Njia ya Asili ya Kudhibiti Sukari ya Damu

Content.

• Pitia kwa

Tunayo ujumbe kwa Wamarekani milioni 20 walio na ugonjwa wa kisukari: Chukua dumbbell. Kwa miaka mingi, madaktari wamependekeza Cardio kusaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu (glucose), lakini sasa utafiti unaonyesha kuwa mafunzo ya nguvu huongeza athari. Katika utafiti uliochapishwa katika Annals ya Tiba ya Ndani, watu wazima walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 walifanya mazoezi ya Cardio, kikao cha mafunzo ya kupinga, au wote mara tatu kwa wiki. Baada ya miezi mitano, kikundi kilichofanya utaratibu wa kuchana kilikuwa kimepunguza viwango vyao vya glukosi kwa karibu mara mbili ya wale wafanya mazoezi wengine. "Zoezi la aerobic na upinzani hufanya kazi kwa njia za ziada za kuboresha jinsi mwili wako unavyotengeneza glukosi," anasema mwandishi wa utafiti Ronald Sigal, M.D., profesa mshirika wa dawa na kinesiolojia katika Chuo Kikuu cha Calgary. "Ikiwa watu wenye ugonjwa wa kisukari wanaweza kuweka sukari yao ya damu karibu na kawaida, watakuwa na uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa wa moyo au figo, kiharusi, au kupata upofu." Kwa hivyo zingatia maagizo haya ya daktari: Fanya mazoezi matatu ya nguvu na vikao vitano vya dakika 30 (au zaidi) kila wiki.

Pitia kwa