Hii Ndio Njia Bora Ya Kulinda Moyo Wako Kutoka Na Msongo Wa mawazo

Content.

• Pitia kwa

Katika ulimwengu wa leo uliounganishwa na uber, mafadhaiko ya kila wakati ni aina ya uliyopewa. Kati ya kupiga risasi kwa kukuza kazini, mafunzo kwa mbio yako inayofuata au kujaribu darasa jipya, na, ndio, kuwa na maisha ya kijamii, ni ngumu kufahamu kukata orodha ya Kufanya.

Tunapata. Lakini mkazo huo wa kudumu una uwezo wa kuharibu moyo wako. (Jua Kwa Nini Magonjwa Ambayo Ni Wauaji Wakubwa Zaidi Hupata Uangalifu Mdogo.) Kwa bahati nzuri, kuna dawa rahisi, kulingana na Jumuiya ya Fiziolojia ya Amerika: Cardio.

Ndio, kurusha tu mashine ya kukanyaga (au kweli kupiga lami) kunaweza kusaidia moyo wako. Tazama, inasisitiza hatari yetu ya ugonjwa wa moyo na mishipa na inaharibu afya ya mishipa yetu ya damu. Lakini mazoezi ya aerobics, kama vile aina unayopata kwa kutembea kwa muda mrefu au mafunzo ya triathlon, inaweza kusaidia kubadilisha uharibifu huo na kuweka mioyo yenye mkazo kuwa na afya.

Katika utafiti huo, timu ya watafiti iliangalia jinsi mazoezi yatakayoathiri afya ya moyo ya kundi la panya waliosumbuliwa kwa kipindi cha wiki nane. Waligundua kwamba kipimo cha kila siku cha cardio-kupitia panya-sized treadmill (ha!)-iliweka mishipa ya damu ya panya waliosisitizwa kufanya kazi kwa kawaida na kukuza upanuzi wa mishipa ya damu. Panya wanaofanya mazoezi pia walipata ongezeko la uzalishaji wa oksidi ya nitriki, ishara nyingine ya moyo wenye afya, mzuri.(Angalia Mambo 5 Ambayo Huenda Hujui Kuhusu Afya ya Moyo wa Wanawake.)

Hiyo ina maana gani kwetu sisi wanadamu? Sio tu kwamba mazoezi ya aerobics yana uwezo wa kutusaidia kuzima mvuke (nani hapendi kuondoa uchokozi wao baada ya siku ngumu ya kazi katika darasa la spin?), Mazoezi ya aerobic kwa kweli yanaweza kubadilisha athari ambazo dhiki sugu huwa nayo kwenye mioyo yetu. , Kufanya mishipa ya damu iliyosisitizwa, ngumu kama baridi na kupumzika kama watakavyokuwa baada ya siku kwenye spa.

Kwa hivyo wakati ratiba yako inapojaa haswa na kuna kitu lazima kiende, hakikisha sio moyo wako. (Na usicheleweshe! Hiyo inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo pia.)

Pitia kwa