Faida 5 za capoeira kwa mwili

Content.

• 1. Hukuza nguvu ya mwili na kubadilika
• 2. Hupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi
• 3. Husaidia kupunguza uzito
• 4. Inaboresha kujiamini na kujithamini
• 5. Inakuza mwingiliano wa kijamii
• Jinsi ya kuanza

Capoeira ni usemi wa kitamaduni wa Brazil ambao unachanganya sanaa ya kijeshi, muziki, sarakasi na densi katika kufanya viharusi na harakati za haraka, ngumu na za kipekee, ambazo zinahitaji nguvu kubwa na kubadilika kwa mwili.

Kwa njia hii, watendaji wa capoeira kwa ujumla huleta umbo bora la mwili na ustawi, kwani sarakasi na harakati hazihimizi mwili tu, bali utu na hali ya akili.

Pia angalia faida za njia zingine kama vile paddle ya kusimama au laini.

1. Hukuza nguvu ya mwili na kubadilika

Wakati wa mazoezi ya capoeira inahitajika kutumia mikono, mikono na tumbo mara kwa mara kuweza kufanya sarakasi na pozi za agile, ambazo husababisha matumizi ya misuli ya mwili wa juu kila wakati. Matumizi haya ya misuli mara kwa mara huchochea nyuzi za misuli na huongeza mtiririko wa damu, inaboresha nguvu ya misuli na kusababisha ukuaji wa haraka kwa ujazo wa misuli.

Kwa kuongezea, kwa sababu ya utendaji wa harakati ngumu, watendaji wa capoeira huendeleza kubadilika kwa kushangaza kwa muda, ambayo sio tu inawaruhusu kufanya takwimu ngumu zaidi, lakini pia inapunguza hatari ya majeraha.

2. Hupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi

Capoeira hufanywa kwa sauti ya muziki, ambayo inafuata densi inayofanana na ya harakati za mwili, kwa hivyo daktari wa capoeira anahisi hali ya kupumzika kwa mwili na akili, hata baada ya kufanya sarakasi ngumu.

Baada ya mafunzo ya capoeira, mwili bado huanza kutoa idadi kubwa ya endorphins, ambayo ni neurotransmitters inayohusika na kuboresha mhemko.

Chaguo jingine nzuri ya kupumzika na kupunguza wasiwasi ni matumizi ya tiba za nyumbani kwa mafadhaiko.

3. Husaidia kupunguza uzito

Ili kufanya capoeira kwa mafanikio, nguvu kubwa inahitajika, kwa sababu wakati wa mazoezi ya aina hii ya mchezo, mwili huwa katika mwendo wa kila wakati. Hii, pamoja na harakati zinazorudiwa za sarakasi, hufanya capoeira mazoezi makali ya moyo, ambayo huongeza sana kiwango cha kuchoma mafuta, hata baada ya kikao cha capoeira kumalizika.

4. Inaboresha kujiamini na kujithamini

Capoeira ni njia kamili ya kuboresha kujithamini na kujiamini, kwa sababu, pamoja na kuboresha umbo la mwili, pia hutoa hali ya ujasiri wakati harakati kadhaa ngumu zaidi za mwili tayari zimejulikana.

5. Inakuza mwingiliano wa kijamii

Kwa kawaida, vikundi vya capoeira hufanya kazi kama familia, ambayo kuna roho nzuri ya kusaidia kuboresha harakati za mwili na sarakasi. Kwa kuongezea, kwani inachukua watu kadhaa kufanya mduara wa capoeira, inawezekana pia kukutana na watu wapya kutoka sehemu na tamaduni tofauti.

Jinsi ya kuanza

Jambo muhimu zaidi kuanza kufanya mazoezi ya capoeira ni kuwa na mapenzi na kuchagua shule iliyothibitishwa, bila hitaji la aina yoyote ya uzoefu au ujuzi maalum. Wakati wa vikao vya kwanza vya capoeira, mambo ya kiufundi na harakati za msingi za ulinzi zinafundishwa, na, baada ya muda, maendeleo hufanywa kuelekea harakati za shambulio, ambazo ni ngumu zaidi.

Kuanza mazoezi ya capoeira, sio lazima kuwa na aina maalum ya mavazi, inashauriwa mwanzoni kuvaa mavazi mazuri, kama vile suruali za jasho na fulana, kwa mfano. Ni baada tu ya muda, inaweza kuwa muhimu kununua sare rasmi ya mazoezi, haswa wakati wa kuwakilisha kikundi kwenye mashindano.