Cholesterol ya juu: nini cha kula na nini cha kuepuka

Content.

• Nini cha kuepuka ikiwa kuna cholesterol nyingi
• Chakula kinapaswa kuwaje
• Sababu kuu
• Cholesterol nyingi wakati wa ujauzito
• Matokeo yanayowezekana
• Jinsi matibabu hufanyika

Lishe ya cholesterol ya juu inapaswa kuwa na vyakula vyenye mafuta mengi, vyakula vya kusindika na sukari, kwa sababu vyakula hivi hupendelea mkusanyiko wa mafuta kwenye vyombo. Kwa hivyo, ni muhimu kwamba mtu atoe upendeleo kwa vyakula vyenye nyuzi, matunda na mboga.

Jumla ya cholesterol inachukuliwa kuwa nje ya mipaka ya kawaida wakati ni sawa na au zaidi ya 190 mg / dL na / au wakati cholesterol nzuri (HDL) iko chini ya 40 mg / dL, kwa wanaume na wanawake.

Cholesterol nyingi husababisha mafuta kuwekwa kwenye kuta za mishipa ya damu na, baada ya muda, kupungua kwa damu kunaweza kutokea katika sehemu muhimu za mwili, kama vile ubongo, moyo na figo. Kwa kuongezea, mabamba haya madogo ya atheromatous yanayoshikamana na chombo mwishowe yanaweza kutoka na kusababisha thrombosis au hata kiharusi.

Nini cha kuepuka ikiwa kuna cholesterol nyingi

Katika kesi ya cholesterol nyingi, ni muhimu kuzingatia chakula na epuka vyakula vifuatavyo:

• Fried;
• Bidhaa kali sana;
• Imeandaliwa na aina fulani ya mafuta, kama mafuta ya mboga au mafuta ya mawese, kwa mfano;
• Siagi au majarini;
• Keki ya kuvuta;
• Chakula cha haraka;
• Nyama nyekundu;
• Vinywaji vya pombe
• Chakula kitamu sana.

Vyakula hivi vina mafuta mengi, ambayo hupendelea uundaji wa mabamba ya atherosclerotic ndani ya mishipa ya damu, ambayo inaweza kuwa na athari mbaya kiafya.

Jifunze zaidi juu ya nini haipaswi kula kwa sababu ya cholesterol kwenye video ifuatayo:

Chakula kinapaswa kuwaje

Katika kesi ya cholesterol nyingi, chakula kinapaswa kulenga kudhibiti kiwango cha cholesterol, na inashauriwa kuwa lishe hiyo iwe na vyakula vyenye vitamini na madini, pamoja na kiwango kidogo cha mafuta.

Kwa hivyo, ni muhimu kuwa na vyakula kama kitunguu saumu, vitunguu, mbilingani, maji ya nazi, artichok, mbegu za kitani, pistachio, chai nyeusi, samaki, maziwa na mlozi katika lishe yako ya kila siku, kwa mfano, kwani husaidia kudhibiti viwango vya cholesterol. Angalia mfano orodha ya kupunguza cholesterol.

Sababu kuu

Cholesterol ya juu hufanyika haswa kama matokeo ya lishe yenye mafuta mengi na maisha ya kukaa, kwa sababu hali hizi hupendelea mkusanyiko wa mafuta ndani ya mishipa, na kuongeza hatari ya shida ya moyo na mishipa.

Kwa kuongezea, kuongezeka kwa cholesterol kunaweza kutokea kama matokeo ya unywaji wa vileo, kisukari kisichotibiwa na magonjwa ya homoni. Jifunze juu ya sababu zingine za cholesterol nyingi.

Cholesterol nyingi wakati wa ujauzito

Kuongezeka kwa cholesterol katika ujauzito ni kawaida, hata hivyo ni muhimu kuangalia viwango vyako mara kwa mara ili kusiwe na ongezeko kubwa sana. Kudhibiti viwango vya cholesterol katika ujauzito, mabadiliko tu katika tabia ya kula ndiyo yanayopendekezwa, ikipendelea vyakula vyenye mafuta mengi, pamoja na kufanya mazoezi mepesi ya mwili, kama vile kutembea.

Ikiwa mama mjamzito tayari amegunduliwa na cholesterol nyingi kabla ya ujauzito, ni muhimu kuwa mwangalifu zaidi na lishe yake, ambayo inapaswa kuwa na nyuzi na vitamini C nyingi.

Matokeo yanayowezekana

Cholesterol ya juu inaweza kusababisha ukuzaji wa magonjwa ya moyo na mishipa, kama vile "kuziba" kwa mishipa, inayoitwa atherosclerosis, malezi ya thrombi na kutolewa kwa emboli. Kwa kuwa hana dalili, mtu huyo anaweza kupata mshtuko wa moyo kwa sababu ya thrombus ambayo ilianza kwa sababu ya viwango vya juu vya cholesterol.

Ili kupunguza hatari hizi, inashauriwa matibabu ya cholesterol kuanza haraka iwezekanavyo.

Jinsi matibabu hufanyika

Matibabu ya cholesterol ya juu inaweza kufanywa kwa njia ya asili na ya asili na hufanywa haswa kwa kubadilisha tabia ya kula, na mtu anapaswa kuwekeza katika lishe iliyo na matunda, mboga, mboga mboga na nyama konda, kama samaki na kuku, kwa mfano.

Kufanya mazoezi ya mazoezi ya mwili mara 3 kwa wiki pia ni muhimu katika matibabu ya cholesterol nyingi, kwa sababu inasaidia kupoteza uzito na kutumia mafuta haya yaliyokusanywa, kupunguza cholesterol kawaida na hatari ya ugonjwa wa moyo. Ili kuwa na athari inayotarajiwa, inashauriwa kuwa shughuli ifanyike angalau mara 3 kwa wiki kwa dakika 40.

Wakati viwango vya cholesterol havijaboresha, daktari wa moyo anaweza kupendekeza utumiaji wa dawa zingine ambazo zinaweza kuchukua hatua kupunguza cholesterol au kupunguza ngozi yake. Tazama orodha ya dawa za kupunguza cholesterol.

Tazama video hapa chini na ujifunze jinsi ya kudhibiti cholesterol: