Pumu inayosababishwa na mazoezi: ni nini, dalili na matibabu

Content.

• Dalili kuu
• Jinsi matibabu hufanyika
• Mazoezi bora kwa wanaougua pumu
• 1. Tembea
• 2. Baiskeli
• 3. Kuogelea
• 4. Soka
• Jinsi ya kuzuia pumu wakati wa mazoezi

Pumu inayosababishwa na mazoezi ni aina ya pumu ambayo huibuka baada ya kufanya mazoezi ya nguvu ya mwili, kama vile kukimbia au kuogelea, na kusababisha dalili kama kupumua, kupumua au kikohozi kavu, kwa mfano.

Kwa ujumla, mashambulizi ya aina hii ya pumu huanza dakika 6 hadi 8 baada ya kuanza kwa mazoezi makali na huwa na kutoweka baada ya kutumia dawa ya pumu au baada ya kupumzika kwa dakika 20 hadi 40. Walakini, wakati mwingine, shambulio la pumu pia linaweza kuonekana masaa 4 hadi 10 baada ya kumalizika kwa shughuli hiyo.

Pumu inayosababishwa na mazoezi haina tiba, lakini inaweza kudhibitiwa na utumiaji wa dawa na mazoezi ambayo husaidia kuzuia kuanza kwa dalili, kuruhusu mazoezi ya mwili na hata kuingia katika huduma ya jeshi.

Dalili kuu

Dalili kuu za pumu inayosababishwa na mazoezi inaweza kuwa:

• Kikohozi kavu cha kudumu;
• Kuchema wakati wa kupumua;
• Kuhisi kupumua kwa pumzi;
• Maumivu ya kifua au kubana;
• Uchovu kupita kiasi wakati wa mazoezi.

Kwa kawaida, dalili hizi zinaweza kuonekana dakika chache baada ya kuanza kwa mazoezi ya mwili na huchukua hadi dakika 30 baada ya mazoezi, ikiwa hutumii dawa kupunguza dalili, kama vile "kuvuta pumu" na corticosteroids zilizoonyeshwa hapo awali. Tazama dalili za jumla za ugonjwa huu.

Jinsi matibabu hufanyika

Matibabu ya pumu inayosababishwa na mazoezi inapaswa kuongozwa na mtaalam wa mapafu au mtaalam wa mzio na kawaida hufanywa na dawa ambazo zinapaswa kuvutwa kabla ya mazoezi ili kuepusha dalili, kama vile:

• Tiba za agonist za Beta, kama vile Albuterol au Levalbuterol: inapaswa kuvuta pumzi kabla ya kufanya shughuli yoyote kali ya mwili kufungua njia za hewa na kuzuia kuonekana kwa dalili za pumu;
• Bromidi ya Iatropiamu: ni dawa inayotumiwa sana na pumu ili kupumzika njia za hewa na kuzuia ukuzaji wa pumu wakati wa mazoezi.

Kwa kuongezea, daktari anaweza pia kuagiza dawa zingine kudhibiti pumu kila siku au dalili zinapoonekana, kama inki za corticosteroid Budesonide au Fluticasone, kwa mfano, ambayo, kwa muda, inaweza kupunguza hitaji la kutumia dawa kabla ya mazoezi ya fizikia.

Mazoezi bora kwa wanaougua pumu

1. Tembea

Kutembea kwa dakika 30 au 40 kila siku kunaboresha mzunguko wa damu na shughuli za moyo, na hivyo kuongeza kuchukua oksijeni na damu. Ili kufurahiya zoezi hilo, unapaswa kujaribu kutembea asubuhi na mapema au alasiri, wakati hali ya joto ni baridi na mtu huvuja jasho kidogo. Katika siku zenye baridi zaidi za mwaka, kutembea kwenye mashine ya kukanyaga ndani ya nyumba au kwenye mazoezi ni sahihi zaidi kwa sababu kwa baadhi ya asthmatics, hewa baridi barabarani inaweza kufanya kupumua kuwa ngumu.

Angalia utunzaji gani unapaswa kuchukuliwa unapoingia: Mazoezi ya kunyoosha kwa kutembea.

2. Baiskeli

Mtu yeyote anayependa kuendesha baiskeli anaweza kuchukua faida ya shughuli hii ya mwili ili kuimarisha misuli ya mguu. Hapo awali inashauriwa kutembea polepole, kwenye njia ya baiskeli na harakati kidogo ili kuongeza au kupunguza hatari inahitajika. Walakini, baiskeli inaweza kusababisha maumivu ya shingo kwa watu wengine kwa sababu ya urefu wa tandiko na vipini, kwa hivyo inashauriwa kuzunguka mara kwa mara ikiwa haisababishi usumbufu wowote.

3. Kuogelea

Kuogelea ni mchezo kamili na husaidia kuongeza uwezo wa kupumua kwa mtu huyo, kwa sababu kupumua kwa kuogelea lazima kulandanishwe ili kuongeza utendaji wa mazoezi. Walakini, ikiwa mtu wa pumu pia ana rhinitis ya mzio, klorini katika dimbwi inaweza kufanya kupumua kuwa ngumu, lakini hii sio kesi kwa kila mtu, kwa hivyo ni suala la kujaribu kuona ikiwa unaona mabadiliko yoyote mabaya katika kupumua. Ikiwa hii haitatokea, inashauriwa kuogelea dakika 30 kila siku au kufanya saa 1 ya kuogelea mara 3 kwa wiki kufaidika na kupumua.

4. Soka

Kwa wale ambao tayari wana hali nzuri ya mwili, kucheza soka mara kwa mara inaruhusiwa, hata hivyo shughuli hii ya mwili ni kali zaidi na inaweza kuwa ngumu zaidi kwa asthmatics. Walakini, na hali nzuri ya mwili, inawezekana kucheza mpira wa miguu kila wiki bila kuingia kwenye shida ya pumu, lakini wakati wowote hewa ni baridi sana, uwezekano wa kufanya mazoezi mengine ya mwili unapaswa kutathminiwa.

Jinsi ya kuzuia pumu wakati wa mazoezi

Vidokezo muhimu vya kuzuia mashambulizi ya pumu yanayosababishwa na shughuli za mwili ni pamoja na:

• Fanya joto-dakika 15 kabla kuanza mazoezi, kwa kunyoosha misuli au kutembea, kwa mfano;
• Kutoa upendeleo kwa shughuli nyepesi za mwili ambayo sio kawaida husababisha mashambulizi ya pumu.
• Funika pua na mdomo wako na kitambaa au kukimbia mask siku zenye baridi zaidi;
• Kujaribu kuvuta pumzi kupitia pua wakati wa mazoezi, na uwezekano wa kupumua hewa kupitia kinywa
• Epuka kufanya mazoezi katika sehemu zilizo na mzio mwingi, kama vile trafiki karibu au kwenye bustani wakati wa chemchemi.

Ili kukamilisha vidokezo hivi na kudhibiti shambulio bora la pumu, ni muhimu pia kufanya mazoezi ya kupumua angalau mara moja kwa wiki katika ofisi ya tiba ya mwili.