kuelekea kile ambacho hakikuwa na maana kwangu.

Kwa bora au mbaya, hii iliniongoza kuchukua hesabu ya kile kilikuwa muhimu sana kwangu - na kujitolea kufanya zaidi.

Mabadiliko haya ya mtazamo pia yaliniruhusu kupunguza vitu visivyotimiza sana ambavyo vilikuwa vinasonga maisha yangu.

Unaweza kupata kwamba hali zako zenye changamoto hukupa mabadiliko ya mtazamo linapokuja kuishi maisha yenye kuridhisha.

Jipe muda na nafasi ya kuandika, kutafakari, au kuzungumza na mtu anayeaminika kuhusu kile unachojifunza.

Kuna habari muhimu ambayo inaweza kufunuliwa kwetu wakati wa maumivu. Unaweza kutumia masomo haya vizuri kwa kuingiza maisha yako na zaidi ya kile unachothamini sana.

4. Sikia hisia zako

Mwanzoni, nilikuwa na wakati mgumu kuruhusu ukweli wa utambuzi wangu mpya wa MS ndani ya moyo wangu. Niliogopa kwamba ikiwa ningefanya, ningehisi hasira, huzuni, na wanyonge kiasi kwamba ningezidiwa au kusombwa na hisia zangu.

Kidogo kidogo, nimejifunza kuwa ni sawa kujisikia kwa kina nikiwa tayari, na kwamba hisia mwishowe hupungua.

Ninaunda nafasi ya kupata hisia zangu kupitia kuzungumza kwa uaminifu na watu ninaowapenda, kuandika jarida, kusindika katika tiba, kusikiliza nyimbo ambazo zinaleta hisia za kina, na kuwasiliana na watu wengine katika jamii ya magonjwa sugu ambao wanaelewa changamoto za kipekee za kuishi na afya hali.

Kila wakati niliporuhusu hisia hizo zinipitie, mimi huhisi nikiburudishwa na kihalisi zaidi mwenyewe. Sasa, napenda kufikiria kulia kama "matibabu ya spa kwa roho."

Unaweza kuogopa kwamba kujiruhusu ujisikie mhemko wenye changamoto wakati wa wakati mgumu tayari inamaanisha hautawahi kutoka kwa maumivu hayo makubwa, huzuni, au hofu.

Kumbuka tu kuwa hakuna hisia inayodumu milele.

Kwa kweli, kuruhusu hisia hizi kukugusa kwa kina inaweza kuwa mabadiliko.

Kwa kuleta ufahamu wako wa upendo kwa hisia zinazojitokeza na kuziacha ziwe jinsi zilivyo bila kujaribu kuzibadilisha, umebadilishwa kuwa bora. Unaweza kuwa hodari zaidi, na kwa uhalisi zaidi wewe​.

Kuna kitu cha nguvu juu ya kuruhusu wewe mwenyewe kuathiriwa na hali ya juu na ya chini ya maisha. Ni sehemu ya kile kinachokufanya uwe mwanadamu.

Na unapoendelea kushughulikia hisia hizi ngumu, kunaweza kutokea kitu kipya. Unaweza kujisikia mwenye nguvu na mwenye ujasiri zaidi kuliko hapo awali.

5. Pumzika kutoka kwa hisia zote hizo

Kwa kadiri ninavyopenda kuhisi hisia zangu, nimegundua pia kwamba sehemu ya kile kinachosaidia kujisikia sawa na "kwenda kina" ni kwamba mimi huwa na chaguo la kuondoka.

Mara chache nitatumia siku nzima kulia, kukasirika, au kuelezea woga (ingawa hiyo itakuwa sawa, pia). Badala yake, ninaweza kutenga kando saa moja au hata dakika chache tu kuhisi… na kisha nibadilishe kwenda kwenye shughuli nyepesi ili kusaidia usawa wote.

Kwangu, hii inaonekana kama kuangalia vipindi vya kuchekesha, kwenda kutembea, kupika, uchoraji, kucheza mchezo, au kuzungumza na rafiki juu ya kitu kisichohusiana kabisa na MS yangu.

Kusindika hisia kubwa na changamoto kubwa huchukua muda. Ninaamini inaweza kuchukua maisha yote kusindika jinsi ilivyo kuishi katika mwili ambao una ugonjwa wa sclerosis, siku za usoni zisizo na uhakika, na dalili kadhaa ambazo zinaweza kutokea na kuanguka wakati wowote. Sina haraka.

6. Kuunda maana katika changamoto

Nimeamua kuchagua hadithi yangu mwenyewe ya maana juu ya jukumu ambalo ninataka ugonjwa wa sclerosis uingie maishani mwangu. MS ni mwaliko wa kuimarisha uhusiano wangu na mimi mwenyewe.

Nimekubali mwaliko huo, na kwa sababu hiyo, maisha yangu yamekuwa tajiri na yenye kusudi zaidi kuliko hapo awali.

Mara nyingi mimi hupa MS sifa, lakini kweli mimi ndiye nimefanya kazi hii ya mabadiliko.

Unapojifunza kuelewa shida zako mwenyewe, unaweza kugundua nguvu ya ujuzi wako wa kutengeneza maana. Labda utaona hii kama fursa ya kutambua kuwa bado kuna upendo hata wakati mgumu zaidi.

Unaweza kupata kuwa changamoto hii iko hapa kukuonyesha jinsi ulivyo hodari na mwenye nguvu kweli, au kulainisha moyo wako kwa uzuri wa ulimwengu.

Wazo ni kujaribu na kupitisha chochote kinachotuliza au kinachokuhimiza hivi sasa.

7. Cheka njia yako kupitia vitu ngumu

Kuna wakati ambapo uzito wa ugonjwa wangu unanigonga, kama wakati ninahitaji kupumzika kutoka kwa hafla ya kijamii ili niweze kulala kwa muda katika chumba kingine, wakati ninakabiliwa na kuchagua kati ya athari mbaya za dawa moja. juu ya mwingine, au wakati nimeketi na wasiwasi kabla tu ya utaratibu wa matibabu wa kutisha.

Mara nyingi mimi huona kwamba lazima nicheke tu jinsi udanganyifu, usumbufu, au kudhalilisha akili wakati huu kunaweza kuhisi.

Kicheko hulegeza upinzani wangu mwenyewe kwa wakati huu na huniruhusu kuungana na mimi mwenyewe na watu wanaonizunguka kwa njia ya ubunifu.

Iwe ni kuchekesha kwa upuuzi wa wakati huu au kupiga mzaha kupunguza mhemko wangu, nimepata kicheko kuwa njia ya kupenda zaidi kujiruhusu kuachilia mpango wangu wa kibinafsi na kujitokeza kwa kile kinachotokea wakati huu.

Kugonga ucheshi wako kunamaanisha kuungana na moja ya nguvu zako za ubunifu wakati unaweza kuhisi hauna nguvu. Na kwa kupitia uzoefu huu mgumu wa kejeli na hisia za ucheshi katika mfuko wako wa nyuma, unaweza kupata nguvu kubwa zaidi kuliko aina unayohisi wakati kila kitu kinakwenda kulingana na mpango.

8. Kuwa rafiki yako mwenyewe wa karibu

Haijalishi marafiki wangapi wanaojali na wanafamilia wamejiunga nami kwa safari yangu na MS, mimi ndiye peke yangu ambaye ninaishi katika mwili wangu, anafikiria mawazo yangu, na anahisi hisia zangu. Uelewa wangu wa ukweli huu umejisikia kutisha na upweke wakati mwingine.

Nimegundua pia kwamba ninajisikia upweke sana wakati ninapofikiria mimi hufuatana kila wakati na kile ninachokiita "mwenye busara." Hii ndio sehemu yangu ambayo inaweza kuona hali yote ilivyo - pamoja na kushuhudia hisia zangu na shughuli zangu za kila siku - kutoka mahali pa upendo usio na masharti.

Nimekuwa na maana ya uhusiano wangu na mimi mwenyewe kwa kuuita "urafiki bora." Mtazamo huu umenisaidia kutoka kwa kujisikia peke yangu wakati wangu mgumu.

Wakati wa nyakati ngumu, busara yangu ya ndani inanikumbusha kwamba siko ndani yake peke yake, kwamba yuko hapa kwa ajili yangu na ananipenda, na kwamba ananipa mizizi kwa ajili yangu.

Hapa kuna zoezi la kuungana na busara yako mwenyewe:

1. Pindisha karatasi kwa nusu wima.
2. Tumia mkono wako usio na nguvu kuandika baadhi ya hofu zako kwenye upande huo wa karatasi.
3. Tumia mkono wako mkuu kuandika majibu ya upendo kwa hofu hizo.
4. Endelea mbele na nyuma kana kwamba sehemu hizi mbili zina mazungumzo.

Zoezi hili husaidia kuunda ushirika wa ndani kati ya mambo mawili tofauti ya ubinafsi wako, na husaidia kupata faida za sifa zako za kupenda zaidi.

Naomba upate unganisho la kina na wewe mwenyewe

Ikiwa unasoma hii kwa sababu unapata wakati mgumu sasa hivi, tafadhali jua kwamba ninakutia mizizi. Naona nguvu zako kuu.

Hakuna mtu anayeweza kukupa ratiba au kukuambia haswa jinsi lazima uishi kupitia sehemu hii ya maisha yako, lakini ninaamini kwamba utakuja kupata unganisho wa kina na wewe mwenyewe katika mchakato.

Lauren Selfridge ni mtaalamu wa ndoa na mtaalam aliye na leseni huko California, anayefanya kazi mkondoni na watu wanaoishi na magonjwa sugu pamoja na wanandoa. Yeye ndiye mwenyeji wa podcast ya mahojiano, "Hii Sio Niliyoagiza, ”Ililenga kuishi kwa moyo kamili na magonjwa sugu na changamoto za kiafya. Lauren ameishi na kurudisha tena ugonjwa wa sklerosis kwa zaidi ya miaka 5 na amepata sehemu yake ya wakati wa kufurahi na changamoto njiani. Unaweza kujifunza zaidi juu ya kazi ya Lauren hapa, au mfuate na yeye podcast kwenye Instagram.