Kupumua kwa Uhuru

Content.

• Pitia kwa

Siku ya Mwaka Mpya 1997, nilikanyaga kwenye mizani na nikagundua kuwa nilikuwa na uzito wa pauni 196, mzito wangu zaidi kuwahi kutokea. Nilihitaji kupunguza uzito. Nilikuwa pia nikitumia dawa kadhaa za pumu, ambazo nimekuwa nazo maisha yangu yote na ninaendesha katika familia yangu. Uzito wangu wa ziada ulifanya pumu kuwa mbaya zaidi. Niliamua kufanya mabadiliko makubwa. Nilitaka kupunguza pauni 66 kwa kawaida na kwa afya na kupitisha mazoezi ya afya na tabia ya kula maisha yote.

Nilianza kwa kufanya mabadiliko katika lishe yangu. Nilipenda peremende, kama keki na aiskrimu, na vyakula vya haraka, lakini nilijua vyakula hivi vinaweza kuliwa kwa kiasi. Nilikata siagi na majarini na kuongeza matunda, mboga mboga na nyama konda. Nilijifunza pia njia bora za kuandaa chakula, kama kuchoma.

Rafiki alinionyesha mazoezi kadhaa ya kimsingi na nikaanza kutembea siku tatu kwa wiki na uzito wa mikono. Mwanzoni, sikuweza kwenda kwa dakika 10, lakini nilijenga uvumilivu, nikaongeza wakati wangu na kutumia uzani mzito wa mikono. Nilipoteza pauni 10, hasa uzito wa maji, mwezi wa kwanza.

Miezi mitatu baadaye, nilijifunza kuwa mazoezi ya nguvu huwaka kalori zaidi kuliko shughuli ya aerobic peke yake, kwa hivyo nilinunua benchi ya uzani na uzito wa bure na kuanza mazoezi ya nguvu nyumbani. Nilipunguza uzito na mwishowe nikajiunga na mazoezi.

Mwaka mmoja baadaye, nilipoteza kazi na nikaachana na mchumba wangu. Hasara zote mbili zilinipata sana, na sikujua jinsi ya kuzishughulikia. Kwa kuwa nilipoteza vitu viwili nilikuwa nimeelekeza nguvu zangu nyingi, nilifanya kupoteza uzito kuwa mwelekeo mpya wa maisha yangu. Niliacha kula na nyakati nyingine nilifanya mazoezi kwa saa tatu kwa siku. Nilikunywa takriban galoni 2 za maji kila siku ili kuzuia njaa. Nilifikiri haiwezi kuumiza kunywa maji mengi, lakini mwishowe nilisumbuliwa na misuli ya misuli. Baada ya kutembelea chumba cha dharura, niligundua kuwa maji yote niliyokuwa nikinywa yalikuwa yanamwaga madini muhimu kama potasiamu nje ya mwili wangu. Nilipunguza unywaji wangu wa maji lakini niliendelea kufanya mazoezi na kuruka milo. Paundi hizo, pamoja na sauti ya misuli iliyopatikana kwa bidii, ilitoka, na kwa miezi michache nilifikia pauni 125. Watu waliniambia sionekani kuwa mzima, lakini niliwapuuza. Ndipo siku moja nikagundua ilikuwa chungu kwangu kukaa kwenye kiti kwa sababu mifupa yangu ilikwama, ikinifanya nisiwe na raha. Niliamua kuacha tabia yangu ya kupindukia na kuanza tena kula milo mitatu yenye afya na sasa ninapunguza matumizi yangu ya maji hadi lita 1 kwa siku. Katika miezi sita, nilirudishiwa pauni 20.

Sasa napumua kwa urahisi na ninajisikia vizuri. Kwa dhamira, nguvu na uvumilivu, uzito wa ziada unaweza kutoka. Usitarajie kutokea haraka. Matokeo ya kudumu huchukua muda.

Pitia kwa