Asili dawamfadhaiko: mafuta 4 muhimu

Content.

• 1. Zabibu
• 2. Ilangue-ilangue
• 3. Melissa
• 4. Nyasi ya limau
• Jinsi ya kutumia mafuta haya kwa usahihi

Chaguo bora kabisa la asili kupambana na unyogovu na kuongeza athari za matibabu iliyoonyeshwa na daktari ni matumizi ya aromatherapy.

Katika mbinu hii, mafuta muhimu kutoka kwa mimea na matunda hutumiwa ambayo, wakati wa kuvuta pumzi, hufanya katika kiwango cha ubongo, na kuongeza uzalishaji wa homoni ambazo hupunguza dalili za kawaida za unyogovu, kama vile mabadiliko ya mhemko, kuvunjika moyo na uchovu kupita kiasi.

Tazama pia tiba kadhaa za nyumbani ambazo zinaweza kusaidia katika matibabu ya unyogovu.

Baadhi ya mafuta ambayo yana uthibitisho wa kisayansi katika kuboresha hali na kupunguza unyogovu ni:

1. Zabibu

Mafuta muhimu ya zabibu, inayojulikana kisayansi kama Paradisi ya machungwa, hutolewa baridi kutoka kwenye ngozi ya tunda hili na ina vitu vingi vyenye kazi kama vile limonene au alpha-pinene, ambayo hufanya kazi kwenye ubongo, ikiongeza uzalishaji na kutolewa kwa serotonini, homoni muhimu ya kudumisha hali nzuri.

Kwa kuongezea, kwa kiwango cha kisaikolojia, mafuta muhimu ya zabibu pia yanaonekana kuchochea na kutia nguvu, kuwa mshirika muhimu katika kuongeza nguvu na kupunguza mvutano katika maisha ya kila siku.

Tahadhari wakati wa kutumia mafuta haya

Kwa sababu inasisimua, mafuta ya zabibu yanapaswa kuepukwa na wanawake wajawazito bila mwongozo kutoka kwa daktari au naturopath. Kwa kuongezea, ni mafuta ambayo husababisha photosensitivity na, kwa hivyo, inashauriwa kujiepusha na jua mara tu baada ya kuvuta pumzi na, ikiwa inawezekana, wakati wa matibabu na mafuta haya.

2. Ilangue-ilangue

Mafuta muhimu ya Ilangue-ilangue ni kiini ambacho kina athari kamili ya matibabu kwa kiwango cha kihemko na kisaikolojia, kwani inaonekana kuwa na uwezo wa kusawazisha mfumo mkuu wa neva, kupunguza mhemko hasi na kupambana na kutojali.

Pia hupambana na dalili zingine ambazo ni za kawaida kwa watu walio na unyogovu, kama vile kukosa usingizi, mawazo ya kupindukia na kutokujiamini.

Tahadhari wakati wa kutumia mafuta haya

Matumizi ya mafuta haya hayapaswi kutumiwa vibaya, kwani harufu yake kali inaweza kusababisha kichefuchefu na maumivu ya kichwa kwa watu wengine.

3. Melissa

THE Melissa officinalis, inayojulikana kama zeri ya limao, ni mmea ambao hutumiwa sana kwa njia ya chai kwa athari zake za kutuliza na kufurahi. Walakini, mafuta yake muhimu pia yana mali sawa, kuweza kutenda kwenye ubongo na kusawazisha mhemko wa watu wenye unyogovu nyeti zaidi kwa mvutano wa kila siku.

Kwa kuongezea, kwa sababu ya harufu yake ya machungwa, ambayo hutokana na muundo wake tajiri wa limau, mafuta muhimu ya melissa yana hatua kwa vipokezi vya nikotini, kusaidia kuondoa tumbaku. Athari hii ni muhimu sana, kwani watu wengi walio na unyogovu huwa watumwa wa sigara kama njia ya kupunguza mafadhaiko.

Tahadhari wakati wa kutumia mafuta haya

Hakuna tahadhari maalum zinazojulikana kwa matumizi ya Melissa officinalisWalakini, wakati wa ujauzito matumizi yake yanapaswa kusimamiwa na daktari au naturopath.

4. Nyasi ya limau

Nyasi ya limao, inayojulikana kisayansi kama Nardostachys jatamansi, ni bora wakati wa unyogovu, haswa kwa watu ambao wanategemea kuvunjika moyo, na kusaidia kukuza kukubalika. Kwa kuongeza, harufu yake inafariji sana, inaleta amani ya akili.

Tahadhari wakati wa kutumia mafuta haya

Nyasi ya limao ni mafuta yenye nguvu ambayo yanaweza kusababisha muwasho wa ngozi. Kwa sababu hii, haipaswi kutumiwa kwa ngozi au karibu na macho. Katika ujauzito inapaswa kutumika tu na mwongozo wa daktari au naturopath.

Jinsi ya kutumia mafuta haya kwa usahihi

Njia ya kutumia mafuta muhimu na athari bora ya matibabu ni kuvuta pumzi moja kwa moja kwa chupa, kwa sababu kwa njia hiyo molekuli za mafuta zinaweza kufikia ubongo haraka, na kusababisha mabadiliko ya haraka katika mhemko.

Ili kutengeneza kuvuta pumzi kwa usahihi, fungua kofia, weka chupa karibu na pua na uvute kwa nguvu, kisha weka hewa ndani ya mapafu kwa sekunde 2 hadi 3 na uachilie hewa kupitia kinywa tena. Hapo awali, inhalations 3 inapaswa kuchukuliwa mara kadhaa kwa siku, lakini baada ya muda inapaswa kuongezeka hadi kuvuta pumzi 5 au 7.