Jua jinsi ya kutambua Biotype yako ili kupunguza uzito kwa urahisi zaidi

Content.

• Aina za Biotypes
• Ectomorph
• Endomorph
• Mesomorph

Kila mtu, wakati fulani maishani mwake, amegundua kuwa kuna watu ambao wana uwezo wa kupunguza uzito kwa urahisi, kupata misuli na wengine ambao huwa na uzito. Hii ni kwa sababu maumbile ya kila mtu ni tofauti, kuna aina tofauti za mwili, pia hujulikana kama Biotypes.

Kuna aina tatu za Biotypes: Ectomorph, Endomorph na Mesomorph na kila aina ina sifa na mahitaji tofauti, kwa hivyo ni muhimu kubadilisha mtindo wa maisha, lishe na mazoezi ya mwili kwa kila aina ya mwili kudumisha umbo nzuri ya kiafya na afya.

Aina za Biotypes

Ectomorph

Ectomorphs zina miili nyembamba, nyembamba, mabega nyembamba na miguu mirefu. Watu walio na aina hii ya aina ya biotype kwa ujumla wana kimetaboliki ya haraka, kwa hivyo wanaweza kufuata lishe isiyo na vizuizi na iliyostarehe zaidi.

Walakini, ectomorphs zina ugumu mkubwa katika kupata uzito na misuli, kwa hivyo mafunzo yao yanahitaji kuwa ya kawaida na ya kudai, na ikiwezekana wanapaswa kujumuisha mazoezi ambayo husaidia kupata misa ya misuli.

Endomorph

Endomorphs, tofauti na ectomorphs, kwa ujumla huwa na miili pana na miguu mifupi, na inajulikana kupata uzito kwa urahisi, kwani kimetaboliki yao ni polepole.

Watu walio na aina hii ya aina ya asili, licha ya kuwa na kituo kikubwa cha kupata misuli kuliko ectomorphs, wana shida kubwa ya kupunguza uzito. Kwa hivyo, lishe ya Endomorphs inahitaji kuzuiliwa kidogo kuliko ile ya ectomorphs, na mafunzo yako yanapaswa kujumuisha mazoezi anuwai ya aerobic, ambayo husaidia kupunguza uzito na kuchoma mafuta.

Mesomorph

Mwishowe, Mesomorphs wana miili ya konda na ya misuli, kwa ujumla ni wanariadha na wanaonewa wivu na wengi. Watu walio na aina hii ya mwili kwa ujumla wana shina lililokua vizuri, na mafuta kidogo ya tumbo na kiuno chembamba.

Mesomorphs sio rahisi tu kuchoma kalori, lakini pia ni rahisi kupata misa ya misuli, kwa hivyo hauitaji lishe iliyozuiliwa au mafunzo ya kudai.