Kulala usingizi: ni nini, ishara na kwanini hufanyika

Content.

• Kwa nini hufanyika
• Jinsi ya kutambua mtembezi wa usingizi
• Jinsi ya kukabiliana na usingizi

Kulala usingizi ni shida ya kulala ambayo hufanyika wakati wa usingizi kabisa.Mtu anayelala usingizi anaweza kuonekana kuwa macho kwa sababu anahama na ana macho wazi, hata hivyo, bado amelala na hawezi kudhibiti haswa kile anachofanya na kawaida, anapoamka, hakumbuki chochote juu ya kile kilichotokea.

Kulala usingizi kuna sababu ya kifamilia inayohusika na watu wazima wote ambao wameathiriwa walikuwa na mwanzo wa dalili katika utoto, karibu miaka 3 hadi 7, wakati wa kipindi cha shule.

Kulala usingizi kawaida huponya peke yake, hukoma katika ujana, lakini kwa watu wengine vipindi vinaweza kutokea baadaye, na inaweza kuwa muhimu kushauriana na mtaalam wa usingizi au mwanasaikolojia kutambua sababu inayowezekana na kuanza matibabu sahihi zaidi.

Kwa nini hufanyika

Sababu za kutembea usingizi bado hazijaeleweka kabisa, lakini inajulikana kuwa inaweza kuhusishwa na kutokukomaa kwa mfumo wa neva, ndiyo sababu ni kawaida kwa watoto na vijana.

Kwa kuongezea, kutembea kwa kulala pia kunaonekana kuwa mara kwa mara kwa watu walio na sababu za hatari, kama vile:

• Usilale angalau masaa 7 kwa siku;
• Kuwa unapitia kipindi cha mafadhaiko makubwa;
• Tumia aina zingine za dawa, haswa dawa za kukandamiza;
• Kuwa na shida nyingine ya kulala kama apnea ya kulala.

Wakati mwingi mtu huwa na vipindi vichache vya kulala katika maisha, lakini wakati baba, mama au ndugu pia wameathiriwa, mtu huyo anaweza kuwa na vipindi vya mara kwa mara ambavyo hudumu kwa kuwa mtu mzima.

Jinsi ya kutambua mtembezi wa usingizi

Mtu mwenyewe hatagundua kuwa analala usingizi, kwa sababu hata ingawa anaonekana kuwa macho, bado amelala na hajui matendo yake. Kawaida ni washiriki wengine wa familia ambao hugundua kuwa kuna kitembezi cha kulala ndani ya nyumba, kwa sababu tayari wamemkuta ameamka akiwa ameketi, anazungumza au anatembea kuzunguka vyumba vya nyumba.

Ishara ambazo zinaweza kusaidia kutambua mtembezi wa usingizi, pamoja na kutembea wakati wa kulala, ni pamoja na:

• Sema ukiwa umelala, lakini bila kuweza kujibu kile unachoulizwa moja kwa moja;
• Kutokuwa na kumbukumbu ya kile kilichotokea wakati wa kuamka;
• Kuwa na tabia isiyofaa wakati wa kulala, kama vile kukojoa kwenye chumba cha kulala;
• Ugumu kuamka wakati wa kipindi cha kulala;
• Kuwa mkali wakati mtu anajaribu kuamka.

Kwa sababu hana uwezo wa kudhibiti anachofanya, mtu ambaye anasumbuliwa na usingizi wakati mwingine anaweza kuwa hatari kwa afya yake, kwani anaweza kuishia kwenda barabarani kulala, au hatari kwa afya ya wengine, kwani anaweza kuwa vurugu wakati wa kujaribu kuamshwa. Kwa hivyo, bora ni kwamba mtaalam wa kulala hulala ndani ya chumba na mlango umefungwa na bila vitu hatari.

Kawaida, vipimo maalum sio lazima kudhibitisha hali ya kulala, kwani mtaalam wa kulala anaweza kufikia utambuzi tu na ripoti kutoka kwa familia au marafiki.

Jinsi ya kukabiliana na usingizi

Hakuna matibabu maalum ya kulala, kwa hivyo inapobainika kuwa mtu huyo anasumbuliwa na usingizi ni muhimu kuthamini usalama wake, kuweka milango na madirisha vizuri usiku, kuwazuia kutoka nyumbani peke yao na kulinda hatua au kutofautiana ya nyumba, kuizuia isidondoke na kuumizwa.

Kwa kuongeza, haipendekezi kujaribu kumwamsha mtu wakati wa kipindi cha kulala kwa sababu inaweza kuwa ngumu na kwa sababu wanaweza kuamka wakiwa na hofu sana na inaweza kuwa ngumu kulala tena, kwa hofu au hofu kwamba kipindi kinaweza kutokea tena.

Njia bora ya kukabiliana na hali hiyo ni kuzungumza kwa utulivu na mtu huyo na kusema kuwa ni usiku, ni wakati wa kupumzika na kwamba warudi kitandani. Unaweza kumgusa na kumpeleka kwa upendo kwenye chumba chake, kwa sababu hata ingawa hataamka, ataweza kutimiza ombi hili na kurudi kulala kawaida.

Angalia vidokezo vingine vya vitendo vya kushughulika na kulala.