Badilisha Hatima Yako ya Urembo

Content.

• Pitia kwa

Ni mjadala wa asili-dhidi ya kulea: Je, ni jeni au mtindo wako wa maisha ambao huamua jinsi unavyozeeka? "Utawala wa kidole gumba kwa upande wa mikunjo ni kwamba ni asilimia 10 ya maumbile na asilimia 90 ya mazingira na mtindo wa maisha," anasema Tina Alster, MD, wa Taasisi ya Washington ya Dermalogic Laser Surgery, huko Washington, DC Je, ni nini maumbile: unene wa ngozi (ambayo inahesabu kiasi gani inasaha) na mifumo ya kasoro.

Habari njema: Asilimia 90 iliyobaki inakupa udhibiti mwingi. Ili kuthibitisha hilo, Darrick Antell, M.D., daktari wa upasuaji wa plastiki katika Jiji la New York, alichunguza mapacha wanaofanana na kugundua kwamba ikiwa mtindo wao wa maisha ulikuwa sawa, nyuso zao zilizeeka vivyo hivyo. Lakini ikiwa tabia zao zilikuwa tofauti, tofauti zilikuwa kubwa. Antell alipata dada mmoja, ambaye alikuwa akiabudu jua (na alikuwa na kuzeeka mapema) na yule mwingine hakuwa hivyo. "Kuona picha zao kando ilikuwa kama kutazama picha za upasuaji wa plastiki kabla na baada ya picha," Antell anasema. Kwa hivyo ingawa DNA yako inaweza kuwa isiyobadilika, unachofanya na mchoro wake ni juu yako. Hapa, mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo yatakusaidia kuokoa uso.

Jikinge na jua. Wataalamu wanakubaliana: Jua ni, mikono chini, adui mbaya zaidi wa ngozi yako. Mfiduo wa mionzi ya jua ya ultraviolet (UV) husababisha miundo ya ngozi ya ngozi (collagen na elastini) kuvunjika, na kuharakisha mchakato wa kuzeeka. "Kuna tabia nyingi ambazo zinaweza kuzeesha ngozi, lakini jua huzuia kila kitu kingine," anasema Nancy Silverberg, MD, daktari wa ngozi huko Newport Beach, Calif. "Na hata kama tayari umefanya uharibifu mkubwa, haujawahi. nimechelewa kuanza kuvaa jua. Matumizi ya kila siku yameonyeshwa kurekebisha sehemu kubwa ya uharibifu wa jua. " Na, haitoshi tu kuivaa; unahitaji kuvaa moja sahihi.

"Tafuta vizuizi vya jua ambavyo vina viungo kama oksidi ya zinki, dioksidi ya titani na Parsol 1789 [pia inaitwa avobenzone], ambayo yote huzuia mionzi ya kuzeeka ya ultraviolet-A [UVA]," anapendekeza Cherie Ditre, MD, mkurugenzi wa Vipodozi vya Dermatology na Ngozi. Kituo cha Uboreshaji katika Chuo Kikuu cha Pennsylvania Shule ya Tiba, huko Radnor. Dau bora zaidi: Clinique Superdefense Triple Action Moisturizer SPF 25 ($40; clinique.com), ambayo hutumia avobenzone kulinda dhidi ya miale ya UVA, na viambato octinoxate na oxybenzone ili kukinga miale ya UVB inayowaka. Inapatikana kwa ngozi ya mafuta, ya kawaida na kavu.

Zima sigara hiyo. Wavutaji sigara mara nyingi huishia na mistari ya kuelezea karibu na midomo yao (iliyoundwa na kunyunyizia mdomo wakati wa kuvuta pumzi), lakini uharibifu hauishii hapo. Silverberg anaelekeza kwenye uchunguzi wa wavutaji sigara ambao uligundua kuwa wao pia walikuwa na uwezekano mkubwa kuliko wenzao wasiovuta kuwa na mistari muhimu karibu na macho yao. Kama mfiduo wa jua, uvutaji sigara huvunja collagen na elastini, na kuharakisha kiwango cha ngozi na ngozi na kasoro. Ili kusaidia kupunguza uharibifu, jaribu Estée Lauder Perfectionist Correcting Concentrate for Lip Lines ($35; esteelauder.com), ambayo husaidia kujaza mikunjo na kuweka lipstick mahali pake.

Acha kutengeneza nyuso. Fikiria ngozi yako kuwa kama ngozi laini, laini ya kiatu cha bei ghali. Kama vile mikunjo kwenye ngozi inavyozidi kuingia ndani unapotembea kwenye kiatu, ngozi yako hutenda kwa mtindo sawa na sura za uso zinazorudiwa. "Miaka ya kutumia mara kwa mara misuli hiyo husababisha ngozi kupata ufa, au kukunjamana ndani yake," Antell anaeleza. Botox mara nyingi hutumiwa kulainisha mistari ya usemi (kwani inalemaza misuli yenye hatia, huwezi tena kutoa usemi unaosababisha kasoro). Chaguo cha bei ya chini: Acha tabia hiyo. "Unaweza kujifunza kutoonyesha sura fulani za uso, kama vile kupepesa macho au kukunja uso," anasema daktari wa ngozi wa Jiji la New York Dennis Gross, M.D., mwandishi wa Your Future Face (Viking, 2005). "Hizo ni tabia." Fanya bidii ya kustarehesha uso wako unapojipata ukichora paji la uso wako pamoja au unatabasamu. Au weka bidhaa ya mada kusaidia kupumzika mikunjo; jaribu Avon Anew Clinical Deep Crease Concentrate ($ 32; avon.com), ambayo hutumia dawa ya kupumzika inayosubiri patent iitwayo portulaca, au Nuxe Crème Nirvanesque ($ 41; sephora.com), ambayo hutumia mimea ya bluu ya lotus, poppy na althea kusaidia kupumzika contraction ya misuli ya uso.

Dhibiti mafadhaiko. Athari za mfadhaiko kwenye mwili zimethibitishwa vizuri: Inaweza kuathiri mfumo wa kinga na kudhoofisha uwezo wako wa kupigana na magonjwa. Ngozi yako pia inateseka. Kiwango chako cha mfadhaiko kinapopanda, mwili wako unaingia katika hali ya kupigana-au-kukimbia. Hasa zaidi: "Capillaries hupungua, na mtiririko wa damu kwenye ngozi hupungua wakati mwili unaelekeza damu kwa viungo vya ndani," njia ya mwili wako kujiandaa kujitetea, Antell anaelezea. Kwa kuongezea, mafadhaiko sugu yanaweza kuongeza mistari ya mvutano usoni na, ikiwa inadhoofisha kulala kwako, una hatari ya kuharakisha zaidi mchakato wa kuzeeka (tazama hapa chini). Mbali na kujifunza jinsi ya kupunguza mahangaiko maishani mwako, unaweza pia kutumia bidhaa za kutunza ngozi ili kusaidia kuchangamsha ngozi yako. Jaribu Caudalíe Vinosource Riche Anti-Wrinkle Cream ($50; caudalie.com) iliyo na dondoo ya zabibu ili kulainisha na kulinda dhidi ya viini vinavyoongeza kasi ya uzee (molekuli za oksijeni tendaji sana zinazoundwa na uvutaji sigara, uchafuzi wa mazingira na mwanga wa jua ambao huharakisha mchakato wa kuzeeka); 3Lab Hydrating-Vita Cream na nguvu ya antioxidant coenzyme Q10 ($ 120; 3lab.com) na Biotherm Line Peel ($ 40; biotherm-usa.com), ambayo huongeza mchakato wa mauzo ya seli asili.

Pata usingizi wako wa uzuri. Unapoangalia kwenye kioo baada ya kukosa usingizi, unapata hakikisho la jinsi uso wako unaweza kuonekana katika miaka kumi au zaidi.Mistari nzuri itaonekana zaidi; mifuko kidogo ya chini ya jicho itaonekana kuwa ya kiburi. "Watu wanapokosa usingizi, wanaonekana wakubwa na wenye unyonge zaidi, haswa karibu na macho," Alster anasema. Wakati wa kulala mwili wako hujirekebisha, na unapata kuongezeka kwa mzunguko kwa uso; bila usingizi wa ubora, sags ya uso na vivuli vinaonekana chini ya macho. Habari njema: Athari inaweza kubadilishwa kwa kulala mapema usiku unaofuata na kuweka ratiba yako ya kulala mara kwa mara iwezekanavyo. Kabla ya kulala, weka Tiba ya Retinol Cellular Treatment Cream/PM ($68; therapysystemsinc.com) yenye retinol na asidi ya glycolic ili kusaidia kurekebisha na kuchubua ngozi; Cream Cream Eye ya Kudumu ya Urembo wa Amerika ($ 22.50) na Cream Cream Cream Cream Cream ($ 27; zote mbili kwenye kohls.com), ambazo hunyunyiza na kuimarisha unapolala; au Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Crème ($11; kwenye maduka ya dawa) yenye coenzyme Q10 ya antioxidant.

Lisha uso wako. Inasemekana kuwa wewe ndiye unachokula, na inaweza pia kuwa kweli kwamba sura yako ni onyesho la moja kwa moja la lishe yako. Antioxidants (haswa vitamini C na E) zinaweza kusaidia kuongeza nguvu ya ngozi kupambana na itikadi kali ya bure. Kuna pia ushahidi kwamba asidi ya mafuta ya omega-3 (inayopatikana katika samaki wenye mafuta kama lax) hupunguza uvimbe na kuboresha muundo wa ngozi.

Sawa muhimu ni nini usiweze kumeza: pombe na sodiamu. Pombe hupanua kapilari na kuzifanya kuwa dhaifu zaidi (kuufanya uso wako uonekane umepepesuka, umeponda au umepunguka), na chumvi husababisha ngozi kubaki na maji (fikiria: macho ya kuvimba na mashavu). Weka hizi mbili pamoja (katika, tuseme, chakula cha jioni cha sushi ambapo unatumia mchuzi wa soya na sake) na utaamka ukionekana kuwa umevimba. Unaweza kusaidia kulisha uso wako kwa kichwa na chaguzi hizi za mhariri: NI Vitamini C Super Serum ya Kliniki ($ 115; isclinical.com) na asidi ya L-ascorbic iliyosimama, vitamini C yenye nguvu ya mada ambayo inafanya kazi kama kioksidishaji chenye nguvu na kikali cha kupambana na uchochezi, na Chanel Précision Hydramax + Sérum Kuongeza Nguvu ya Unyevu ($ 65; gloss.com), na vitamini B5, E na F kusaidia kulinda dhidi ya itikadi kali ya bure.

Amini katika miujiza. "Tunaishi katika enzi ya dhahabu ya viungo," Gross anasema. "Hata ikiwa umeandikiwa kuwa na mifumo ya kuzeeka sawa na mama yako, unaweza kupata viungo vya kisasa vinavyoweza kusaidia kujenga collagen, mafuta ya jua yenye ufanisi zaidi kulinda dhidi ya mionzi ya ultraviolet na taratibu za vipodozi ambazo zinaweza kufuta kile ambacho umerithi. " Anapendekeza mara kwa mara kutumia viungo vya kisasa vya "muujiza" kama vile vitamini C na E, lycopene na dondoo ya chai ya kijani (kupambana na uharibifu wa bure), retinoids au genistein (kujenga collagen na elastin) na alpha- au beta-hydroxy. asidi (kuharakisha mauzo ya seli ya ngozi). Madau ya bidhaa bora: Prevage Antioxidant Cream ($100; prevage.com) pamoja na idebenone, kiungo ambacho husaidia kutengeneza seli za ngozi; Neutrogena inayoonekana Imara ya Kuinua Seramu ($ 19; katika maduka ya dawa), na shaba iliyokolea iliyofanya kazi ili kurudisha uthabiti; L'Oréal Transformance Skin Perfecting Solution ($16.59; kwenye maduka ya dawa), seramu isiyo na mafuta yenye vitamini C ya kunyunyiza na kulinda; na Suluhisho la unyevu wa ukarabati wa Umri wa CelGen ($ 45; stcbiotech.com), toner ambayo humwagilia na kukuza upya ngozi.

Pitia kwa