Programu Bora za Kupunguza Uzito za Kukusaidia Kufuatilia Malengo Yako

Content.

• Programu Bora za Kupunguza Uzito Zinastahili Upakuaji
• Programu za Kufuatilia Uzito-Kupunguza Uzito
• Programu ya Noom
• Programu ya WW
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Mfuatiliaji wa Lishe ya Chakula
• Kocha wangu wa Lishe
• Ipoteze!
• Programu za Kupunguza Uzito
• JEFIT
• Klabu ya Mafunzo ya Nike
• Kuchoma kila siku
• Programu Nyingine za Kupunguza Uzito
• Kiwango cha Furaha
• Sufuri
• Pitia kwa

Simu yako mahiri ni zana bora ya kupata na kukaa katika umbo. Fikiria juu yake: Daima iko na wewe, inakuwezesha kusikiliza muziki wakati wa mazoezi yako, na inakupa programu nyingi zenye nguvu (na bure!) Za kupunguza uzito, papo hapo kwenye vidole vyako. Programu ya mazoezi ya mwili inaweza kukuongoza kufanya mazoezi bila bei ya juu ya mkufunzi wa kibinafsi, na kutumia programu ya kaunta ya kalori ni rahisi kama kutuma maandishi. Pamoja, programu hizi za kupunguza uzito ni njia ya haraka na rahisi ya kuanza kufikia malengo yako, hata iweje.

Programu Bora za Kupunguza Uzito Zinastahili Upakuaji

Programu za Kufuatilia Uzito-Kupunguza Uzito

Programu nyingi za kupunguza uzito hukuruhusu kufuatilia chakula chako na ufanye chaguzi bora za lishe - na chache za programu hizo ziko chini. Hiyo ilisema, bora zaidi programu za kupunguza uzito pia hukuruhusu ufuate mazoezi yako na unyevu na pia usawazishe na vifaa vya kuvaa pia.

Programu ya Noom

Inapatikana kwa: Android na iOS

Gharama: Jaribio la bure la wiki 2; kisha $ 59 / kila mwezi, $ 99/2 miezi, au $ 129/4 months

Ijaribu: Noom

Noom ni programu ya kupoteza uzito ya kichwa-kwa-mkia ambayo inakusaidia kuweka malengo na kufuatilia maendeleo yako. Programu ina kazi kuu tatu: Inakusaidia kuweka lengo la kupunguza uzito na kuona maendeleo yako; inafuatilia ulaji wako wa chakula ili kukusaidia uwajibike; na huweka kumbukumbu ya mazoezi yako, hata kutoka kwa shughuli za kila siku za nje, kukusaidia kufanya uchaguzi mzuri. Inachukuliwa kama mojawapo ya programu bora za kupunguza uzito huko nje, Noom yote yanategemea sayansi ya mabadiliko ya tabia ili kukusaidia kufanya mabadiliko ya maisha ya kudumu - sio tu kutoa suluhisho haraka. (Soma zaidi hapa: Je! Chakula cha Noom ni Nini?)

Programu ya WW

Inapatikana kwa: Android na iOS

Gharama: $ 15 / mwezi kwa uanachama wa dijiti tu

Ijaribu: Programu ya WW

WW (hapo awali Waangalizi wa Uzito) wamehamia mbali zaidi ya mpangilio wa kikundi cha jadi cha IRL. Wanatoa chaguzi tofauti za uanachama sasa: msingi na ufikiaji wa dijiti (kwa wavuti ya WW na programu), chaguo na ufikiaji wa dijiti na semina za kawaida, na ya tatu na ufikiaji wa dijiti na kufundisha kibinafsi. ICYDK, WW hutumia mfumo wa pointi (badala ya, tuseme, kuhesabu kalori) ili kukusaidia kupima ulaji wako wa chakula kwa siku na kufanya uchaguzi unaofaa. Unaweza kutumia programu ya WW kufuatilia vyakula vyako, kuweka kumbukumbu za mazoezi (au kuunganisha kifaa kinachovaliwa), kuungana na wakufunzi 24/7, na kushirikiana na jumuiya ya mtandaoni. (Na, hey, ikiwa Oprah na Kate Hudson wanaipenda, programu hii ya kupunguza uzito inaweza kufaa kujaribu!)

MyFitnessPal

Inapatikana kwa: Android na iOS

Gharama: Bure na chaguo la malipo ($ 50 / mwaka)

Ijaribu: MyFitnessPal

Hii ni mojawapo ya programu bora zaidi za bure za kupunguza uzito kwa sababu ina tovuti kamili, pia, ambayo inaweza kukusaidia kuponda malengo yako. MyFitnessPal hukuruhusu kufuatilia ulaji wa chakula na mazoezi yako na vile vile kuoanisha na programu zingine nyingi za siha na kupunguza uzito, ikijumuisha Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit, na zaidi. Unaweza kukagua barcode haraka kupata ukweli wa lishe au kula chakula au chagua kutoka hifadhidata yao kubwa ya vyakula. Kipengele cha jumuiya huongeza mlisho kama wa Facebook ili uendelee kushikamana na kuwajibika. (Hii pia ni programu nzuri ya ufuatiliaji wa chakula ikiwa unataka kujaribu lishe kulingana na macros yako.)

MyNetDiary

Inapatikana kwa: Android na iOS

Gharama: Bure na chaguo la malipo ($ 5 / mwezi au $ 60 / mwaka)

Ijaribu:MyNetDiary

Kupunguza uzito kunajumuisha mabadiliko ya tabia, mazoezi, na lishe, na programu tumizi hii ya kupoteza uzito huondoa mawazo ya kubahatisha. Kwa lishe yenye nguvu zaidi inayolenga programu bora za kupunguza uzito zilizoorodheshwa hapa, MyNetDiary inafuatilia ulaji wako wa kalori na lishe na mazoezi yako kukusaidia kuhisi kudhibiti katika safari yako ya kufikia malengo. Chati na grafu hutoa msukumo wenye nguvu kwani zinaonyesha umefikia wapi. Pia ni rahisi sana kutumia; changanua tu msimbo wa upau wa chakula kilichopakiwa au charaza herufi chache za kwanza za jina la sahani ili kutafuta hifadhidata ya programu ya vyakula 420,000. (Mwili wenye afya, akili yenye afya? Pakua programu hizi za afya ya akili pia.)

Mfuatiliaji wa Lishe ya Chakula

Inapatikana kwa: Android na iOS

Gharama:Bure na chaguo la malipo ($ 4 / mwezi hadi $ 90 / maisha)

Ijaribu: Chakula

Kibao hicho cha protini unachoshikiliamadai kuwa na afya, lakini kunaweza kuwa na kitu bora zaidi? Changanua UPC ya chakula na Fooducate huenda zaidi ya ukweli wa lishe kukuambia zaidi juu ya munchies yako (i.e. ikiwa kiwango cha sodiamu ni hatari au ikiwa vitamini hutoka kwa asili badala ya kemikali). Hata huweka alama za chakula kulingana na mbadala na hukusaidia kuchagua chaguo bora zaidi. Kwa ujumla, programu hii bora zaidi ya kupunguza uzito ni mwandani mzuri wa mpango wa lishe na njia ya kufurahisha kwa wasio lishe kuboresha menyu yao. (Soma pia: Kanuni 10 za Kupunguza Uzito Zinazodumu)

Kocha wangu wa Lishe

Inapatikana kwa: Android na iOS

Gharama: Bure na chaguo la malipo ($ 5)

Ijaribu:Kocha wangu wa Lishe

Kocha wangu wa Lishe ana muundo wa kufurahisha kukusaidia kukuhimiza wakati wote wa safari yako ya kupunguza uzito. Inayo avatar mini kwako kwa uzito wako wa sasa na kwa uzito unaotaka kukusaidia kuibua mahali unataka kuwa. Kama programu zingine bora za kupunguza uzito, hukuruhusu kufuatilia chakula chako na mazoezi, lakini kijana huyu mbaya pia hutoa changamoto zingine: Ahadi ya kunywa maji zaidi, kufanya mazoezi mara nyingi, au kupata thawabu kwa kila hamu ya chakula unayopunguza. Unaweza pia kulipa $5 ili kupokea vipengele maalum.

Ipoteze!

Inapatikana kwa: Android na iOS

Gharama:Bila malipo na chaguo la malipo ($40/mwaka)

Ijaribu: Ipoteze!

Ikiwa wewe ni juu ya programu zisizo za ubishi, basi Ipoteze! inaweza kuwa kile unachotafuta katika programu ya kupunguza uzito. Ni rahisi: Unaingiza lengo lako na kufuatilia chakula na mazoezi yako pamoja na maendeleo yako kuelekea lengo hilo. Programu pia inakusaidia kupata njia mbadala bora za chakula ambazo zina afya na zinafaa mwili wako. Unaweza kutumia skana barcode yao kufuatilia kalori, piga picha za chakula chako kwa ufuatiliaji rahisi, na hata usawazishe na programu za Apple Health na Google Fit. Pata toleo jipya la ada ya ~$3/mwezi ili upate idhini ya kufikia vipengele vya ziada kama vile zana ya kupanga chakula, ufuatiliaji wa maji, uchanganuzi wa virutubisho vingi na unganisho lako na Fitbit au vifuatiliaji vingine vya shughuli.

Programu za Kupunguza Uzito

Ingawa mazoezi ni sababu moja tu ya kupunguza uzito, kukaa hai kunaweza kukusaidia kuchoma kalori zaidi, kujenga misuli, na, kwa ubishi muhimu zaidi, kujisikia nguvu, afya njema na furaha zaidi katika mwili wako. Programu zifuatazo za kupunguza uzito zinalenga hasa siha na zinaweza kukusaidia kuendelea kuwajibika kwa malengo yako ya kupunguza uzito. (Hii ni ncha tu ya barafu - hapa kuna programu zaidi za mazoezi unazopaswa kuangalia, iwe unainua, kukimbia, kuendesha baiskeli, au yoga.)

JEFIT

Inapatikana kwa: Android na iOS

Gharama: Bila malipo na chaguo la malipo ($7/mwezi au $40/mwaka)

Ijaribu: JEFITI

Ikiwa wewe ni shabiki wa kutoa jasho kwenye studio, tuseme, Pilates au unapendelea kusukuma barabara kwa ajili ya mazoezi ya mwili, basi programu hii bora zaidi ya kupunguza uzito si yako. Ikiwa unagonga mazoezi ya kidini na unahitaji ufuatiliaji na mazoezi ya kina zaidi, basi usiseme zaidi. Programu hii ya kupunguza uzito ni kwa panya wa kweli wa mazoezi. Inajivunia mamia ya mazoezi ambayo yanaweza kuchaguliwa kutoka kwenye ramani ya anatomiki; husaidia kuunda mazoezi yaliyojaa nguvu-juu; kumbukumbu picha zako za maendeleo ili uweze kuona toning inafanyika, na zaidi! (Ikiwa una nia pia ya mafunzo ya muda, unahitaji programu hizi za mazoezi ya HIIT.)

Klabu ya Mafunzo ya Nike

Inapatikana kwa: Android na iOS

Gharama: Bure

Ijaribu: Klabu ya Mafunzo ya Nike

Iwapo unataka ratiba ya mazoezi ya viungo inayoongozwa na mwalimu lakini hujaridhishwa na gharama na usumbufu wa mkufunzi wa kibinafsi (unataka tu kutoa jasho nyumbani), programu hii inaweza kutoshea bili. Mojawapo ya programu bora zaidi za kupunguza uzito bila malipo, upakuaji huu hukupa mazoezi kadhaa kutoka kwa wataalamu wa Nike, wanariadha mashuhuri, wakufunzi mashuhuri na zaidi na inazingatia mahitaji na uwezo wako ili kuzichagua. Pia, unaweza kujiandikisha katika programu za wiki nyingi ili uendelee kuwajibika na ratiba yako ya siha kwa muda mrefu. (Jaribu mpango wa mafunzo ya wiki mbili kutoka Klabu ya Mafunzo ya Nike hapa.)

Kuchoma kila siku

Inapatikana kwa: Android na iOS

Gharama: Jaribio la bure la siku 60, halafu $ 15 / mwezi

Ijaribu: Kuchoma kila siku

Programu hii, iliyotengenezwa na wachawi wa mazoezi ya mwili kwenye blogi maarufu ya afya ya Daily Burn, ni nzuri kwa Kompyuta ambao hawana uhakika ni nguvu ngapi wanayohitaji katika programu yao ya mazoezi. Nje ya kisanduku cha sitiari, programu hii bora zaidi ya kupunguza uzito hukuwezesha kuona makala ya afya na mazoezi yaliyoandikwa kitaalamu, kuunda malengo ya uzani, na kufuatilia mazoezi na uzito. Ingawa si bure milele, unaweza kufanya jaribio la siku 60 na uamue ikiwa ungependa kutumia $15 kwa mwezi kuendelea kuitumia. Ukiamua kuendelea, utapata mazoezi mapya kila siku, kulingana na mahitaji yako.

Programu Nyingine za Kupunguza Uzito

Programu hizi za kupunguza uzito hazihusu tu kufuatilia chakula au siha yako bali zinaweza kukusaidia kufuatilia uzito wako au malengo ya kufunga mara kwa mara.

Kiwango cha Furaha

Inapatikana kwa: iOS

Gharama: Bila malipo na chaguo la kulipia ($2/mwezi, $12/mwaka, au $30/maisha)

Ijaribu:Furaha Scale

Inaweza kuwa ya kufadhaisha sana unapofika kwenye mizani na nambari unayoona ni kubwa kuliko ile ya jana - hata baada ya mazoezi ya muda mrefu au siku ya kula vizuri. Kiwango cha Furaha huenda zaidi ya majukumu ya kawaida ya programu ya kupunguza uzito na husaidia kuelewa ni kwa nini nambari hiyo hubadilika sana wakati pia inafuatilia malengo yako ya muda mrefu na mfupi, kufuatilia kupungua kwa uzito wako au faida, na kutabiri ni lini unaweza fikia lengo lako.(Soma jinsi ushindi usio wa kiwango unabadilisha kabisa kupunguza uzito kwa baadhi ya wanawake.)

Sufuri

Inapatikana kwa: Android na iOS

Gharama: Bure na chaguo la malipo ($ 50 / mwaka)

Jaribu: Sufuri

Ikiwa unajaribu kufunga mara kwa mara ili kupunguza uzito na umechoka kufanya hesabu ya wakati kichwani mwako ili kuhesabu ni muda gani umekuwa ukifunga, Zero inaweza kuwa zana nzuri kwako. Programu bora zaidi ya kupunguza uzito pia inatoa toleo linalolipishwa na maudhui ya ziada kutoka kwa wataalamu, Maswali na Majibu na wakufunzi wa kufunga na mengineyo. Unaweza kufuatilia mifungo yako ya kila siku, kuweka malengo ya idadi ya saa au siku unazotaka kufunga, kufuatilia uzito na usingizi wako, na kujifunza yote kuhusu sayansi ya kufunga. (Sijui IF ni kwako? Kabla ya kupakua programu hii ya kupunguza uzito, unaweza kutaka kusoma zaidi juu ya jinsi IF inaweza kuathiri afya yako ya akili.)

Pitia kwa