Mapishi ya Tapioca kulegeza utumbo

Content.

• Viungo
• Hali ya maandalizi

Kichocheo hiki cha tapioca ni nzuri kwa kutolewa kwa utumbo kwa sababu ina mbegu za kitani ambazo husaidia kuongeza keki ya kinyesi, kuwezesha kufukuzwa kwa kinyesi na kupunguza kuvimbiwa.

Kwa kuongezea, kichocheo hiki pia kina mbaazi, chakula kilicho na nyuzi nyingi ambazo husaidia kuondoa kinyesi. Tazama vyakula vingine vinavyolegeza utumbo kwa: Vyakula vyenye nyuzi nyingi.

Kichocheo hiki cha tapioca kilichojazwa na yai ni chaguo bora kwa chakula cha mchana kidogo na ina kalori 300 tu, ambazo zinaweza kuingizwa katika lishe ya kupoteza uzito.

Viungo

• Vijiko 2 vya tapioca gum yenye maji
• Kijiko 1 cha mbegu za lin
• Kijiko 1 cha jibini
• Kijiko 1 cha mbaazi
• 1 nyanya iliyokatwa
• Nusu kitunguu
• 1 yai
• Mafuta ya mizeituni, oregano na chumvi

Hali ya maandalizi

Changanya unga wa muhogo na mbegu za kitani na uweke mchanganyiko huo kwenye sufuria kali sana ya kukaanga. Inapoanza kushikamana, pinduka. Ongeza vitu vilivyotengenezwa kwenye sufuria ya kukausha ukichanganya yai iliyokaguliwa, nyanya iliyokatwa, kitunguu kilichokatwa, jibini na mbaazi zilizokamuliwa na oregano na chumvi.

Tapioca haina gluten na kwa hivyo kichocheo hiki kinaweza kutumiwa na wale ambao hawana uvumilivu wa gluten. Angalia orodha kamili katika: Vyakula visivyo na Gluteni.

Kwa kuongezea, tapioca ni mbadala nzuri ya mkate na inaweza kutumika kupunguza uzito. Kutana tazama mapishi kadhaa huko Tapioca yanaweza kuchukua nafasi ya mkate katika lishe.