Je! Haiwezi Kumudu Treadmill ya Nyumba ya Dhana? Ongeza Workout Yako ya Kutembea Bure

Content.

• Pitia kwa

Kuna vifaa vingi vya kukanyaga vya nyumbani vyenye sifa za kipekee kwenye soko. Kutoka kwa Star Trac P-TR, ambayo imeunda mashabiki ndani ili kuhakikisha kuwa unakaa kwenye kinu cha WOODWAY CURVE na mkanda usio na motor ambao unaendeshwa kabisa na mkimbiaji, kuna chaguzi nyingi zinazoleta matokeo ya ajabu na kukuwezesha. fanya mazoezi katika starehe ya sebule yako. Hiyo ilisema hawaji bila lebo ya bei kubwa.

Ikiwa hutaki kutoa $ 5,000 au zaidi kwenye mashine ya kukanyaga ya nyumbani, bado unaweza kuongeza mazoezi yako bila moja. "Mimi ni shabiki mkubwa wa kutembea nje au kukimbia, kwani mazoezi kwenye eneo halisi la barabara bado ni njia bora ya kuchoma kalori na kujenga uratibu na usawa," anasema mtaalam wa mazoezi ya mwili na ustawi Jessica Smith. Anapendekeza kutumia nguzo za kutembea, au kujaribu mazoezi ya muda kwa matokeo bora na vile vile kuunda wimbo mzuri wa kuweka kasi ya matembezi yako. "Ninatumia muziki na 130-135 bmp kusaidia kuweka kasi ya kutembea kwa nguvu," anasema.

Jaribu mpango wa Smith wa dakika 45 ya kutembea ili kuchoma kalori nyingi zaidi wakati mwingine utatoka nje kwa kutembea.

Matembezi ya Nguvu ya Kuunguza Mafuta: Dakika 45

Matembezi haya hutumia kipimo cha ukali kupima jinsi unavyopaswa kufanya kazi kwa bidii. Jaribio la 6 linafanya kazi juu tu ya eneo lako la faraja, 7 wanapaswa kuhisi kama kazi na 8 wanapaswa kuwa na wasiwasi na majivuno.

Jitayarishe:

Kasi rahisi (juhudi 4-5) - dakika 3

Trio ya muda (kurudia 4x):

Kasi ya Miguu ya Haraka (juhudi: 7) - dakika 3

Tempo ya haraka (juhudi: 8) - dakika 2

Kasi ya haraka (juhudi: 6-7) - dakika 5

Maliza:

Kasi ya kupona (kasi nzuri): dakika 2

Pitia kwa