Ashley Graham alishiriki Workout ya Dakika 30 isiyo na Vifaa Unayoweza Kufanya Ili Kufaidika na Sababu Kubwa

Content.

• Pitia kwa

Mwishoni mwa wiki, watu kadhaa walikuja pamoja kusherehekea Juneteeth-sikukuu ya kukumbuka ukombozi rasmi wa watumwa huko Merika-na mazoezi anuwai ya msingi wa misaada yanayofaidi jamii za Weusi. Ikiwa unatafuta njia ya kuendeleza uharakati (na kutokwa jasho), Ashley Graham alishiriki mpango wa mazoezi ambayo hakika utataka kuangalia.

Siku ya Jumapili, Graham aliingia kwenye Instagram Live na mkufunzi wake wa muda mrefu, Kira Stokes kuandaa mkutano wa nyumbani wa dakika 30 unaofaidi Ushirikiano wa Sanaa ya Mjini, shirika lisilo la faida ambalo linafanya kazi na shule za umma za New York City kufadhili mipango ya elimu iliyojikita katika sanaa.

"[Ushirikiano wa Sanaa Mjini ni] jambo lisilo la faida ambalo nimekuwa nikifanya kazi nalo kwa miaka michache sasa," Graham alishiriki mwanzoni mwa IG Live. "[Ni] shirika ambalo linajumuisha elimu ya sanaa katika shule za umma za New York City zilizoathiriwa na ubaguzi wa kimfumo na ukosefu wa usawa wa kiuchumi." (Kuhusiana: Waogeleaji wa Timu ya Marekani Wanaongoza Mazoezi, Maswali na Majibu, na Zaidi ili Kufaidisha Maisha ya Weusi)

"Najua kuwa wengi wetu tunaendelea kutafuta njia za kutumia sauti yetu kupigania mabadiliko," aliendelea Graham. "Na nahisi kama hii ni njia nzuri ya kuweza kufanya hivyo." (Kuhusiana: Watu Mashuhuri Weupe Wanakabidhi Akaunti zao za Instagram kwa Wanawake Weusi kwa Kampeni ya #SharetheMicNow)

Kwa bahati nzuri, Graham alishiriki mazoezi ya moja kwa moja ya Instagram kwenye lishe yake kuu, kwa hivyo hata ikiwa uliikosa kwa wakati halisi, unaweza kufuata (na kutoa kwa Ushirikiano wa Sanaa ya Mjini) wakati wowote unataka. Bonasi: Unachohitaji ni mkeka wa yoga—hakuna vifaa vya mazoezi vinavyohitajika.

Mazoezi ya dakika 30 huanza na mazoezi ya kupasha moto: squats za uzani wa mwili, mbao, na mapafu, kutaja chache. Wawili hao huendelea kwa mzunguko wa mwili mzima, pamoja na squats za sumo, squats za miguu-pana, kukimbia mahali, wapanda mlima, mbwa wa ndege, na zaidi. (Njiani, Stokes anamhimiza Graham - pamoja na watazamaji - kusikiliza miili yao na kurekebisha mazoezi kama wanavyoona inafaa.)

Wakati wote wa mazoezi, Stokes huwapa watazamaji mapumziko ya sekunde 30 kutulia na "kugonga kitufe hicho cha kuchangia." Mwishowe, wawili hao walisema walichangisha karibu $1,400 kwa Ushirikiano wa Sanaa Mjini katika muda wa mazoezi yao ya dakika 30.

Unataka kuendesha nambari hiyo juu zaidi? Nenda kwenye Instagram ya Graham kwa ajili ya mazoezi na tovuti ya Ushirikiano wa Sanaa Mjini ili kuchangia.

Pitia kwa