Kukimbilia kwa Adrenaline: Kila kitu Unapaswa Kujua

Content.

• Ni nini hufanyika mwilini wakati unapata adrenaline?
• Shughuli ambazo husababisha kukimbilia kwa adrenaline
• Je! Ni dalili gani za kukimbilia kwa adrenaline?
• Kukimbilia kwa adrenaline usiku
• Jinsi ya kudhibiti adrenaline
• Wakati wa kuona daktari

Adrenaline ni nini?

Adrenaline, pia inaitwa epinephrine, ni homoni iliyotolewa na tezi za adrenal na neuroni zingine.

Tezi za adrenal ziko juu ya kila figo. Wanawajibika kwa kutoa homoni nyingi, pamoja na aldosterone, cortisol, adrenaline, na noradrenaline. Tezi za Adrenal zinadhibitiwa na tezi nyingine inayoitwa tezi ya tezi.

Tezi za adrenal zimegawanywa katika sehemu mbili: tezi za nje (adrenal cortex) na tezi za ndani (adrenal medulla). Tezi za ndani hutoa adrenaline.

Adrenaline pia inajulikana kama "homoni ya kupigana au kukimbia." Imetolewa kwa kujibu hali ya kusumbua, ya kufurahisha, ya hatari, au ya kutisha. Adrenaline husaidia mwili wako kuguswa haraka zaidi. Inafanya moyo kupiga kwa kasi, huongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo na misuli, na huchochea mwili kutengeneza sukari kutumia kwa mafuta.

Wakati adrenaline inatolewa ghafla, mara nyingi hujulikana kama kukimbilia kwa adrenaline.

Ni nini hufanyika mwilini wakati unapata adrenaline?

Kukimbilia kwa adrenaline huanza kwenye ubongo. Unapogundua hali ya hatari au ya kusumbua, habari hiyo hutumwa kwa sehemu ya ubongo iitwayo amygdala. Eneo hili la ubongo lina jukumu katika usindikaji wa kihemko.

Ikiwa hatari hugunduliwa na amygdala, hutuma ishara kwa mkoa mwingine wa ubongo unaoitwa hypothalamus. Hypothalamus ni kituo cha amri cha ubongo. Inawasiliana na mwili wote kupitia mfumo wa neva wenye huruma.

Hypothalamus hupitisha ishara kupitia mishipa ya uhuru kwa medulla ya adrenal. Wakati tezi za adrenali zinapopokea ishara, zinajibu kwa kutoa adrenaline kwenye mfumo wa damu.

Mara moja katika mfumo wa damu, adrenaline:

• hufunga kwa vipokezi kwenye seli za ini kuvunja molekuli kubwa za sukari, inayoitwa glycogen, kuwa sukari ndogo inayoweza kutumiwa kwa urahisi inayoitwa glucose; hii inatoa misuli yako kuongeza nguvu
• hufunga kwa vipokezi kwenye seli za misuli kwenye mapafu, na kusababisha kupumua haraka
• huchochea seli za moyo kupiga haraka
• husababisha mishipa ya damu kusinyaa na kuelekeza damu kuelekea vikundi vikubwa vya misuli
• mikataba ya seli za misuli chini ya uso wa ngozi ili kuchochea jasho
• hufunga kwa vipokezi kwenye kongosho kuzuia uzalishaji wa insulini

Mabadiliko ya mwili yanayotokea kama adrenaline huzunguka katika damu kawaida huitwa kukimbilia kwa adrenalini kwa sababu mabadiliko haya hufanyika haraka. Kwa kweli, hufanyika haraka sana hivi kwamba unaweza hata usifanye kikamilifu kile kinachotokea.

Kukimbilia kwa adrenaline ndiko kunakokupa uwezo wa kukwepa njia ya gari inayokuja kabla haujapata nafasi ya kufikiria juu yake.

Shughuli ambazo husababisha kukimbilia kwa adrenaline

Ingawa adrenaline ina kusudi la mageuzi, watu wengine hushiriki katika shughuli zingine kwa kukimbilia kwa adrenaline. Shughuli ambazo zinaweza kusababisha kukimbilia kwa adrenaline ni pamoja na:

• kuangalia sinema ya kutisha
• skydiving
• kuruka kwa mwamba
• kuruka kwa bungee
• kupiga mbizi kwenye ngome na papa
• bitana vya zip
• rafting maji nyeupe

Je! Ni dalili gani za kukimbilia kwa adrenaline?

Kukimbilia kwa adrenaline wakati mwingine huelezewa kama kuongeza nguvu. Dalili zingine ni pamoja na:

• kasi ya moyo
• jasho
• hisia zilizoinuliwa
• kupumua haraka
• kupungua kwa uwezo wa kuhisi maumivu
• kuongezeka kwa nguvu na utendaji
• wanafunzi waliopanuka
• kuhisi utani au woga

Baada ya mkazo au hatari imekwenda, athari ya adrenaline inaweza kudumu hadi saa.

Kukimbilia kwa adrenaline usiku

Wakati jibu la kupigana-au-kukimbia ni muhimu sana linapokuja suala la kuzuia ajali ya gari au kukimbia kutoka kwa mbwa mkali, inaweza kuwa shida wakati imeamilishwa kujibu mafadhaiko ya kila siku.

Akili iliyojaa mawazo, wasiwasi, na wasiwasi pia huamsha mwili wako kutoa adrenaline na homoni zingine zinazohusiana na mafadhaiko, kama cortisol (inayojulikana kama homoni ya mafadhaiko).

Hii ni kweli haswa wakati wa kulala. Katika chumba cha utulivu na giza, watu wengine hawawezi kuacha kuzingatia mzozo uliotokea siku hiyo au kuwa na wasiwasi juu ya nini kitatokea kesho.

Wakati ubongo wako unaona hii kama mafadhaiko, hatari halisi haipo kweli. Kwa hivyo kuongeza nguvu hii unayopata kutoka kwa kukimbilia kwa adrenaline haina matumizi. Hii inaweza kukufanya ujisikie utulivu na kukasirika na iwe ngumu kulala.

Adrenaline pia inaweza kutolewa kama majibu ya kelele kubwa, taa kali, na joto kali. Kuangalia runinga, kutumia simu yako ya rununu au kompyuta, au kusikiliza muziki wenye sauti kubwa kabla ya kwenda kulala pia kunaweza kuchangia kuongezeka kwa adrenaline usiku.

Jinsi ya kudhibiti adrenaline

Ni muhimu kujifunza mbinu za kukabiliana na majibu ya mafadhaiko ya mwili wako. Kupata mafadhaiko ni kawaida, na wakati mwingine ni faida hata kwa afya yako.

Lakini baada ya muda, kuongezeka kwa adrenaline kunaweza kuharibu mishipa yako ya damu, kuongeza shinikizo la damu, na kuongeza hatari yako ya shambulio la moyo au kiharusi. Inaweza pia kusababisha wasiwasi, kuongezeka uzito, maumivu ya kichwa, na usingizi.

Ili kusaidia kudhibiti adrenaline, utahitaji kuamsha mfumo wako wa neva wa parasympathetic, unaojulikana pia kama "mfumo wa kupumzika na kumeng'enya." Jibu la kupumzika-na-kuchimba ni kinyume cha majibu ya kupigana-au-kukimbia. Inasaidia kukuza usawa katika mwili, na inaruhusu mwili wako kupumzika na kujirekebisha.

Jaribu yafuatayo:

• mazoezi ya kupumua kwa kina
• kutafakari
• mazoezi ya yoga au tai chi, ambayo yanachanganya harakati na kupumua kwa kina
• zungumza na marafiki au familia juu ya hali zenye mkazo ili uweze kuwa chini yao wakati wa usiku; vivyo hivyo, unaweza kuweka diary ya hisia zako au mawazo
• kula lishe bora, yenye afya
• fanya mazoezi mara kwa mara
• punguza matumizi ya kafeini na pombe
• epuka simu za rununu, taa kali, kompyuta, muziki mkali, na Runinga kabla ya kulala

Wakati wa kuona daktari

Ikiwa una mfadhaiko wa muda mrefu au wasiwasi na inakuzuia kupata kupumzika usiku, zungumza na daktari wako au mwanasaikolojia juu ya dawa za kupambana na wasiwasi, kama vile inhibitors ya kuchagua serotonin reuptake (SSRIs).

Hali ya matibabu ambayo husababisha uzalishaji wa adrenaline ni nadra sana, lakini inawezekana. Tumor ya tezi za adrenal, kwa mfano, inaweza kuzidisha uzalishaji wa adrenaline na kusababisha kukimbilia kwa adrenaline.

Kwa kuongezea, kwa watu walio na shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD), kumbukumbu za kiwewe zinaweza kuinua viwango vya adrenaline baada ya tukio hilo la kiwewe.