ADHD na Hyperfocus

Content.

• Hyperfocus ni nini?
• Faida za Hyperfocus
• Kukabiliana na Hyperfocus
• Hyperfocus kwa watu wazima

Dalili ya kawaida ya ADHD (upungufu wa umakini / shida ya kuathiriwa) kwa watoto na watu wazima ni kutokuwa na uwezo wa kuzingatia urefu kwa kazi iliyopo. Wale ambao wana ADHD wamevurugwa kwa urahisi, ambayo inafanya kuwa ngumu kutoa uangalifu endelevu kwa shughuli maalum, mgawo, au kazi. Lakini dalili ndogo inayojulikana, na yenye utata zaidi, ambayo watu wengine wenye ADHD wanaonyesha inajulikana kama hyperfocus. Kumbuka kuwa kuna hali zingine ambazo ni pamoja na hyperfocus kama dalili, lakini hapa tutaangalia hyperfocus kama inavyohusiana na mtu aliye na ADHD.

Hyperfocus ni nini?

Hyperfocus ni uzoefu wa mkusanyiko wa kina na mkali kwa watu wengine walio na ADHD. ADHD sio lazima upungufu wa umakini, lakini shida ni kudhibiti urefu wa umakini wa mtu kwa majukumu unayotaka. Kwa hivyo, ingawa kazi za kawaida zinaweza kuwa ngumu kuzingatia, zingine zinaweza kuvutia sana. Mtu aliye na ADHD ambaye anaweza kukosa kumaliza kazi za nyumbani au miradi ya kazi badala yake anaweza kuzingatia masaa kwa michezo ya video, michezo, au kusoma.

Watu walio na ADHD wanaweza kujiingiza kabisa katika shughuli ambayo wanataka kufanya au kufurahiya kufanya hadi kufikia hatua ya kuwa hawajui kila kitu kinachowazunguka. Mkusanyiko huu unaweza kuwa mkali sana kwamba mtu hupoteza wimbo wa wakati, kazi zingine, au mazingira ya karibu. Wakati kiwango hiki cha nguvu kinaweza kupelekwa katika kazi ngumu, kama kazi au kazi ya nyumbani, kibaya ni kwamba watu wa ADHD wanaweza kuzama katika shughuli zisizo na tija wakati wanapuuza majukumu ya kushinikiza.

Mengi ya kile kinachojulikana juu ya ADHD ni msingi wa maoni ya wataalam au ushahidi wa hadithi kutoka kwa watu walio na hali hiyo. Hyperfocus ni dalili ya kutatanisha kwa sababu kwa sasa kuna ushahidi mdogo wa kisayansi kwamba upo. Pia haipatikani na kila mtu aliye na ADHD.

Faida za Hyperfocus

Ingawa hyperfocus inaweza kuwa na athari mbaya kwa maisha ya mtu kwa kuwavuruga kutoka kwa majukumu muhimu, inaweza pia kutumiwa vyema, kama inavyothibitishwa na wanasayansi wengi, wasanii, na waandishi.

Wengine, hata hivyo, hawana bahati - kitu cha hyperfocus yao inaweza kuwa kucheza michezo ya video, kujenga na Legos, au ununuzi mkondoni. Kuzingatia bila kuzuia kazi zisizo na tija kunaweza kusababisha kurudi shuleni, kupoteza tija kazini, au uhusiano uliofaulu.

Kukabiliana na Hyperfocus

Inaweza kuwa ngumu kumfufua mtoto kutoka kipindi cha hyperfocus, lakini ni muhimu katika kudhibiti ADHD. Kama dalili zote za ADHD, hyperfocus inahitaji kusimamiwa vizuri. Wakati akiwa katika hali ya kutazama sana, mtoto anaweza kupoteza wakati na ulimwengu wa nje unaweza kuonekana kuwa muhimu.

Hapa kuna maoni kadhaa ya kudhibiti mfumko wa mtoto wako:

• Eleza mtoto wako kuwa hyperfocus ni sehemu ya hali yao. Hii inaweza kumsaidia mtoto kuiona kama dalili ambayo inahitaji kubadilishwa.
• Unda na utekeleze ratiba ya shughuli za kawaida za hyperfocus. Kwa mfano, punguza wakati unaotumiwa kutazama runinga au kucheza michezo ya video.
• Saidia mtoto wako kupata hamu inayowaondoa kutoka kwa wakati uliotengwa na inakuza mwingiliano wa kijamii, kama muziki au michezo.
• Ingawa inaweza kuwa ngumu kumvuta mtoto kutoka kwa hali ya mfumuko, jaribu kutumia alama, kama mwisho wa kipindi cha Runinga, kama ishara ya kurudisha umakini wao. Isipokuwa kitu au mtu amkatishe mtoto, masaa yanaweza kusonga na wakati majukumu muhimu, miadi, na mahusiano yanaweza kusahaulika.

Hyperfocus kwa watu wazima

Watu wazima na ADHD pia wanapaswa kushughulika na hyperfocus, kazini na nyumbani. Hapa kuna vidokezo vya kukabiliana:

• Vipa kipaumbele kazi za kila siku na uzitimize moja kwa moja. Hii inaweza kukuzuia kutumia muda mwingi kwenye kazi yoyote.
• Weka timer ili kujiweka uwajibikaji na kukukumbusha kazi zingine ambazo zinahitaji kukamilika.
• Uliza rafiki, mwenzako, au mwanafamilia kukupigia au kukutumia barua pepe kwa nyakati maalum. Hii husaidia kuvunja vipindi vikali vya hyperfocus.
• Waandikishe wanafamilia kuzima runinga, kompyuta, au vizuizi vingine ili kupata umakini wako ukizama sana.

Mwishowe, njia bora ya kukabiliana na hyperfocus sio kupigana nayo kwa kukataza shughuli zingine, lakini badala yake kuitumia. Kufanya kazi au kusisimua shuleni kunaweza kuchukua mwelekeo wako kwa njia ile ile kama shughuli unazopenda. Hii inaweza kuwa ngumu kwa mtoto anayekua, lakini mwishowe inaweza kuwa na faida kwa mtu mzima mahali pa kazi. Kwa kupata kazi inayojali masilahi ya mtu, mtu aliye na ADHD anaweza kuangaza kweli, akitumia hyperfocus kwa faida yao.