COPD na wasiwasi

Content.

• Mzunguko wa kupumua-wasiwasi
• Kukabiliana na wasiwasi
• Mafunzo ya kupumua
• Ushauri na tiba
• Kuchukua
• Mashambulizi ya hofu: Maswali na Majibu
• Swali:
• J:

Watu wengi walio na COPD wana wasiwasi, kwa sababu anuwai. Unapokuwa na shida kupumua, ubongo wako huweka kengele ili kukuonya kuwa kuna kitu kibaya. Hii inaweza kusababisha wasiwasi au hofu kuingia.

Hisia za wasiwasi zinaweza pia kutokea wakati unafikiria juu ya kuwa na ugonjwa wa mapafu unaoendelea. Unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kupata kipindi cha kupumua ngumu. Dawa zingine zinazotumiwa kutibu COPD pia zinaweza kusababisha hisia za wasiwasi.

Mzunguko wa kupumua-wasiwasi

Wasiwasi na COPD mara nyingi huunda mzunguko wa kupumua. Hisia za kupumua zinaweza kusababisha hofu, ambayo inaweza kukufanya ujisikie wasiwasi zaidi na inaweza kufanya iwe ngumu hata kupumua. Ikiwa utashikwa na mzunguko huu wa kupumua-wasiwasi-kupumua, unaweza kuwa na wakati mgumu kutofautisha dalili za wasiwasi kutoka kwa dalili za COPD.

Kuwa na wasiwasi wakati una ugonjwa sugu inaweza kuwa jambo nzuri. Inaweza kukushawishi kufuata mpango wako wa matibabu, kuzingatia dalili zako, na kujua wakati wa kutafuta matibabu. Lakini wasiwasi mwingi unaweza kuathiri sana maisha yako.

Unaweza kuishia kwenda kwa daktari au hospitali mara nyingi zaidi kuliko unahitaji. Unaweza pia kuepuka shughuli za kufurahisha za kijamii na za burudani ambazo zinaweza kusababisha kupumua, kama vile kutembea na mbwa au bustani.

Kukabiliana na wasiwasi

Watu ambao hawana COPD wakati mwingine hupewa dawa za kupambana na wasiwasi kama diazepam (Valium) au alprazolam (Xanax). Walakini, dawa hizi zinaweza kusababisha kupungua kwa kiwango cha kupumua, ambayo inaweza kufanya COPD kuwa mbaya zaidi, na inaweza kuingiliana na dawa zingine unazotumia. Kwa muda, dawa hizi zinaweza kusababisha shida za utegemezi na ulevi pia.

Unaweza kupata afueni na dawa ya kukomesha wasiwasi ambayo haiingilii kupumua, kama buspirone (BuSpar). Dawa fulani za kukandamiza, kama vile sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), na citalopram (Celexa), pia hupunguza wasiwasi. Daktari wako anaweza kusaidia kuamua ni dawa gani itakufanyia vizuri. Kumbuka, dawa zote zina uwezo wa athari. Kuongezeka kwa wasiwasi, kukasirika kwa matumbo, maumivu ya kichwa, au kichefuchefu kunaweza kutokea wakati unapoanza dawa hizi. Muulize daktari wako juu ya kuanza na kipimo kidogo na ufanye kazi kwenda juu. Hii itawapa mwili wako wakati wa kuzoea dawa mpya.

Unaweza kuongeza ufanisi wa dawa kwa kuchanganya na njia zingine za kupunguza wasiwasi. Muulize daktari wako ikiwa anaweza kukuelekeza kwenye mpango wa ukarabati wa mapafu. Programu hizi hutoa elimu kuhusu COPD na mikakati ya kukabiliana ili kukabiliana na wasiwasi wako. Moja ya mambo muhimu zaidi unayojifunza katika ukarabati wa mapafu ni jinsi ya kupumua kwa ufanisi zaidi.

Mafunzo ya kupumua

Mbinu za kupumua, kama vile kupumua kwa mdomo, inaweza kukusaidia:

• toa kazi nje ya kupumua
• punguza kupumua kwako
• weka hewa ikisonga kwa muda mrefu
• jifunze jinsi ya kupumzika

Ili kufanya kupumua kwa mdomo, pumzika mwili wako wa juu na pumua polepole kupitia pua yako kwa hesabu ya mbili. Kisha safisha midomo yako kana kwamba utapiga filimbi na kupumua pole pole kupitia kinywa chako hadi hesabu ya nne.

Ushauri na tiba

Watu wengi walio na COPD hupata kuwa ushauri nasaha wa kibinafsi ni mzuri katika kupunguza wasiwasi. Tiba ya tabia ya utambuzi ni tiba ya kawaida ambayo husaidia kupunguza dalili za wasiwasi kupitia mbinu za kupumzika na mazoezi ya kupumua.

Ushauri wa kikundi na vikundi vya msaada pia vinaweza kukusaidia kujifunza jinsi ya kukabiliana na COPD na wasiwasi. Kuwa na wengine wanaoshughulikia maswala sawa ya kiafya kunaweza kukusaidia kujisikia upweke.

Kuchukua

COPD inaweza kuwa na wasiwasi wa kutosha peke yake. Kukabiliana na wasiwasi juu yake kunaweza kutatiza mambo, lakini una chaguzi za matibabu. Ukianza kugundua dalili za wasiwasi, zungumza na daktari wako na upate matibabu kabla ya kuanza kuathiri maisha yako ya kila siku.

Mashambulizi ya hofu: Maswali na Majibu

Swali:

Je! Kuna uhusiano gani kati ya mashambulio ya hofu na COPD?

J:

Unapokuwa na COPD, shambulio la hofu linaweza kujisikia sawa na kupasuka kwa shida zako za kupumua. Unaweza ghafla kusikia moyo wako ukipiga mbio na kupumua kwako kunakuwa ngumu. Unaweza kugundua ganzi na kuchochea, au kwamba kifua chako kinahisi kubana. Walakini, shambulio la hofu linaweza kuacha peke yake. Kwa kuwa na mpango wa jinsi ya kukabiliana na mshtuko wako wa hofu, unaweza kudhibiti dalili zako na epuka safari isiyo ya lazima kwenye chumba cha dharura.

• Tumia usumbufu kwa kuzingatia kazi. Kwa mfano: kufungua na kufunga ngumi zako, kuhesabu hadi 50, au kusoma alfabeti italazimisha akili yako kuzingatia jambo lingine isipokuwa jinsi unavyohisi.
• Kupumua kwa mdomo uliolaaniwa au mazoezi mengine ya kupumua yanaweza kudhibiti dalili zako. Kutafakari au kuimba inaweza kuwa muhimu pia.
• Picha nzuri: Piga picha mahali unapendelea kuwa kama pwani, eneo la wazi, au kijito cha mlima. Jaribu kufikiria wewe mwenyewe uko, una amani na kupumua rahisi.
• Usinywe pombe au kafeini, au uvute sigara wakati wa mshtuko wa hofu. Hizi zinaweza kuongeza dalili zako. Inhalers haipendekezi.
• Pata mtaalamu mshauri-mshauri anaweza kukufundisha zana zingine za kudhibiti wasiwasi wako na hofu