Je! Kahawa iko katika Kahawa ngapi?
Content.
Kahawa ni moja ya vinywaji vinavyotumiwa sana ulimwenguni, kwa sehemu kubwa kutokana na yaliyomo kwenye kafeini.
Wakati kahawa wazi inaweza kutoa nguvu, ina karibu hakuna kalori. Walakini, nyongeza za kawaida kama maziwa, sukari, na ladha zingine huchangia kalori zaidi.
Nakala hii inakagua ni kalori ngapi katika vinywaji vya kawaida vya kahawa.
Kalori katika vinywaji anuwai vya kahawa
Kwa kuwa kahawa imetengenezwa kwa kutengeneza maharagwe ya kahawa, ina maji mengi na kwa hivyo sio kalori yoyote ().
Hiyo ilisema, sio vinywaji vyote vilivyotengenezwa na kahawa vilivyo na kalori kidogo. Jedwali hapa chini linaelezea takriban idadi ya kalori katika vinywaji anuwai vya kahawa (,,,,,,,,,,,,,,,,,).
| Kunywa | Kalori kwa ounces 8 (mililita 240) |
|---|---|
| Kahawa nyeusi | 2 |
| Iced kahawa nyeusi | 2 |
| Espresso | 20 |
| Vyombo vya habari baridi (pombe baridi ya nitro) | 2 |
| Kahawa iliyotengenezwa kutoka kwa maharagwe yenye ladha | 2 |
| Kahawa na kijiko 1 (mililita 15) ya cream ya vanilla ya Kifaransa | 32 |
| Kahawa na kijiko 1 (mililita 15) ya maziwa ya skim | 7 |
| Kahawa na kijiko 1 (15 ml) nusu na nusu na kijiko 1 cha sukari | 38 |
| Leti isiyo ya kawaida | 72 |
| Latte iliyopambwa | 134 |
| Nonfat cappuccino | 46 |
| Nonfat macchiato | 52 |
| Nonfat mocha | 129 |
| Kinywaji cha kahawa kilichohifadhiwa | 146 |
| Kahawa isiyo na risasi na vikombe 2 (470 mL) ya kahawa, vijiko 2 (gramu 28) za siagi, na kijiko 1 (gramu 14) za mafuta ya nazi | karibu 325 |
Kumbuka: Pale inapofaa, maziwa ya ng'ombe yalitumiwa.
Kama unavyoona, espresso ina kalori zaidi kuliko kahawa iliyotengenezwa kwa kila wakia, kwani imejilimbikizia zaidi. Walakini, risasi ya espresso kawaida ni ounce 1 tu (mililita 30), ambayo ina takriban kalori 2 ().
Kwa kuongeza, vinywaji vya kahawa vilivyotengenezwa na maziwa na sukari vina kalori nyingi zaidi kuliko kahawa wazi. Kumbuka kwamba idadi ya kalori katika kinywaji cha kahawa inayotegemea maziwa inategemea aina gani ya maziwa hutumiwa.
muhtasariWakati kahawa wazi iliyotengenezwa haina karibu kalori, kahawa na bidhaa za maziwa, sukari, na ladha zingine ni kubwa zaidi katika kalori.
Vinywaji vya kahawa vinaweza kuongeza
Kulingana na kile unachoweka kwenye kahawa yako, na vile vile unakunywa kiasi gani, unaweza kutumia kalori nyingi kuliko unavyofikiria.
Hii inaweza kuwa kweli haswa kwa wale wanaotumia vijiko zaidi ya vijiko vya cream au maziwa na sukari nyingi.
Kunywa kahawa isiyo na risasi, ambayo hutengenezwa kwa kuchanganya kahawa iliyotengenezwa na siagi na nazi au mafuta ya mnyororo wa kati wa triglyceride (MCT), pia inaweza kuchangia idadi kubwa ya kalori kwa ulaji wako wa kila siku.
Ikiwa unatazama ulaji wako wa kalori au unajaribu kupunguza uzito, unaweza kutaka kupunguza vinywaji vya kahawa ambavyo vina sukari nyingi, maziwa, creamers, au ladha.
Mbali na kalori, vinywaji vya kahawa vitamu kawaida huwa na sukari nyingi. Kutumia sukari iliyoongezwa sana kunaweza kuhusishwa na maswala ya kiafya, kama ugonjwa wa moyo, unene kupita kiasi, na usimamizi duni wa sukari ya damu ().
muhtasariKunywa kahawa na maziwa mengi, creamers, na sukari kunaweza kusababisha kalori nyingi na kuongeza ulaji wa sukari.
Mstari wa chini
Kahawa wazi ni kalori ya chini sana. Walakini, vinywaji kadhaa maarufu vya kahawa vina nyongeza ya kalori nyingi, kama maziwa, kitamu, na sukari.
Wakati kunywa aina hizi za vinywaji kwa kiasi sio wasiwasi, kunywa nyingi kunaweza kukusababisha utumie kalori nyingi.
Ikiwa una hamu ya kujua ni kiasi gani cha kalori kinywaji chako cha kahawa cha chaguo kinatoa, rejelea jedwali katika nakala hii
Machapisho
Mazoea 7 Bora ya Matibabu ya Sindano ya CD
