Kutumia siki ya Apple Cider Kusaidia Kupunguza Shinikizo la Damu

Content.

• Faida zinazowezekana kwa shinikizo la damu
• Kupunguza shughuli za renin
• Kupunguza sukari ya damu
• Kupunguza uzito
• Kupunguza cholesterol
• Jinsi ya kutumia siki ya apple cider kwa shinikizo la damu
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Kuna nafasi nzuri kwamba wewe au mtu unayemjua amepata uzoefu na shinikizo la damu. Shinikizo la damu ni nguvu ya damu yako kusukuma dhidi ya kuta zako za ateri, kama maji kwenye bomba unapogeuza bomba. Damu inasukuma kutoka moyoni mwako kwenda sehemu zingine za mwili wako. Eleza jinsi shinikizo la damu lilivyo kawaida:

• Mmoja kati ya watu wazima 3 wa Amerika, au karibu watu milioni 75, wana shinikizo la damu.
• Karibu nusu ya watu walio na shinikizo la damu hawana udhibiti.
• Mnamo 2014, zaidi ya vifo 400,000 vilisababishwa na shinikizo la damu au walikuwa na shinikizo la damu kama sababu inayochangia.

Siki ya Apple inaonekana kama "tiba yote" maarufu kwa magonjwa na hali nyingi. Hizi ni pamoja na kukasirika kwa tumbo, cholesterol nyingi, na koo. Ni kweli kwamba matibabu haya yameanza maelfu ya miaka. Daktari wa zamani wa Uigiriki Hippocrates alitumia siki ya apple cider kwa utunzaji wa jeraha, na katika karne ya 10 ilitumiwa na kiberiti kama kunawa mikono wakati wa uchunguzi wa mwili kusaidia kuzuia maambukizo.

Uchunguzi unaonyesha kwamba siki ya apple cider inaweza kuchukua jukumu la kuweka shinikizo la damu yako chini. Walakini, inapaswa kutumiwa pamoja na matibabu mengine na mabadiliko ya mtindo wa maisha pia. Sio "tiba-yote," lakini inaweza kusaidia.

Faida zinazowezekana kwa shinikizo la damu

Watafiti wameanza tu kuangalia jinsi siki inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu. Masomo yao mengi yamefanywa kwa wanyama na sio watu. Wakati utafiti zaidi unahitaji kufanywa, tafiti zingine zinaonyesha kuwa siki ya apple cider inaweza kuwa na faida.

Kupunguza shughuli za renin

Siki ya Apple ina asidi asetiki. Katika utafiti mmoja, panya walio na shinikizo la damu walipewa siki kwa muda mrefu. Utafiti ulionyesha kuwa panya walikuwa na kupungua kwa shinikizo la damu na katika enzyme inayoitwa renin. Watafiti wanaamini kuwa shughuli ya kupungua kwa figo ilisababisha shinikizo la damu. Utafiti kama huo ulionyesha kuwa asidi asetiki.

Kupunguza sukari ya damu

Kupunguza sukari ya damu inaweza kusaidia pia kupunguza shinikizo la damu. Dawa ya dawa Metformin, inayotumiwa kupunguza sukari kwa wale walio na ugonjwa wa sukari, ilipunguza shinikizo la damu katika utafiti wa hivi karibuni. Kwa sababu siki pia ilisaidia kupunguza sukari ya damu katika panya katika nyingine, wengine wanaamini siki ya apple cider inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu kwa njia hii. Walakini, utafiti zaidi unahitajika kwa unganisho wazi kati ya hizo mbili.

Kupunguza uzito

Shinikizo la damu na unene kupita kiasi. Kutumia siki ya apple cider badala ya mafuta na mafuta yenye chumvi nyingi na mafuta inaweza kuwa mabadiliko unayoweza kufanya kwenye lishe yako. Kupunguza ulaji wako wa chumvi kunaweza kukusaidia kudhibiti shinikizo la damu na kupunguza kiuno chako. Njia hii inafanya kazi vizuri wakati inatumiwa na lishe bora kabisa ambayo inajumuisha vyakula vyenye potasiamu kama mchicha na parachichi.

Kupunguza cholesterol

Utafiti wa 2012 na washiriki 19 ulionyesha kuwa kula siki ya apple cider zaidi ya wiki nane ilisababisha kupunguza cholesterol. Cholesterol ya juu ya damu na shinikizo la damu mara nyingi hufanya kazi pamoja kuharakisha magonjwa ya moyo. Wanaweza kuharibu mishipa ya damu na moyo wako haraka zaidi. Unapotumia siki ya apple cider, unaweza kupunguza cholesterol na shinikizo la damu kwa wakati mmoja.

Jinsi ya kutumia siki ya apple cider kwa shinikizo la damu

Kwa hivyo, unawezaje kutengeneza siki ya apple cider sehemu ya lishe yako? Unaweza kutaka kulenga vijiko 3 kwa siku, na kwa viwango vya asilimia 3-9. Siki inaweza kuwa ngumu sana kushughulikia yenyewe, lakini unaweza kuichanganya na ladha zingine ili kuifanya iwe rahisi. Hapa kuna maoni kadhaa:

• Ongeza kwa popcorn iliyopikwa.
• Imimine juu ya nyama au mboga.
• Ongeza kwenye laini.
• Changanya na mafuta na mimea ya kuvaa saladi.
• Jaribu kwenye chai iliyochanganywa na maji na asali kidogo.
• Tengeneza toni ya pilipili ya cayenne kwa kuongeza kijiko 1 cha siki ya apple cider na kijiko 1/16 cha pilipili ya cayenne kwenye kikombe cha maji.
• Kunywa risasi ya siki ya apple cider mahali pa kahawa.

Kuna hatua zingine za lishe ambazo utataka kuchukua ili kusaidia shinikizo la damu pia. Mengi ya hatua hizi zingine zimejifunza vizuri zaidi. Angalia lebo ili kuhakikisha kuwa viwango vya sodiamu sio juu sana. Chagua chaguzi zenye sodiamu ya chini wakati unaweza, kama vile mchuzi wa kuku na mchuzi wa soya. Tengeneza vyakula kutoka mwanzoni kudhibiti ni kiasi gani cha chumvi kinachoongezwa, kama vile supu na patiti za hamburger.

Kuchukua

Ikiwa unafanya kazi na daktari kudhibiti shinikizo la damu yako, ni muhimu kuendelea kufuata ushauri wao. Endelea kuchukua dawa yoyote iliyoagizwa na ufuate utaratibu wowote uliopendekezwa. Siki ya Apple inaweza kuwa na jukumu katika kupunguza shinikizo la damu, lakini masomo zaidi yanahitajika. Walakini, haionekani kuwa na hatari yoyote inayohusika na kutumia siki ya apple cider kwa kiasi.