Sayansi Inakuja Baada ya LaCroix Yetu ya Thamani na Mashtaka ya Kupata Uzito

Content.

• Utafiti ambao unasumbua afya unadunda kila mahali
• Subiri, ni nini ghrelin?
• Je! Hii inaathiri mapenzi yangu na LaCroix?
• Njia mbadala zenye afya
  
• Lakini kumbuka, maji ya kawaida bado ni malkia
• Uamuzi

Tayari tumenusurika kujua kwamba kunywa soda ya chakula hakuji na hatia. Tumechakata ngumi ya utumbo ya kugundua kuwa juisi za matunda ni mabomu ya sukari. Bado tunavumilia rollercoaster ya mhemko ya miongo kadhaa kujua ikiwa faida za kiafya za divai zinafaa.

Sasa inageuka kuwa maji yetu yenye thamani na yenye kung'aa inaweza kuwa kamilifu, pia. Utafiti, uliofanywa haswa kwa panya na wanadamu wengine, umegundua kuwa hata maji yasiyotakaswa, yasiyo na sodiamu, maji yasiyo na kalori yanaweza kukuza uzito. Ni mvua ya kaboni kwenye gwaride letu.

Utafiti ambao unasumbua afya unadunda kila mahali

Wakati tafiti zimechunguza jinsi soda ya kawaida na soda ya lishe inaweza kuathiri afya yetu (haswa uzito), athari za vinywaji vyenye gesi ya dioksidi kaboni yenyewe inaangaliwa tu.

Utafiti huo, uliochapishwa katika Utafiti wa Unene na Mazoezi ya Kliniki, ulifanya majaribio mawili - moja kwa wanadamu, moja kwa panya - kuhusu:

• maji
• soda ya kaboni ya kawaida
• chakula cha kaboni
• soda iliyokatwa kawaida

Katika panya, watafiti waligundua kuwa kaboni iliongeza kiwango cha hamu lakini haikuathiri viwango vya shibe. Walirudia jaribio hili katika kikundi cha wanaume 20 wenye umri wa miaka 18 hadi 24 wenye afya, lakini waliongeza kinywaji cha ziada: maji ya kaboni.

Utafiti huo wa kibinadamu uligundua kuwa aina yoyote ya kinywaji cha kaboni iliongeza kiwango cha ghrelin.

Ndio, hata maji yetu mpendwa ya kaboni. Wale waliokunywa maji wazi ya kaboni walikuwa na viwango vya ghrelin mara sita zaidi kuliko wale wanaokunywa maji ya kawaida. Walikuwa na viwango vya juu zaidi vya ghrelin mara tatu kuliko wale wanaokunywa soda.

Subiri, ni nini ghrelin?

Ghrelin inajulikana kama "homoni ya njaa." Imetolewa haswa na tumbo na matumbo na huchochea hamu yako.

Ghrelin huinuka wakati tumbo ni tupu na huanguka ukiwa umejaa, lakini viwango vinaweza pia kuathiriwa na sababu zingine nyingi. ukosefu wa usingizi, mafadhaiko, na lishe kali inaweza kufanya viwango vya ghrelin kuongezeka. Mazoezi, kupumzika, na misuli inaweza kupunguza viwango vya ghrelin.

Kwa ujumla, wakati viwango vyako vya ghrelin viko juu, unahisi njaa na kuna uwezekano wa kula zaidi. Wanasayansi wanaamini kuwa hii inaweza kuongeza hatari yako ya kunona sana.

Je! Hii inaathiri mapenzi yangu na LaCroix?

Utafiti hakika uligundua tofauti kubwa katika viwango vya ghrelin kati ya wanaume kunywa maji na wanaume kunywa maji ya kung'aa. Lakini utafiti huo ulikuwa mdogo, mfupi, na haukufunga moja kwa moja LaCroix kwa uzito.

Jumuiya ya Kitaifa ya Afya ya U.K. Kwa maneno mengine, usichukue utafiti huu kama neno la mwisho. Bado sio mwisho.

Wakati matokeo yangehitaji kuigwa kabla hatujachimba kabisa LaCroix, bado kuna mambo mengine yamepigwa dhidi ya kinywaji hiki, kama ladha yao nzuri, asili-tamu.

Mwisho wa siku, ubongo wako na utumbo huweza kujibu ladha tamu na kujibu ipasavyo, na kusababisha hamu ya kitu ambacho hakikuwepo. Ikiwa ladha fulani ya limon inakumbusha pipi, inaweza kukufanya utamani na utafute pipi.

Athari hii ya njaa ya ladha inaweza kuonekana katika hali ya chakula kitamu, pia. Utafiti mmoja uligundua kuwa kuongeza ladha ya vyakula vitamu kwa watu wazima wazee iliongeza ulaji wao wa chakula.

Walakini, hakuna kiunga cha moja kwa moja kinachounganisha LaCroix na kupata uzito. Unaweza kuendelea kunywa maji yanayong'aa, lakini weka alama hizi muhimu akilini:

• Kunywa kwa wastani. Kuishi kiafya kunahusu wastani. Ikiwa unampenda LaCroix na inakufanya uwe na furaha, kwa njia zote fungua moja wazi kwenye pwani au wakati wa binge inayofuata ya Netflix. Lakini usitumie kuchukua nafasi ya maji.
• Jihadharini na kiasi gani unakula wakati unakunywa. Uhamasishaji ni nusu ya vita. Ikiwa unajua kuwa homoni zako za njaa zinaweza kusababishwa na maji yako yenye kung'aa tamu-lakini-sio-yenye sukari, chagua glasi ya maji wazi badala yake.
• Chagua maji wazi, yasiyofurahishwa ya kaboni. Wakati LaCroix anadai kuwa na vitamu asili na hakuna sukari iliyoongezwa, "utamu" unaojulikana unaweza kusababisha hamu.
• Pata maji mengi ya kawaida ya gorofa, pia. Kwa kweli usijaribu kumwagilia tu na maji ya kupendeza.

Njia mbadala zenye afya

• chai isiyotiwa sukari
• matunda- au maji yaliyosababishwa na mboga
• chai moto au baridi

Vinywaji hivi hata vina faida zao za kiafya. Chai moto au baridi inaweza kujazwa na mali ya antioxidant na inaweza kupunguza hatari ya saratani na kuboresha afya ya moyo. Maji yaliyoingizwa na limao yanaweza kuongeza virutubishi kwenye lishe yako, kupunguza njaa, na kusaidia katika kumengenya.

Lakini kumbuka, maji ya kawaida bado ni malkia

Wacha tukabiliane nayo. Hata na njia hizi mbadala, giligili bora ya kuweka mwilini mwako ni maji wazi. Ikiwa hii inaonekana kuwa nyepesi kidogo - haswa wakati unaweza kusikia milio ya kupendeza ya kinywaji cha kaboni karibu - hapa kuna njia kadhaa za kufanya maji yawe ya kufurahisha:

• Pata chupa nzuri ya maji au kikombe maalum cha kunywa.
• Ongeza cubes za barafu au shavings za barafu.
• Ongeza mimea kama mint au basil.
• Punguza maji ya limao au maji ya chokaa au penye maji yako na matunda yoyote unayofikiria.
• Ongeza vipande vya tango.
• Jaribu joto tofauti.

Uamuzi

LaCroix inaweza kuwa haina ladha ya bandia, sodiamu, na kalori, lakini utafiti huu unadokeza kwamba inawezekana sio kamili kama vile tulifikiri. Kwa hivyo, kwa sauti kubwa kama vile tango la blackberry linaita jina lako, jaribu kufikia maji wazi au punguza ulaji wako.

Maji yanayong'aa inaweza kuwa chaguo bora zaidi ya kinywaji kuliko pombe, soda, au juisi, ingawa. Na kwa hilo, tunasema, cheers!

Sarah Aswell ni mwandishi wa kujitegemea anayeishi Missoula, Montana na mumewe na binti zake wawili. Uandishi wake umeonekana kwenye machapisho ambayo ni pamoja na New Yorker, McSweeney's, National Lampoon, na Reductress.