Vyakula ili kuongeza uzazi wa kiume na wa kike

Content.

• Vyakula ili Kuongeza Uwezo wa kuzaa
• Vyakula kuongeza rutuba ya mtu
• Nini kula ili kuongeza uzazi wa kike

Vyakula vinavyoongeza uzazi ni vile ambavyo husaidia kuzalisha homoni za ngono na kuchochea uundaji wa mayai na mbegu za kiume, kama vile vyakula vyenye zinki, vitamini B6, asidi ya mafuta, omega 3 na 6 na vitamini E.

Kwa hivyo, kuongeza uzazi kwa wanaume na wanawake, matunda yaliyokaushwa, shayiri, brokoli, samaki wenye mafuta na mbegu za alizeti, kwa mfano, zinaweza kuliwa. Walakini, pia kuna vyakula ambavyo vinaweza kupunguza uwezo wa kuzaa, na vinapaswa kuepukwa, kama kahawa, vyakula na unga na sukari iliyosafishwa, kama keki na biskuti, kwa mfano, kwa sababu kiasi kikubwa cha vitamini na madini hutumiwa kusindika na kupungua kwa upatikanaji wa virutubisho hivi kukuza uzalishaji wa homoni.

Vyakula ili Kuongeza Uwezo wa kuzaa

Ili kuongeza uzazi kupitia chakula, inashauriwa vyakula vinavyoweza kuchochea uzalishaji wa homoni zitumiwe na, kwa hivyo, vinapendelea uzalishaji na kutolewa kwa mayai na mbegu. Kwa hivyo, vyakula ambavyo vinaweza kusaidia kwa uzazi ni:

• Vyakula vyenye zinki, ambayo ni madini muhimu katika afya ya uzazi ya wanaume na wanawake, kama chaza, nyama, matunda yaliyokaushwa, viini vya mayai, rye na shayiri;
• Vyakula na vitamini B6, ambayo pamoja na zinki hupendelea utengenezaji wa homoni za ngono, kama cauliflower, watercress, ndizi na broccoli, kwa mfano;
• Vyakula vyenye asidi ya mafuta na omega 3 na 6, kama samaki wenye mafuta na mbegu;
• Vyakula vyenye vitamini E, ambayo ni muhimu kuboresha afya ya mayai na manii, kama mbegu za alizeti, kwa mfano.

Vyakula hivi vinapaswa kuliwa kila siku na kulingana na mwongozo wa lishe, ili kuepusha upungufu wa lishe.

Tazama video ifuatayo na angalia vyakula vinavyochangia kuongeza uzazi:

Vyakula kuongeza rutuba ya mtu

Vyakula vya kuongeza uzazi wa mtu ni vile vyenye tajiri ya chromium, kwani madini haya ni muhimu kwa kutengeneza mbegu za kiume, na inashauriwa kula mkate wa nafaka au mkate wa mkate, pilipili kijani, mayai na kuku.

Kwa kuongezea, ni ya kushangaza kuwa wanaume hutumia vyakula vyenye vitamini C, kama matunda ya machungwa, kwa mfano, kwani vitamini hii inalinda manii na inasaidia kuongeza idadi yao.

Nini kula ili kuongeza uzazi wa kike

Mbali na vyakula vyenye zinki, vitamini B6, asidi ya mafuta na omega 3 na 6, wanawake wanapaswa kula vyakula vyenye antioxidant ili kuchochea uzalishaji wa homoni za ngono na ukuzaji wa mayai, kama vile:

• Vitamini A au beta-carotene, kama karoti, viazi vitamu, parachichi zilizokaushwa, malenge na maji;
• Vitamini C, kama mboga za kijani kibichi, pilipili, kiwi, nyanya na matunda ya machungwa;
• ​Vitamini E, kama matunda yaliyokaushwa, mbegu, samaki wenye mafuta, parachichi, maharagwe na viazi vitamu;
• Selenium, kama karanga za Brazil, mbegu za ufuta, tuna, kabichi na nafaka;
• Zinc, kama nyama, samaki, chaza, mbegu, karanga, mayai na mboga za majani;
• Phytonutrients sasa katika matunda na mboga za rangi zote, kama vile beets nyekundu, bluu bluu, apricots za machungwa, pilipili ya manjano, matunda ya zabibu ya waridi na mboga za majani.

Katika lishe ili kuongeza uzazi wa kike, unapaswa kula angalau sehemu tano za mboga na matunda ya rangi tofauti kwa siku, pamoja na kula matunda na mbegu kavu mara moja kwa siku. Tazama jinsi ya kufanya matibabu ya nyumbani kwa uzazi wa mwanamke.