Je! Unapaswa Kubadilisha Karatasi Zako Mara Ngapi?

Content.

• Ni mara ngapi kubadilisha au kuosha shuka
• Sababu zinazohimiza kuosha mara kwa mara
• Je! Ikiwa hutafanya hivyo?
• Njia bora ya kufua shuka
• Weka shuka safi kati ya kunawa
• Matandiko mengine
• Kuchukua

Tumezoea kufua nguo zetu kila wakati kikwazo kimejaa na tunajikuta hatuna chochote cha kuvaa. Tunaweza kufuta kaunta ya jikoni baada ya kuosha vyombo ambavyo tutahitaji kutumia tena kesho. Wengi wetu tutatumia vumbi juu ya nyuso nyumbani kwetu wakati vumbi linaloonekana linapoanza kuonekana.

Lakini mwisho wa siku ndefu, ni rahisi kuanguka kitandani bila kutoa shuka lako mawazo ya pili. Kwa hivyo ni mara ngapi unapaswa kubadilisha shuka zako? Wacha tuangalie kwa karibu.

Ni mara ngapi kubadilisha au kuosha shuka

Kulingana na uchaguzi wa 2012 na Shirika la Kulala la Kitaifa, asilimia 91 ya watu hubadilisha shuka zao kila wiki nyingine. Ingawa hii ni sheria ya kawaida ya kidole gumba, wataalam wengi wanapendekeza kuosha kila wiki.

Hii ni kwa sababu karatasi zako zinaweza kujilimbikiza vitu vingi ambavyo huwezi kuona: maelfu ya seli za ngozi zilizokufa, utitiri wa vumbi, na hata jambo la kinyesi (ikiwa umelala uchi, ambayo inaweza kuwa na faida kwa njia zingine).

Sababu zinazohimiza kuosha mara kwa mara

Unapaswa kuosha shuka zako mara nyingi ikiwa:

• una mzio au pumu na ni nyeti kwa vumbi
• una maambukizi au kidonda ambacho kinawasiliana na shuka au mito yako
• unatoa jasho kupita kiasi
• mnyama wako analala kitandani kwako
• unakula kitandani
• unaenda kulala bila kuoga
• unalala uchi

Je! Ikiwa hutafanya hivyo?

Kutoosha shuka zako mara kwa mara hukufunua kuvu, bakteria, poleni, na mnyama anayepata wanyama ambao hupatikana kwenye shuka na matandiko mengine. Vitu vingine vinavyopatikana kwenye shuka ni pamoja na usiri wa mwili, jasho, na seli za ngozi.

Hii sio lazima ikufanye uwe mgonjwa. Lakini kwa nadharia, inaweza. Inaweza pia kusababisha ukurutu kwa watu walio na hali hiyo au kusababisha ugonjwa wa ngozi.

Watu walio na pumu na mzio wanaweza kusababisha au kuzidisha dalili kwa kulala kwenye shuka chafu. Zaidi ya Wamarekani milioni 24 wana mzio. Lakini hata ikiwa wewe sio sehemu ya kikundi hiki, unaweza kupata pua iliyojaa na kupiga chafya baada ya kulala usiku ikiwa shuka zako sio safi.

Unaweza pia kusambaza na kuambukiza maambukizo kupitia vitambaa vichafu, matokeo ya utafiti wa 2017 yalipendekeza.

Njia bora ya kufua shuka

Inashauriwa uoshe shuka na matandiko mengine kwenye maji ya moto.

Soma maagizo ya utunzaji kwenye lebo na osha shuka zako katika hali moto zaidi iliyopendekezwa. Kadiri maji yanavyokuwa moto, ndivyo unavyoondoa bakteria zaidi na vizio.

Kupiga pasi karatasi zako baada ya kuosha pia inashauriwa.

Weka shuka safi kati ya kunawa

Unaweza kuweka karatasi zako safi kati ya kuosha na kusaidia kuzihifadhi na:

• kuoga kabla ya kulala
• epuka usingizi baada ya kikao cha mazoezi ya jasho
• kuondoa mapambo kabla ya kwenda kulala
• epuka kuweka mafuta, mafuta, au mafuta kabla ya kulala
• kutokula au kunywa kitandani
• kuweka wanyama wako wa kipenzi kwenye shuka zako
• kuondoa uchafu na uchafu miguuni mwako au soksi kabla ya kupanda kitandani

Matandiko mengine

Matandiko mengine, kama vile blanketi na duvets, yanapaswa kuoshwa kila wiki au mbili.

Utafiti wa 2005 ambao ulitathmini uchafuzi wa fangasi kwenye matandiko uligundua kuwa mito, haswa manyoya na kujazwa kwa synthetic, ni chanzo cha msingi cha kuvu. Mito iliyojaribiwa ilikuwa kati ya miaka 1.5 hadi 20.

Mito inapaswa kubadilishwa kila mwaka au mbili. Kutumia mlinda mto kunaweza kusaidia kuweka vumbi na bakteria kwa kiwango cha chini.

Duvets inaweza kudumu hadi miaka 15 hadi 20 wakati inatumiwa na kifuniko na kuoshwa au kukaushwa mara kwa mara.

Kuchukua

Bidii kidogo wakati wa kutunza matandiko yako inaweza kwenda mbali wakati wa kukusaidia kulala - na kupumua - rahisi. Ingawa inaweza kuonekana kama shida wakati mwingine, kubadilisha karatasi zako kila wiki ni sawa na bidii.

Ikiwa umezoea kuosha shuka zako kila wiki nyingine, unaweza kufikiria kupata seti nyingine ili uweze kuzibadilisha bila kuosha mara kwa mara.

Unapoosha shuka lako la kitanda, tumia joto kali zaidi unavyoweza.

Tumia vifuniko vya kinga kwenye mito na fuata maagizo ya utunzaji yaliyotolewa na mtengenezaji wa karatasi au kwenye vitambulisho vya matandiko.