Faida za Kusikiliza Muziki

Content.

• Muziki unatuunganisha
• Madhara ya muziki kwenye akili
• Inaweza kusababisha ujifunzaji bora
• Kusikiliza kuna mipaka
• Inaweza kuboresha kumbukumbu
• Inaweza kusaidia kutibu magonjwa ya akili
• Madhara ya muziki kwenye mhemko
• Inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi
• Inasaidia dalili za unyogovu
• Aina ya muziki inahusu unyogovu
• Athari za muziki kwenye mwili
• Inaweza kusaidia afya ya moyo wako
• Inapunguza uchovu
• Inaongeza utendaji wa mazoezi
• Inaweza kusaidia kudhibiti maumivu
• Kuhusu tiba ya muziki
• Kuchukua

Mnamo mwaka wa 2009, wataalam wa archaeologists wakichimba pango kusini mwa Ujerumani walifunua filimbi iliyochongwa kutoka kwa mfupa wa mrengo wa tai. Bati maridadi ni ala ya muziki ya zamani kabisa inayojulikana duniani - ikionyesha kwamba watu wamekuwa wakifanya muziki kwa zaidi ya miaka 40,000.

Ingawa hatuwezi kuwa na hakika ni lini wanadamu walianza kusikiliza muziki, wanasayansi wanajua kitu kuhusu kwanini tunafanya. Kusikiliza muziki kunanufaisha sisi binafsi na kwa pamoja. Hapa ndio utafiti unatuambia juu ya nguvu ya muziki kuboresha afya yetu ya mwili, akili na hisia.

Muziki unatuunganisha

fikiria moja ya kazi muhimu zaidi ya muziki ni kuunda hisia za mshikamano au uhusiano wa kijamii.

Wanasayansi wa mageuzi wanasema wanadamu wanaweza kuwa wameanzisha utegemezi wa muziki kama zana ya mawasiliano kwa sababu babu zetu walitoka kwa spishi za miti ya miti - wakaaji wa miti ambao waliitana kila mmoja kwenye dari.

Muziki unabaki njia nzuri ya kuwaunganisha watu:

• nyimbo za kitaifa zinaunganisha umati katika hafla za michezo
• nyimbo za maandamano huchochea hali ya kusudi la pamoja wakati wa maandamano
• tenzi huunda kitambulisho cha kikundi katika nyumba za ibada
• nyimbo za mapenzi husaidia washirika watarajiwa dhamana wakati wa uchumba
• unyonge unawawezesha wazazi na watoto wachanga kukuza viambatisho salama

Basi, muziki hutunufaishaje sisi binafsi?

Madhara ya muziki kwenye akili

Inaweza kusababisha ujifunzaji bora

Madaktari wa Johns Hopkins wanapendekeza usikilize muziki ili kuchochea ubongo wako. Wanasayansi wanajua kuwa kusikiliza muziki kunashirikisha ubongo wako - wanaweza kuona maeneo yanayotumika yakiwaka katika skan za MRI.

Watafiti sasa wanajua kuwa ahadi tu ya kusikiliza muziki inaweza kukufanya utake kujifunza zaidi. Katika utafiti mmoja wa 2019, watu walihamasishwa zaidi kujifunza wakati walitarajia kusikiliza wimbo kama tuzo yao.

Kusikiliza kuna mipaka

Ujumbe wa tahadhari: Unaweza kutaka kuzuia vipuli vya masikio kwa wanafunzi wengine. ambaye alijaribu wanafunzi na uwezo mdogo wa kumbukumbu ya kufanya kazi aligundua kuwa kusikiliza muziki - haswa nyimbo zilizo na maneno - wakati mwingine kulikuwa na athari mbaya kwa ujifunzaji.

Inaweza kuboresha kumbukumbu

Muziki pia una athari nzuri kwa uwezo wako wa kukariri.

Katika moja, watafiti waliwapa watu kazi ambazo zinawahitaji kusoma na kisha kukumbuka orodha fupi za maneno. Wale ambao walikuwa wakisikiliza muziki wa kitamaduni walizidi wale waliofanya kazi kwa ukimya au kwa kelele nyeupe.

Utafiti huo huo ulifuatilia jinsi watu wanavyoweza kufanya kazi rahisi za usindikaji - nambari zinazofanana na maumbo ya kijiometri - na faida kama hiyo ilionekana. Mozart aliwasaidia watu kumaliza kazi hiyo haraka na kwa usahihi.

Kliniki ya Mayo inasema kuwa wakati muziki haubadilishi upotezaji wa kumbukumbu unaopatikana na watu walio na ugonjwa wa Alzheimer na aina nyingine ya shida ya akili, muziki umepatikana, ukisaidia watu wenye shida ya akili dhaifu au wastani kukumbuka vipindi kutoka kwa maisha yao.

Kumbukumbu ya muziki ni moja wapo ya kazi za ubongo zinazostahimili shida ya akili. Ndio sababu wahudumu wengine wamefanikiwa kutumia muziki kutuliza wagonjwa wa shida ya akili na kujenga uhusiano wa kuamini nao.

Inaweza kusaidia kutibu magonjwa ya akili

Muziki hubadilisha ubongo kihalisi. Watafiti wa neva wamegundua kuwa kusikiliza muziki kunasababisha kutolewa kwa kemikali kadhaa za neva ambazo zina jukumu la utendaji wa ubongo na afya ya akili:

• dopamine, kemikali inayohusishwa na vituo vya raha na "thawabu"
• homoni za mafadhaiko kama cortisol
• serotonini na homoni zingine zinazohusiana na kinga
• oxytocin, kemikali ambayo inakuza uwezo wa kuungana na wengine

Ingawa utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kuelewa haswa jinsi muziki unaweza kutumiwa kwa matibabu kutibu magonjwa ya akili, wengine wanapendekeza kuwa tiba ya muziki inaweza kuboresha hali ya maisha na uhusiano wa kijamii kwa watu wenye ugonjwa wa dhiki.

Madhara ya muziki kwenye mhemko

Idadi ya waliohojiwa vikundi juu ya kwanini wanasikiliza muziki. Washiriki wa utafiti hutofautiana sana kulingana na umri, jinsia, na asili, lakini wanaripoti sababu zinazofanana.

Moja ya matumizi ya kawaida ya muziki? Inasaidia watu kudhibiti hisia zao, watafiti walipata. Ina nguvu ya kubadilisha mhemko na kusaidia watu kusindika hisia zao.

Inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi

Kuna ushahidi mwingi kwamba kusikiliza muziki kunaweza kusaidia kukutuliza katika hali ambapo unaweza kuhisi wasiwasi.

wameonyesha kuwa watu katika ukarabati baada ya kiharusi wamepumzika zaidi mara tu wanaposikiliza muziki kwa saa moja.

Sawa zinaonyesha kuwa muziki uliochanganywa na sauti za asili husaidia watu kuhisi wasiwasi kidogo. Hata watu wanaokabiliwa wanahisi wasiwasi kidogo baada ya tiba ya muziki.

Kuna ushahidi unaopingana kuhusu ikiwa kusikiliza muziki kuna athari kwenye mwitikio wa mafadhaiko ya mwili wako, hata hivyo. ilionyesha kuwa mwili hutoa cortisol kidogo, homoni ya mafadhaiko, wakati watu wanaposikiliza muziki. Utafiti huo huo ulirejelea utafiti uliopita na kusema kuwa muziki ulikuwa na athari kidogo inayoweza kupimika katika viwango vya cortisol.

Hivi majuzi ambayo ilipima viashiria kadhaa vya mafadhaiko (sio tu cortisol) ilihitimisha kuwa wakati wa kusikiliza muziki kabla tukio lenye mkazo halipunguzi wasiwasi, sikiliza muziki wa kupumzika baada ya tukio lenye mkazo linaweza kusaidia mfumo wako wa neva kupona haraka.

Inasaidia dalili za unyogovu

2017 ilihitimisha kuwa kusikiliza muziki, haswa classical pamoja na jazz, kulikuwa na athari nzuri kwa dalili za unyogovu, haswa wakati kulikuwa na vikao kadhaa vya usikilizaji uliofanywa na wataalam wa muziki waliothibitishwa.

Sio kwenye jazba au Classics? Unaweza kutaka kujaribu kikao cha kikundi cha mazungumzo badala yake. Mapitio sawa ya utafiti yaligundua kuwa miduara ya ngoma pia ilikuwa na faida zilizo juu ya wastani kwa watu wanaoshughulika na unyogovu.

Aina ya muziki inahusu unyogovu

Ujumbe mmoja muhimu: umegundua kuwa tunes za kusikitisha za nostalgic zinaweza kweli kuongeza dalili za unyogovu, haswa ikiwa unaangazia au kujiondoa kijamii. Haishangazi, labda, lakini ni muhimu kujua ikiwa unataka kutumia muziki kukabiliana na blues.

Athari za muziki kwenye mwili

Inaweza kusaidia afya ya moyo wako

Muziki unaweza kukufanya utake kusonga - na faida za kucheza zimeandikwa vizuri. Wanasayansi pia wanajua kuwa kusikiliza muziki kunaweza kupunguza kiwango chako cha pumzi, mapigo ya moyo wako, na shinikizo la damu, kulingana na nguvu ya muziki na tempo.

Inapunguza uchovu

Mtu yeyote ambaye amewahi kubingirisha chini madirisha ya gari na kugeuza redio anajua kuwa muziki unaweza kutia nguvu. Kuna sayansi thabiti nyuma ya uzoefu huo ulioishi.

Mnamo mwaka wa 2015, katika Chuo Kikuu cha Shanghai iligundua kuwa muziki wa kupumzika ulisaidia kupunguza uchovu na kudumisha uvumilivu wa misuli wakati watu walikuwa wakifanya kazi ya kurudia.

Vipindi vya tiba ya muziki pia vilipunguza uchovu kwa watu wanaopata matibabu ya saratani na kuinua kizingiti cha uchovu kwa watu wanaohusika katika kudai mafunzo ya neva, ambayo inatuongoza kwa faida kubwa ijayo.

Inaongeza utendaji wa mazoezi

Wapenzi wa mazoezi wamejua kwa muda mrefu kuwa muziki huongeza utendaji wao wa mwili.

Mapitio ya utafiti wa 2020 inathibitisha kuwa kufanya kazi na muziki kunaboresha mhemko wako, husaidia mazoezi ya mwili wako kwa ufanisi zaidi, na hupunguza ufahamu wako wa bidii. Kufanya kazi na muziki pia husababisha.

Katika mipangilio ya kliniki, wanariadha ambao walisikiliza umakini wa hali ya juu, muziki wa haraka wakati wa joto kufanya bora kwa ushindani.

Sio lazima uwe mshindani wa kiwango cha ulimwengu kufaidika: inaonyesha kuwa kusawazisha mazoezi yako na muziki kunaweza kukuwezesha kufikia utendaji wa kilele ukitumia oksijeni kidogo kuliko ikiwa ulifanya mazoezi sawa bila kipigo. Muziki hufanya kama metronome katika mwili wako, watafiti walisema.

Inaweza kusaidia kudhibiti maumivu

Wataalam wa muziki waliopewa mafunzo maalum hutumia muziki kusaidia kupunguza maumivu katika mipangilio ya wagonjwa na wagonjwa wa nje. Uchunguzi wa 2016 zaidi ya 90 uliripoti kuwa muziki husaidia watu kudhibiti maumivu makali na sugu bora kuliko dawa peke yao.

Kuhusu tiba ya muziki

Chama cha Tiba ya Muziki cha Amerika kinafafanua tiba ya muziki kama matumizi ya muziki hospitalini, kliniki za wagonjwa wa nje, kliniki za ukarabati, nyumba za wazee, shule, vituo vya marekebisho, na mipango ya utumiaji wa dawa kusaidia kukidhi mahitaji ya matibabu, ya mwili, ya kihemko, na ya utambuzi ya wagonjwa. Ili kupata mtaalamu wa muziki aliyeidhinishwa na bodi katika eneo lako, angalia usajili huu.

Kuchukua

Muziki una ushawishi mkubwa kwa wanadamu. Inaweza kuongeza kumbukumbu, kujenga uvumilivu wa kazi, kupunguza mhemko wako, kupunguza wasiwasi na unyogovu, kuzuia uchovu, kuboresha majibu yako kwa maumivu, na kukusaidia kufanya kazi kwa ufanisi zaidi.

Kufanya kazi na mtaalamu wa muziki ni njia moja bora ya kutumia faida nyingi ambazo muziki unaweza kuwa nazo kwenye mwili wako, akili, na afya kwa ujumla.