Kuongeza uzito haraka: sababu kuu 9 na nini cha kufanya

Content.

• 1. Uhifadhi wa vinywaji
• 2. Umri
• 3. Shida za homoni
• 4. Kuvimbiwa
• 5. Matumizi ya dawa
• 6. Kukosa usingizi
• 7. Mfadhaiko, unyogovu na wasiwasi
• 8. Ukosefu wa virutubisho
• 9. Mimba

Ongezeko la uzito hufanyika haraka na bila kutarajia haswa linapohusiana na mabadiliko ya homoni, mafadhaiko, matumizi ya dawa, au kukoma kwa hedhi kwa mfano, ambayo kunaweza kupungua kimetaboliki na kuongezeka kwa mkusanyiko wa mafuta. Kutumia vyakula vinavyoharakisha umetaboli wako kunaweza kusaidia kupunguza unene usiohitajika katika visa hivi. Jua vyakula vinavyoharakisha kimetaboliki.

Kwa hivyo, ikiwa kuongezeka kwa uzito hugunduliwa bila kutarajia, hata ikiwa kuna mazoezi na tabia nzuri ya kula, ni muhimu kushauriana na daktari, ikiwa unapata matibabu ya dawa, ikiwa kuna dawa nyingine mbadala ambayo ina athari ndogo. matumizi ya nishati na shughuli zaidi za mwili.

Sababu kuu za kupata uzito haraka ni:

1. Uhifadhi wa vinywaji

Uhifadhi wa maji unaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito kutokana na mkusanyiko wa giligili ndani ya seli, ambayo inaweza kutokea kwa sababu ya lishe iliyo na sodiamu nyingi, ulaji mdogo wa maji, matumizi ya dawa zingine na kwa sababu ya shida ya kiafya, kama shida za moyo, shida ya tezi. , magonjwa ya figo na ini, kwa mfano.

Nini cha kufanya: Uvimbe ukigundulika, mojawapo ya njia za kupunguza uvimbe ni kupitia mifereji ya limfu, ambayo ni aina ya massage laini ambayo inaweza kufanywa kwa mikono au na vifaa maalum na ambayo huchochea mzunguko wa limfu, ikiruhusu majimaji yaliyohifadhiwa yaelekezwe kwenye damu na imeondolewa kwenye mkojo, lakini ni muhimu kwenda kwa daktari ili sababu ya utunzaji wa maji iweze kutambuliwa na matibabu kuanza.

Njia nyingine ya kupunguza uvimbe unaosababishwa na utunzaji wa maji ni kupitia utumiaji wa chai ambayo ina athari ya diuretic au dawa, ambayo inapaswa kuonyeshwa na daktari, pamoja na mazoezi ya kawaida ya mazoezi ya mwili pamoja na lishe bora na chumvi kidogo. .

2. Umri

Umri ni sababu kuu ya kupata uzito wa haraka na usiyotarajiwa. Hii ni kwa sababu kwa kuzeeka, kimetaboliki inakuwa polepole, ambayo ni kwamba, mwili una shida zaidi kuchoma mafuta, na kusababisha kuhifadhiwa kwa muda mrefu, na kusababisha kuongezeka kwa uzito.

Kwa upande wa wanawake, kwa mfano, kukoma kwa hedhi, ambayo kawaida hufanyika kutoka umri wa miaka 40, kunaweza pia kusababisha kuongezeka kwa uzito, kwani kuna kupungua kwa utengenezaji wa homoni za kike, ambayo inasababisha uhifadhi wa maji na, kwa sababu hiyo, ongezeko katika Uzito. Angalia kila kitu juu ya kukoma kwa hedhi.

Nini cha kufanya: Ili kupunguza athari za mabadiliko ya homoni na kimetaboliki ambayo hufanyika mwilini kwa sababu ya kuzeeka, ni muhimu kuwa na tabia nzuri, na mazoezi ya mazoezi na lishe bora. Katika hali nyingine, daktari wa wanawake anaweza kupendekeza kwamba mwanamke afanye uingizwaji wa homoni ili kupunguza dalili za kumaliza hedhi.

3. Shida za homoni

Mabadiliko katika utengenezaji wa homoni zingine zinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito haraka, kama vile hypothyroidism, ambayo inajulikana na mabadiliko kwenye tezi ambayo husababisha kupungua kwa utengenezaji wa homoni T3 na T4, ambayo husaidia kimetaboliki kwa kutoa nishati inayofaa kwa utendaji mzuri wa kiumbe. Kwa hivyo, na kupungua kwa uzalishaji wa homoni za tezi, kuna kupungua kwa kimetaboliki, uchovu kupita kiasi na mkusanyiko wa mafuta, ambayo inakuza kuongezeka uzito haraka.

Nini cha kufanya: Katika kesi ya hypothyroidism, kwa mfano, ikiwa dalili yoyote inayoonyesha hali hii imeonekana, inashauriwa kwenda kwa daktari kuagiza vipimo vinavyoonyesha kiwango cha homoni zinazozalishwa na tezi na, kwa hivyo, inawezekana kuhitimisha utambuzi na kuanza matibabu. Matibabu ya kesi hizi kawaida hufanywa na uingizwaji wa homoni T4, ambayo inapaswa kuchukuliwa kwenye tumbo tupu angalau dakika 20 kabla ya kiamsha kinywa au kulingana na mwelekeo wa mtaalam wa magonjwa ya akili.

4. Kuvimbiwa

Kuvimbiwa, pia huitwa kuvimbiwa au kuvimbiwa, kuna sifa ya kupungua kwa masafa ya haja kubwa na inapotokea, kinyesi ni kavu na ngumu, ambayo inapendeza kuonekana kwa bawasiri, kwa mfano. Kwa sababu ya ukosefu wa choo, kinyesi hukusanywa, ambayo huunda hisia ya uvimbe na kupata uzito.

Ikiwa kuvimbiwa kunaendelea au kunafuatana na dalili zingine, kama vile kutokwa na damu wakati wa kujisaidia, uwepo wa kamasi kwenye kinyesi au bawasiri, ni muhimu kushauriana na daktari wa magonjwa ya tumbo.

Nini cha kufanya: Utumbo uliokwama husababishwa na ulaji duni wa nyuzi na ukosefu wa mazoezi ya mwili. Kwa hivyo, inahitajika kuboresha tabia ya kula, kutoa upendeleo kwa ulaji wa vyakula vyenye nyuzi nyingi, pamoja na mazoezi ya mazoezi ya mwili mara kwa mara.

Angalia video ifuatayo kwa vidokezo kadhaa vya kuboresha utumbo na kuzuia kuvimbiwa:

5. Matumizi ya dawa

Matumizi ya muda mrefu ya dawa zingine zinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Kwa upande wa corticosteroids, kwa mfano, ambazo ni dawa ambazo hupendekezwa kwa ujumla katika matibabu ya michakato sugu ya uchochezi, matumizi ya kila wakati yanaweza kubadilisha umetaboli wa mafuta, na kusababisha usambazaji wa mafuta kwa mwili na kupata uzito, pamoja na kupungua kwa misuli na mabadiliko katika utumbo na tumbo.

Nini cha kufanya: Uzito hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini ikiwa mtu anahisi wasiwasi sana, inashauriwa uwasiliane na daktari wako kutafuta njia mbadala za matibabu. Ni muhimu kutosumbua utumiaji wa dawa bila kushauriana na daktari kwanza, kwani kunaweza kuwa na kurudi nyuma au kuzorota kwa hali ya kliniki.

6. Kukosa usingizi

Kukosa usingizi, ambayo ni shida ya kulala inayojulikana na ugumu wa kulala au kulala, inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito haraka na bila kukusudia kwa sababu ya ukweli kwamba homoni inayohusika na usingizi, melatonin, wakati haijazalishwa au kutolewa kwa idadi ndogo, hupunguza mchakato wa kuchoma mafuta kwa kuongeza uzito.

Kwa kuongezea, kama matokeo ya kukosa usingizi, kuna kupungua kwa utengenezaji wa homoni inayohusika na hisia ya shibe, leptini, ambayo husababisha mtu kuendelea kula na, kwa hivyo, kupata uzito.

Nini cha kufanya: Moja ya mitazamo ya kupambana na usingizi ni kulala usafi, ambayo ni, jaribu kuamka wakati huo huo, epuka kulala wakati wa mchana na epuka kugusa simu yako ya rununu au kutazama runinga angalau saa 1 kabla ya kulala. Kwa kuongezea, unaweza kunywa chai na mali za kutuliza wakati wa usiku, kama chai ya chamomile, kwa mfano, kwani inasaidia kutuliza na kuboresha hali ya kulala. Tazama pia njia 4 za tiba ya kulala ili kulala vizuri.

7. Mfadhaiko, unyogovu na wasiwasi

Kwa mfano, katika hali ya mafadhaiko na wasiwasi, mvutano uliojisikia kila wakati unaweza kumfanya mtu atafute vyakula ambavyo vinahakikisha hisia za raha na ustawi, kama vile vyakula vitamu, kwa mfano, ambavyo vinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito.

Katika hali ya unyogovu, kwani kuna kupungua kwa nia na hamu ya kufanya shughuli za kila siku, pamoja na mazoezi ya mwili, kutafuta hisia za ustawi husababisha utumiaji mkubwa wa chokoleti na keki, kwa mfano, katika kupata uzito.

Nini cha kufanya: Ni muhimu kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili ili kubaini sababu inayosababisha wasiwasi, mafadhaiko au unyogovu, na kwamba matibabu sahihi kwa kila kesi yanaweza kuanza. Mara nyingi, utambulisho wa shida ambayo husababisha hali hizi ni wa kutosha kumsaidia mtu kupambana nayo. Kwa kuongezea, ni muhimu kwamba mtu afanye shughuli zinazokuza ustawi wao, kama kusoma kitabu, kwenda nje na marafiki na kufanya mazoezi ya nje, kwa mfano.

8. Ukosefu wa virutubisho

Moja ya dalili za ukosefu wa virutubisho ni uchovu kupita kiasi na kutotaka kufanya shughuli za kila siku. Kwa hivyo, uchovu unaweza kumfanya mtu asitake au kutotaka kufanya mazoezi, ambayo husababisha kimetaboliki kupungua na kuongeza uzito kutokea.

Ukosefu wa virutubisho unaweza kutokea kwa sababu ya ulaji wa vyakula vyenye lishe duni, chakula kidogo tofauti au kwa sababu ya mwili kutoweza kunyonya virutubisho hivi hata ikiwa kuna lishe ya kutosha.

Nini cha kufanya: Katika visa hivi, ni muhimu kuzingatia chakula na kutafuta msaada wa lishe ili lishe bora ipendekezwe na ikidhi mahitaji ya lishe. Gundua faida za kula kiafya.

9. Mimba

Ni kawaida kwa kuongezeka kwa uzito wakati wa ujauzito kutokea kwa sababu ya ukuaji wa mtoto na kuongezeka kwa kiwango cha chakula ambacho lazima kiliwe, kwani kinapaswa kutosha kumlisha mama na mtoto.

Nini cha kufanya: Ingawa ni kawaida kupata uzito wakati wa ujauzito, ni muhimu kwamba wanawake wazingatie kile wanachokula, kwani lishe isiyo na mpangilio au yenye lishe bora inaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari wakati wa ujauzito na shinikizo la damu wakati wa ujauzito, kwa mfano, ambayo inaweza kuweka maisha ya mama na mtoto katika hatari.

Inashauriwa kuwa mwanamke aandamane na daktari wa uzazi na mtaalam wa lishe wakati wa ujauzito ili kuzuia uzito kupita kiasi au ulaji wa chakula kisicho na lishe kwa mtoto. Tazama vidokezo kadhaa vya kudhibiti uzito wakati wa ujauzito kwenye video ifuatayo: