Jinsi ya kuzuia magonjwa ya kupumua wakati wa baridi

Content.

• 1. Osha mikono yako vizuri
• 2. Epuka umati wa watu na maeneo yaliyofungwa
• 3. Usivute sigara
• 4. Kuweka rhinitis ya mzio chini ya udhibiti
• 5. Pata chanjo ya homa
• 6. Kaa unyevu
• 7. Kulala masaa 7 hadi 8 kwa usiku
• 8. Dumisha unyevu hewani
• 9. Tumia viuatilifu tu kwa ushauri wa matibabu
• 10. Je! Kutumia vitamini C hukukinga na maambukizo?

Magonjwa ya kupumua husababishwa haswa na virusi na bakteria ambazo hupitishwa kutoka kwa mtu mmoja kwenda kwa mwingine, sio tu kwa njia ya matone ya usiri hewani, lakini pia na mawasiliano ya mikono na vitu ambavyo vinaweza kuwa na vijidudu ambavyo husababisha maambukizo.

Baadhi ya maambukizo ya njia ya kupumua ni homa, mafua, sinusitis, tonsillitis, laryngitis, otitis na nimonia, ambayo huathiri sana watoto na wazee, kwani wana kinga dhaifu.

Kwa kuongezea, ingawa zinaweza kuonekana wakati wowote wa mwaka, magonjwa haya ni ya kawaida katika kipindi cha msimu wa baridi, kwani ni kipindi baridi zaidi, kikavu na wakati watu wanajaribu kukaa katika mazingira yaliyofungwa zaidi, kuwezesha kuenea kwa vijidudu. Kwa hivyo, hatua kuu za kuzuia maambukizo ya kupumua ni:

1. Osha mikono yako vizuri

Ni kawaida kwa watu kuamini kuwa maambukizo ya njia ya upumuaji hufanyika tu kupitia hewani, lakini wanasahau kuwa moja ya aina kuu ya uchafuzi ni kupitia mikono, wakati wa kugusa kitu kilicho na vijidudu na kisha kukileta kwenye kinywa, pua au macho. .

Kwa hivyo, ili kuambukiza maambukizo ya njia ya kupumua, inashauriwa kunawa mikono yako vizuri, au angalau utumie gel ya pombe, haswa wakati wa kwenda mahali pa umma, au unapogusa vishikizo vya milango, simu, mikono au unapotumia usafiri wa umma, kwa mfano.

Angalia video ifuatayo kwa njia sahihi ya kunawa mikono:

2. Epuka umati wa watu na maeneo yaliyofungwa

Mazingira ya mara kwa mara na watu wengi, haswa ikiwa ni mahali bila mzunguko mwingi wa hewa, inafanya iwe rahisi kupata magonjwa ya kupumua, kwani ni mazuri kwa kuenea kwa vijidudu, kama virusi, bakteria na kuvu.

Kwa hivyo, ni kawaida kupata aina hizi za maambukizo katika maeneo kama shule, vituo vya kulelea watoto, nyumba za uuguzi, vituo vya ununuzi, karamu au kazini, kwani kawaida huwa na watu wengi katika sehemu zilizofungwa. Kwa hivyo, ili kuzuia maambukizo ya njia ya hewa, inashauriwa kuweka mazingira ya hewa, hewa na mwanga, ili kupunguza mkusanyiko wa vijidudu.

3. Usivute sigara

Uvutaji sigara huwezesha ukuaji wa maambukizo ya kupumua, na vile vile huzuia kupona, kwani husababisha kuvimba kwa njia ya hewa, kuwasha kwa mucosa na pia kupunguzwa kwa mifumo yake ya kinga.

Kwa kuongezea, wale wanaoishi na wale wanaovuta sigara hawako huru kutokana na shida zao, kwani uvutaji wa sigara pia husababisha athari hizi kwenye njia za hewa. Kwa hivyo, inashauriwa sio tu kuacha kuvuta sigara, lakini pia sio kuwa karibu na wale wanaovuta sigara.

Pia angalia magonjwa 10 makubwa yanayosababishwa na kuvuta sigara.

4. Kuweka rhinitis ya mzio chini ya udhibiti

Rhinitis ni kuvimba kwa mucosa ya njia ya hewa, haswa pua, na uwepo wake unawezesha ukuzaji wa maambukizo ya njia ya kupumua, kwani inapunguza ufanisi wa ulinzi wa mkoa.

Kwa hivyo, ni muhimu kuzuia sababu zinazosababisha rhinitis, kama vile vumbi, sarafu, ukungu, poleni au nywele za wanyama, kwa mfano, na pia kutibu uvimbe huu ikiwa iko, kama njia ya kuizuia baridi au sinusitis, kwa mfano. Angalia sababu na jinsi ya kutibu rhinitis ya mzio.

5. Pata chanjo ya homa

Chanjo ya homa inaweza kulinda dhidi ya virusi kama mafua, ambayo husababisha mafua na inaweza kusababisha homa ya mapafu, kama vile H1N1.

Ikumbukwe kwamba chanjo inalinda tu kutoka kwa virusi vilivyowekwa kwenye fomula ya chanjo, ambayo, kwa ujumla, ni ya kuambukiza zaidi na hatari ya kipindi hicho. Kwa hivyo, hailindi kutoka kwa virusi vingine, kwa hivyo watu wengine wanaweza kupata homa hata ikiwa wamepata chanjo.

Uliza maswali juu ya chanjo ya homa ya nani anaweza kupata chanjo ya homa.

6. Kaa unyevu

Kuweka mwili kwa maji na kwa lishe bora na yenye usawa huzuia kuanguka kwa kinga ambayo inaweza kuwezesha maambukizo.

Kwa hivyo, inashauriwa kuchukua karibu lita 2 za maji kwa siku, pamoja na maji, juisi, maji ya nazi na chai, na pia kula chakula kilicho na mboga nyingi, kwani ina vitamini na madini, ambayo husaidia kulinda mwili.

7. Kulala masaa 7 hadi 8 kwa usiku

Kulala angalau masaa 6, na ikiwezekana kati ya masaa 7 hadi 8 kwa usiku, inashauriwa kwa mwili kuweza kusawazisha umetaboli wake na kupata nguvu na mfumo wa kinga.

Kwa hivyo, wale wanaolala kidogo sana wana uwezekano wa kupata maambukizo, pamoja na ukweli kwamba mwili huwa na mavuno kidogo kwa shughuli yoyote.

8. Dumisha unyevu hewani

Hewa kavu sana inawezesha kuenea kwa viumbe na ukavu wa utando wa mucous wa kupumua, kwa hivyo, inashauriwa kuzuia utumiaji mwingi wa hali ya hewa na kuweka mazingira ya hewa zaidi.

Ncha ni matumizi ya wastani ya humidifier hewa, siku kavu zaidi, ili kusawazisha unyevu. Pia angalia njia za kujifanya za kudhalilisha hewa.

9. Tumia viuatilifu tu kwa ushauri wa matibabu

Kutumia dawa za kukinga bila mwongozo sahihi wa daktari kuna madhara mengi. Ikumbukwe kwamba maambukizo mengi husababishwa na virusi, na kutumia viuatilifu hakutakuwa na faida yoyote na, badala yake, itaweka mwili kwa athari zake ambazo zinaweza kuwa hatari.

Kwa kuongezea, utumiaji mbaya wa viuatilifu husababisha mimea ya bakteria ya mwili kutokuwa na usawa, kuwezesha kuonekana kwa maambukizo ya bakteria yenye wasiwasi.

10. Je! Kutumia vitamini C hukukinga na maambukizo?

Hakuna ushahidi wa kisayansi kwamba utumiaji wa vitamini C tu ndio unaweza kulinda dhidi ya maambukizo maalum. Walakini, ulaji wa vitamini na madini, kama vitamini C, vitamini A, vitamini E, omega-3, flavonoids, carotenoids na seleniamu, kwa mfano, ni muhimu kwa mfumo wa kinga, kwani ni antioxidants.

Antioxidants huzuia mkusanyiko wa itikadi kali ya bure mwilini, ambayo ni muhimu katika kuzuia magonjwa na kuzeeka mapema. Vitamini C na antioxidants zingine zinaweza kuliwa kwa njia ya virutubisho, hata hivyo, hupatikana kwa urahisi katika chakula, haswa kwenye mboga. Angalia ni vyakula vipi vyenye antioxidants.