Je! Ni Nini Husababisha Maumivu Ya Mgongo Unapopiga?

Content.

• Ni nini kinachoweza kusababisha maumivu ya mgongo unapopiga chafya?
• Diski ya herniated
• Shida ya misuli
• Kuvunjika kwa wima
• Sciatica
• Je! Kupiga chafya kunaweza kusababisha maumivu ya mgongo?
• Muhtasari
• Jinsi ya kulinda mgongo wako wakati wa kupiga chafya
• Tiba za nyumbani kwa maumivu ya mgongo
• Wakati wa kuona daktari
• Kuchukua

Wakati mwingine kupiga chafya rahisi kunaweza kukuacha umeganda mahali penye maumivu ya ghafla yanapoushika mgongo. Unapojaribu kuelewa nini kilichotokea, unaweza kujiuliza ni uhusiano gani kati ya kupiga chafya na maumivu ya mgongo.

Kuna wakati harakati za ghafla na za kutisha za kupiga chafya kubwa zinaweza kusababisha maumivu. Katika hali nyingine, kupiga chafya kunaweza kusababisha dalili chungu ya shida iliyopo ya misuli au ujasiri nyuma yako.

Nakala hii itaangalia kwa karibu kile kinachoweza kusababisha maumivu ya mgongo wakati unapopiga chafya, na nini unaweza kufanya kulinda mgongo wako.

Ni nini kinachoweza kusababisha maumivu ya mgongo unapopiga chafya?

Shida anuwai ya misuli, mfupa, na ujasiri inaweza kusababishwa na chafya ya vurugu au, ikiwa imekuwepo hapo awali, mbaya zaidi na kupiga chafya.

Diski ya herniated

Katikati ya uti wa mgongo wako - mkusanyiko wa mifupa ambayo hufanya mgongo wako na kuzunguka uti wako wa mgongo - ni ngumu, rekodi za spongy. Diski ya mgongo ni ngumu nje, lakini laini ndani.

Diski ya herniated au kupasuka hufanyika wakati nyenzo laini, kama jeli ndani ya diski inasukuma kupitia shimo kwa nje na kushinikiza dhidi ya mishipa ya karibu au uti wa mgongo yenyewe.

Diski ya herniated inaweza kutibiwa na sio kila wakati husababisha maumivu. Ikiwa unaishi na diski ya herniated, unaweza kupitia siku yako bila usumbufu mdogo. Lakini kupiga chafya, kukohoa, au hatua nyingine inaweza kusababisha nyenzo za diski ya ndani kushinikiza kwa nguvu dhidi ya ujasiri, na kusababisha maumivu ya ghafla.

Shida ya misuli

Shida ya misuli, wakati mwingine pia huitwa "misuli ya kuvutwa," ni kunyoosha au machozi katika misuli. Kawaida husababishwa na aina fulani ya shughuli, kama kupotosha au kuinua, au kwa kuzidisha misuli yako wakati wa mazoezi.

Unapokuwa na misuli ya kuvuta mgongoni mwako, inaweza kuwa chungu wakati unahamia, kuinama, au kugeuza tumbo lako. Kupiga chafya kunaweza pia kuweka shinikizo kwenye misuli nyuma yako na kusababisha maumivu ya maumivu. Katika hali nyingine, kupiga chafya kwa nguvu kunaweza kusababisha shida ya misuli.

Kuvunjika kwa wima

Uvunjaji wa mgongo wa mgongo (VCF) hufanyika wakati sehemu ya vertebra yako inapoanguka. Kulingana na Chama cha Wataalam wa Upasuaji wa neva wa Amerika, ni fracture ya kawaida kwa watu walio na hali ya kuponda mifupa inayojulikana kama osteoporosis.

Kwa watu walio na ugonjwa wa mifupa mkali, kupiga chafya au kupanda tu ngazi chache kunaweza kusababisha VCF. Kwa watu walio na ugonjwa wa mifupa dhaifu au wastani, kawaida kuanguka au aina nyingine ya kiwewe ni muhimu kusababisha aina hii ya kuvunjika kwa uti wa mgongo.

Sciatica

Mishipa yako ya kisayansi ni ujasiri mrefu zaidi na mpana zaidi katika mwili wako. Inatembea kutoka mgongo wako wa chini chini kupitia pelvis yako, ambapo ina matawi na inaendelea chini kila mguu.

Uharibifu wa ujasiri wa kisayansi huitwa sciatica. Mara nyingi husababisha maumivu ya mguu pamoja na maumivu ya mgongo. Kupiga chafya ghafla kunaweza kuweka shinikizo kwa ujasiri huu mgumu, lakini dhaifu na kusababisha maumivu ya risasi na kufa ganzi chini ya mguu mmoja au miwili.

Wakati chafya inasababisha kuzidi, inaweza kumaanisha una diski kubwa ya herniated ambayo inahitaji umakini.

Je! Kupiga chafya kunaweza kusababisha maumivu ya mgongo?

Mgongo wako unahusika na karibu harakati zote za mwili wako wa juu. Kuinua, kufikia, kuinama, kugeuka, kucheza michezo, na hata kukaa tu na kusimama kunahitaji mgongo wako na misuli ya nyuma ifanye kazi vizuri.

Lakini nguvu kama misuli yako ya mgongo na mgongo ilivyo, pia wana hatari ya shida na majeraha. Wakati fulani, labda umeinua kitu kizito sana au umezidisha kwenye kazi ya yadi na ukahisi maumivu ya mgongo.

Harakati mbaya za ghafla, kama chafya ya vurugu pia inaweza kusababisha maumivu ya mgongo ambayo huchukua sekunde chache au muda mrefu zaidi. Na sio tu misuli yako ya nyuma iliyo katika hatari. Unapopiga chafya, diaphragm yako na misuli ya ndani - iliyo katikati ya mbavu zako - mkataba wa kusaidia kushinikiza hewa kutoka kwenye mapafu yako.

Kuchochea kwa nguvu kunaweza kuchochea misuli yako ya kifua. Na ikiwa misuli yako ya nyuma haiko tayari kwa kupiga chafya ghafla, kukatika kwa misuli isiyotarajiwa na harakati mbaya wakati wa kupiga chafya kunaweza kusababisha spasm - contraction isiyo ya hiari na mara nyingi chungu ya misuli moja au zaidi.

Harakati zile zile za haraka na zenye nguvu za kupiga chafya kubwa pia zinaweza kuumiza mishipa, mishipa, na rekodi kati ya uti wa mgongo wako, sawa na uharibifu ambao unaweza kutokea shingoni kutoka kwa mjeledi. Wakati diski ya herniated huwa inaunda kwa muda kutoka kwa kuchakaa na kuendelea, shida moja nyingi inaweza pia kusababisha diski kuibuka nje.

Muhtasari

Kukoma kwa ghafla kwa misuli yako ya tumbo wakati wa kupiga chafya kwa nguvu kunaweza kusababisha shida katika misuli yako ya nyuma. Kuchochea vurugu pia kunaweza kuumiza mishipa, mishipa, na rekodi kati ya uti wa mgongo wako.

Jinsi ya kulinda mgongo wako wakati wa kupiga chafya

Ikiwa una maumivu ya mgongo na unahisi kana kwamba unakaribia kupiga chafya, njia moja ya kulinda mgongo wako ni kusimama wima, badala ya kukaa. Nguvu kwenye rekodi za mgongo hupunguzwa wakati umesimama.

Kulingana na a, unaweza kupata faida zaidi kwa kusimama, kuinama mbele, na kuweka mikono yako juu ya meza, kaunta, au uso mwingine mgumu unapopiga chafya. Hii inaweza kusaidia kuchukua shinikizo kwenye mgongo wako na misuli ya nyuma.

Kusimama dhidi ya ukuta na mto mgongoni mwako pia kunaweza kusaidia.

Tiba za nyumbani kwa maumivu ya mgongo

Ikiwa unaishi na maumivu ya mgongo, unajua ni muhimu kupata raha. Dawa zingine za kawaida na bora za maumivu ya mgongo ni pamoja na yafuatayo:

• Barafu. Kwa shida ya misuli, unaweza kuweka pakiti ya barafu (iliyofungwa kwa kitambaa kuzuia kuumiza ngozi) kwenye eneo lenye uchungu ili kupunguza uchochezi. Unaweza kufanya hivyo mara chache kwa siku, kwa dakika 20 kwa wakati mmoja.
• Joto. Baada ya siku chache za matibabu ya barafu, jaribu kuweka pakiti ya joto mgongoni mwako kwa dakika 20 kwa wakati mmoja. Hii inaweza kusaidia kuongeza mzunguko kwa misuli yako iliyokazwa.
• Kupunguza maumivu (OTC) hupunguza maumivu. Dawa kama naproxen (Aleve) na ibuprofen (Advil, Motrin) zinaweza kupunguza uchochezi na kupunguza maumivu yanayohusiana na misuli.
• Kunyoosha. Kunyoosha kwa upole, kama vile ufikiaji wa kichwa rahisi na kuinama upande, kunaweza kusaidia kupunguza maumivu na mvutano wa misuli. Daima simama ikiwa unahisi maumivu makali na kamwe usinyooshe zaidi ya mahali unapoanza kuhisi misuli yako ikiongezeka. Ikiwa hauna uhakika juu ya jinsi ya kufanya kunyoosha salama, fanya kazi na mkufunzi wa kibinafsi aliyeidhinishwa au mtaalamu wa mwili.
• Zoezi mpole: Ingawa unaweza kufikiria unahitaji kupumzika, kukaa kwa muda mrefu kunaweza kufanya maumivu ya mgongo yako kuwa mabaya zaidi. A 2010 ilionyesha kuwa harakati laini, kama kutembea au kuogelea au kufanya tu shughuli zako za kila siku, inaweza kuongeza mtiririko wa damu kwenye misuli yako yenye uchungu na kuharakisha uponyaji.
• Mkao sahihi. Kusimama na kukaa na mkao mzuri kunaweza kusaidia kuhakikisha kuwa hautoi shinikizo zaidi au shida mgongoni mwako. Unaposimama au kukaa, weka mabega yako nyuma na usizunguke mbele. Unapoketi mbele ya kompyuta, hakikisha shingo yako na nyuma yako vimewekwa sawa na skrini iko katika kiwango cha macho.
• Usimamizi wa mafadhaiko. Dhiki inaweza kuwa na athari nyingi za mwili kwenye mwili wako, pamoja na maumivu ya mgongo. Shughuli kama vile kupumua kwa kina, kutafakari, na yoga inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko yako ya akili na kupunguza mvutano katika misuli yako ya nyuma.

Wakati wa kuona daktari

Ikiwa maumivu ya nyuma ya ghafla hayapati bora na utunzaji wa kibinafsi ndani ya wiki kadhaa, au ikiwa inazidi kuwa mbaya, fuata na daktari wako.

Ni muhimu kupata huduma ya haraka ya matibabu ikiwa una maumivu ya mgongo na:

• kupoteza hisia katika mgongo wako wa chini, nyonga, miguu, au eneo la kinena
• kupoteza kibofu cha mkojo au kudhibiti utumbo
• historia ya saratani
• maumivu ambayo huenda kutoka kwako nyuma, chini ya mguu wako, hadi chini ya goti lako
• dalili zingine zozote za ghafla au zisizo za kawaida kama homa kali au maumivu ya tumbo

Kuchukua

Ikiwa una shida za nyuma, labda unajua kuwa chafya, kikohozi, hatua mbaya wakati unatembea, au hatua nyingine isiyo na hatia inaweza kusababisha maumivu ya mgongo.

Ikiwa chafya ghafla husababisha spasm ya maumivu au maumivu ya mgongo yanayodumu kwa muda mrefu, inaweza kuwa ishara ya hali ya nyuma isiyojulikana.

Ikiwa maumivu yanaendelea, au una shida kufanya shughuli zako za kila siku, hakikisha kufuata na daktari wako kufikia mzizi wa shida. Kujua ni nini kilichosababisha maumivu yako ya mgongo inaweza kusaidia kupunguza au kuzuia maumivu kama hayo wakati mwingine utakapohisi kutikiswa kwenye pua yako.