Ishara 7 ambazo zinaweza kuonyesha kuharibika kwa neva

Content.

• 1. Ugumu wa kuzingatia
• 2. Kukosa kumbukumbu
• 3. Kuongezeka kwa hamu ya kula
• 4. Mabadiliko ya utumbo
• 5. Kuongezeka kwa unyeti kwa harufu
• 6. Kuhisi mara kwa mara kuwa kuna jambo baya litatokea
• 7. Ukosefu wa kujali picha
• Wakati wa kwenda kwa daktari
• Jinsi matibabu hufanyika

Uchovu wa neva ni hali inayoonyeshwa na usawa kati ya mwili na akili, na kusababisha mtu kuhisi kuzidiwa, ambayo husababisha uchovu kupita kiasi, ugumu wa kuzingatia na mabadiliko ya matumbo, na ni muhimu kutambua dalili za uchovu wa neva kwa matibabu ni ilianza.

Kuvunjika kwa neva hakutambuliki kama ugonjwa, hata hivyo inaweza kuwa ishara ya shida ya kisaikolojia, kama wasiwasi, mafadhaiko na unyogovu, na ni muhimu kuitambua na kuanza matibabu na mwanasaikolojia au daktari wa akili.

Kwa hivyo, ishara kuu na dalili za kuvunjika kwa neva ni:

1. Ugumu wa kuzingatia

Dhiki nyingi husababisha bidii kubwa kwa ubongo kuzingatia kufanya shughuli fulani, ambayo hufanya ubongo uchovu zaidi na ugumu wa kuzingatia.

2. Kukosa kumbukumbu

Ukosefu wa kumbukumbu unaweza kutokea wakati mtu mara nyingi huhisi amechoka na kusisitiza, kwa sababu mafadhaiko sugu yanaweza kusababisha mabadiliko yanayohusiana na kumbukumbu, na kufanya iwe ngumu kukumbuka habari rahisi.

3. Kuongezeka kwa hamu ya kula

Dhiki pia inahusiana na mabadiliko katika viwango vya homoni. Katika hali za mafadhaiko sugu, kuna kuongezeka kwa mkusanyiko wa homoni ya cortisol katika damu, ambayo hufikia ubongo na hufanya katika mikoa inayohusika na utengenezaji wa vitu vinavyoongeza hamu ya kula, haswa kwa vyakula vyenye mafuta na wanga.

4. Mabadiliko ya utumbo

Uchovu wa neva kawaida husababisha mabadiliko katika utendaji wa utumbo, na kusababisha kuonekana kwa maumivu ya tumbo, kuhara, kuvimbiwa au gesi nyingi, kwa mfano.

5. Kuongezeka kwa unyeti kwa harufu

Wakati wasiwasi uko katika viwango vya juu, vipokezi vyenye kunusa huwa nyeti zaidi, ambayo inaweza kufanya iwe ngumu kuvumilia hata harufu ambazo hapo awali zilizingatiwa kuwa za upande wowote.

6. Kuhisi mara kwa mara kuwa kuna jambo baya litatokea

Wakati mtu huyo anafadhaika mara kwa mara, kuna tabia ya kupitiliza matukio na kuchukua hatua ngumu, kwa kuongeza kuwa na hisia ya mara kwa mara kwamba kitu kibaya kitatokea.

7. Ukosefu wa kujali picha

Kwa sababu ya mafadhaiko ya mara kwa mara, wasiwasi mwingi na uthamini wa hali ya juu, watu ambao wana shida ya neva kawaida hawana nguvu za kutosha kuwa na wasiwasi juu ya picha zao, na mara nyingi wanaweza kuonekana wamechoka.

Mbali na ishara hizi, dalili za mwili kama vile mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida, maumivu ya misuli, kizunguzungu, kikohozi kinachoendelea na maumivu ya kichwa mara kwa mara pia huweza kuonekana.

Wakati wa kwenda kwa daktari

Baadhi ya dalili hizi zinaweza kuonekana baada ya hali ya mafadhaiko mengi na kutoweka kwa masaa machache, na katika hali kama hizo, sio lazima kwenda kwa daktari, inashauriwa kupumzika tu. Walakini, wakati dalili kadhaa zinaonekana au wakati dalili zinadumu kwa zaidi ya siku 2, inaweza kupendekezwa kushauriana na mwanasaikolojia kutambua sababu na kuanzisha matibabu sahihi.

Kwa kuongezea, inashauriwa kwenda kwa daktari wakati dalili za kuvunjika kwa neva zinaingiliana na hali ya maisha ya mtu na zina athari za kiafya.

Jinsi matibabu hufanyika

Matibabu ya kuvunjika kwa neva lazima ifanyike na mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili na inajumuisha vikao vya tiba ili kubaini sababu ya kuharibika. Mara tu sababu imebainika, mikakati ya kupumzika na kuondoa dalili za mafadhaiko imeonyeshwa. Katika visa vingine, daktari wa magonjwa ya akili anaweza kupendekeza utumiaji wa dawa zingine ili mtu aweze kupumzika kwa urahisi. Angalia mikakati kadhaa ya kutuliza akili.

Wakati wa matibabu ya uchovu wa neva, upendeleo unapaswa pia kupeanwa kwa vyakula vyenye tryptophan, kama karanga za Brazil na parachichi, kwa sababu hutoa serotonini katika damu, ikiboresha ustawi.

Angalia vyakula kadhaa ili kupambana na mafadhaiko kwenye video hapa chini: