Vyakula vya Kijani na Njano: Faida na Mapishi ya Juisi

Content.

• Vyakula vya kijani ili kuondoa sumu
• 1. Juisi ya kijani na kabichi na machungwa
• 2. Juisi ya kijani na kiwi na ndizi
• Vyakula vya manjano kuimarisha kinga
• 1. Peach ya manjano na juisi za machungwa
• 2. Juisi ya embe ya manjano na ndizi
• Menyu ya kijani na manjano

Vyakula vya kijani na manjano, kama kiwi, celery, mananasi na mahindi, vina vitamini A, vitamini C, vitamini K, chuma na kalsiamu na, kwa hivyo, husaidia kudumisha lishe bora na yenye lishe. Matunda na mboga zenye rangi pia ni tajiri katika nyuzi na maji, kwa hivyo huzingatiwa kudhibiti vyakula, ambavyo husaidia kudhibiti utumbo na kuwezesha usagaji, kusaidia kuondoa dalili za kuvimbiwa na kiungulia, kwa mfano.

Vyakula vya kijani husaidia kutakasa mwili wa sumu iliyokusanywa na ni nzuri kwa kusafisha ini, kuboresha muonekano wa ngozi, na pia kusaidia kupunguza uzito na kupoteza tumbo. Mkakati mzuri ni kuchanganya chakula cha kijani kama kale au celery na matunda ya machungwa kama machungwa au limau na kutengeneza juisi.

Vyakula vya kijani ili kuondoa sumu

Vyakula vya kijani kama kiwi, kale, celery, mchicha na parachichi ni tajiri ya klorophyll na, kwa hivyo, ni nzuri kwa kutuliza mwili, kuwa na kalori chache. Wao pia ni matajiri katika maji ambayo husaidia kumwagilia mwili. Mifano mingine ya vyakula vya kijani ni:

• Kiwi: ina vitamini C nyingi ni nzuri kwa ngozi na kusaidia kuzuia homa na homa, kwa kuongeza, pia ina nyuzi zinazopambana na kuvimbiwa na kupunguza hamu ya kula.
• Celery: ina antioxidants ambayo husaidia kupambana na saratani na cholesterol. Ni chakula muhimu kwa wale ambao wanataka kupunguza uzito kwa sababu ina kalori chache na nyuzi nyingi, ambazo hupunguza njaa.
• Lettuce: yenye maji mengi, husaidia katika maji mwilini na ina vioksidishaji ambavyo hulinda seli, lakini kuwa na faida ni muhimu kutoa upendeleo kwa lettuce ya kikaboni kwa sababu ni mboga ambayo inakusanya dawa nyingi za wadudu.

Mifano mingine mizuri inayosaidia pia kutoa sumu mwilini ni tofaa za kijani kibichi, brokoli, lettuce, bamia, pilipili hoho na mbaazi. Hapa kuna jinsi ya kuandaa juisi 2 za kupendeza:

1. Juisi ya kijani na kabichi na machungwa

Viungo

• 2 majani ya kale
• juisi ya machungwa 2
• 1/2 glasi ya maji

Hali ya maandalizi

Piga viungo kwenye mchanganyiko au mchanganyiko na chukua inayofuata.Ikiwa unaona ni muhimu, unaweza kuipendeza na asali au sukari ya kahawia, kwa kiwango kidogo.

2. Juisi ya kijani na kiwi na ndizi

Viungo

• Ndizi 1
• 2 kiwis

Hali ya maandalizi

Piga viungo kwenye mchanganyiko au mchanganyiko na chukua inayofuata. Ikiwa unaona ni muhimu, unaweza kuipendeza na asali au sukari ya kahawia, kwa kiwango kidogo.

Vyakula vya manjano kuimarisha kinga

Vyakula vya manjano kama embe, mananasi, ndizi, mahindi, matunda ya shauku, pilipili ya manjano na machungwa ni tajiri sana katika vitamini A, beta-carotenes na lutein, ambazo ni antioxidants muhimu kulinda seli za mwili, lakini kwa kuongeza, sehemu kubwa ya kwao pia ina vitamini C, ambayo husaidia kuimarisha kinga. Vyakula vingine vya manjano ni:

• Mananasi: ina bromelain, ambayo inawezesha mmeng'enyo wa chakula na inasaidia kufanya damu iwe maji zaidi. Kwa kuongeza, pia husaidia kupunguza dalili za sinusitis.
• Mahindi: matajiri katika nyuzi, vitamini A na protini na mafuta kidogo. Inaweza kuliwa kupikwa, kwenye saladi au katika maandalizi moto.
• chokaa: ina vitamini C nyingi na ina mali ya kuua viini, ni nzuri kwa kuzuia mafua na kupambana na maambukizo.

Mifano mingine ya vyakula vya manjano ni matunda ya nyota na peach. Hapa kuna jinsi ya kuandaa mapishi ya juisi ya manjano:

1. Peach ya manjano na juisi za machungwa

Viungo

• Peaches 3 zilizoiva sana
• 1 machungwa
• Ndizi 1

Hali ya maandalizi

Piga viungo kwenye mchanganyiko au mchanganyiko na chukua inayofuata. Ikiwa unaona ni muhimu, unaweza kuipendeza na asali au sukari ya kahawia, kwa kiwango kidogo.

2. Juisi ya embe ya manjano na ndizi

Viungo

• Sleeve 1
• Ndizi 1

Hali ya maandalizi

Piga viungo kwenye mchanganyiko au mchanganyiko na chukua inayofuata. Ikiwa unaona ni muhimu, unaweza kuipendeza na asali au sukari ya kahawia, kwa kiwango kidogo.

Menyu ya kijani na manjano

Ili kuwa na faida zote za vyakula vya kijani na manjano, katika mlo huo huo, unaweza kuandaa menyu na saladi na juisi. Chaguo nzuri kwa saladi ni kula broccoli iliyopikwa, lettuce, pilipili ya manjano na mananasi, msimu na kijiko cha mafuta na matone ya limao na kunywa moja ya juisi kutoka kwa mapishi hapo juu. Kwa hivyo inawezekana kutoa sumu mwilini na kuimarisha kinga kwa wakati mmoja.