Faida kuu za maji ya tangawizi na jinsi ya kuifanya

Content.

• Jinsi ya kutengeneza maji ya tangawizi
• Faida kuu
• Kiasi kilichopendekezwa na ubadilishaji
• Jinsi ya kuimarisha faida
• 1. Tangawizi yenye limao
• 2. Tangawizi yenye mint
• 3. Tangawizi yenye mdalasini
• 4. Tangawizi yenye mbilingani

Kuchukua glasi 1 ya maji ya tangawizi kila siku na angalau lita nyingine 0.5 kwa siku hukusaidia kupunguza uzito kwani inaharakisha upotezaji wa mafuta mwilini na haswa mafuta ya tumbo.

Tangawizi ni mzizi ambao husaidia kupunguza uzito kwa sababu inafanya kazi kwa kutoa sumu mwilini na kuboresha utendaji wa utumbo, ambayo husaidia kuharakisha kimetaboliki na kupambana na uhifadhi wa maji.

Mbali na tangawizi, unaweza kuongeza limao, mbilingani, mdalasini au tango majini, kwani ni viungo vinavyochangia kuongeza athari ya kupungua kwa maji na kuzuia uvimbe pia.

Jinsi ya kutengeneza maji ya tangawizi

Ili kuandaa maji, ongeza vipande 4 hadi 5 au vijiko 2 vya zest ya tangawizi katika lita 1 ya maji baridi, ukibadilisha vipande vya tangawizi kila siku kupata faida zake.

Faida kuu

Mbali na kukusaidia kupunguza uzito, maji ya tangawizi yana faida zingine kadhaa kwa mwili, kama vile:

• Tenda kama kupambana na uchochezi;
• Kuboresha kupumua na kupunguza dalili za kikohozi na kupumua kwa pumzi;
• Kuzuia kichefuchefu na kutapika;
• Pambana na kiungulia na gesi za matumbo;
• Punguza maumivu yanayosababishwa na ugonjwa wa arthritis.

Katika matibabu ya maumivu ya pamoja, tangawizi inaweza kutumika kwa njia ya chai au kwa joto linalowekwa moja kwa moja kwa eneo lililoathiriwa.

Kiasi kilichopendekezwa na ubadilishaji

Kiasi kinachopendekezwa cha tangawizi ni 1 hadi 2 g kwa siku ili kupata faida zake, ambazo ni kubwa wakati tangawizi inatumiwa katika fomu safi badala ya poda.

Tangawizi imekatazwa kwa watu wanaotumia dawa za kupunguza shinikizo la damu na kupunguza damu, kama vile Aspirini, na inapaswa kutumika tu katika kesi ya mawe ya nyongo kulingana na ushauri wa matibabu. Kwa kuongezea, wakati wa ujauzito haifai kula zaidi ya 2 g ya tangawizi kwa siku.

Ili kuongeza kupoteza uzito, angalia mkakati mwingine wa kupoteza tumbo.

Jinsi ya kuimarisha faida

Mbali na tangawizi, maji ya limao, vipande vya biringanya, vipande vya tango au mdalasini vinaweza kuongezwa kwa maji ili kuboresha ladha na kupata faida ya vyakula hivi vingine, ambavyo pia husaidia kusafisha matumbo na kuharakisha umetaboli. Jifunze mapishi ya vitendo na ya kitamu ambayo yanaweza kutayarishwa nyumbani:

1. Tangawizi yenye limao

Limau huathiri athari ya tangawizi, kwani pia inaweza kuharakisha kimetaboliki, pamoja na kuwa na kalori chache na viwango vya juu vya vitamini C, antioxidant yenye nguvu, ambayo huondoa uchafu, inaimarisha mfumo wa kinga na inaboresha utendaji wa utumbo.

Jinsi ya kutengeneza: lazima uandae maji 1 ya limao, ukipiga tunda kwenye blender au ukikamua sawa kwenye glasi ya maji. Kisha ongeza kijiko cha tangawizi iliyokunwa na changanya vizuri.

2. Tangawizi yenye mint

Mbali na kufanya kinywaji hicho kiwe kiburudisha zaidi, mnanaa hutumiwa sana kuboresha mzunguko, na pia kupunguza shida za tumbo, maumivu ya kichwa na uchochezi kwenye misuli.

Jinsi ya kutengeneza: kata vipande 4 hadi 5 vya tangawizi na chemsha juu ya moto wa wastani hadi ichemke. Kisha ongeza nusu kikombe cha mnanaa, subiri ipoe na uchuje chai ambayo imeunda, ambayo inaweza kunywa joto au iced.

3. Tangawizi yenye mdalasini

Mbali na kuwa kitamu na ya kunukia, mdalasini ina faida kadhaa, kama vile kudhibiti sukari katika damu, kuzuia miiba ya insulini na hyperglycemia.

Jinsi ya kutengeneza: ongeza kijiko 1 cha tangawizi iliyokunwa au vipande 5 vya tangawizi na fimbo 1 ya mdalasini, ambayo inaweza kushoto kupumzika au inaweza kuletwa au kuwaka moto hadi ichemke. Kinywaji hiki kinaweza kuchukuliwa baridi, na kunywa siku nzima.

4. Tangawizi yenye mbilingani

Tangawizi ni njia bora ya kusaidia kupoteza uzito, kwani ina athari ya diuretic, inaboresha kuondoa kwa sumu, pamoja na kuboresha usafirishaji wa matumbo na kupunguza hamu ya kula, kwa sababu ya kiwango cha juu cha nyuzi katika muundo wake.

Jinsi ya kutengeneza: ongeza kikombe 1 cha mbilingani iliyokatwa na peel na kijiko 1 cha tangawizi iliyokunwa katika 250 ml ya maji na piga kwenye blender, kisha ongeza zest ya limao na kunywa asilia au barafu.

Katika mapishi haya, inawezekana pia kutofautisha ladha kwa kuongeza mboga zingine, kama tango, mananasi, goji berry na chamomile. Mbali na athari ndogo na za kupunguza sumu, ni njia nzuri ya kuongeza kiwango cha maji kwa siku, kuweka mwili wako maji. Angalia umuhimu wa maji kwa siku nzima na kiwango cha maji kinachohitajika.