Curves za Bell: Workout ya muda wa Kettlebell

Content.

• Pitia kwa

Una chini ya nusu saa ya kufanya mazoezi - je, unachagua mazoezi ya moyo au nguvu? Hakuna haja ya kuchukua pande, shukrani kwa mpango huu wa Alex Isaly, mkufunzi anayeongoza wa Mageuzi ya Haraka ya Wiki 8 ya KettleWorX Kuweka DVD. Inachanganya vipindi vya kufufua mapigo ya moyo na hatua za kettlebell ili kulipua hadi kalori 20 kwa dakika (kwa umakini!) huku ukichonga misuli yako. Sababu nyingine ya kufikia uzito wa umbo la orb: "Aina hii ya mafunzo ndio aina pekee ya mazoezi ya kupinga ambayo yamethibitishwa kuongeza kiwango chako cha V02, au kiwango cha usawa wa moyo na mishipa," anasema Isaly.

Kubadilisha hatua sasa na bonyeza hapa kusoma maagizo ya mazoezi hapa chini, pamoja na takwimu ya nane. Bonyeza kwenye mpango hapa chini ili uchapishe kwa kumbukumbu rahisi.

Pitia kwa