Jinsi ya kutoka kwenye Unyogovu

Content.

• Utunzaji Wakati wa Matibabu
• Matibabu ya asili ya unyogovu
• Matibabu mbadala ya unyogovu

Ili kutoka kwenye unyogovu, ni muhimu kwa mgonjwa kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili na / au mwanasaikolojia, ili matibabu bora ya shida yao yaonyeshwe. Mara nyingi wakati wa matibabu, daktari hutumia tiba ya unyogovu kama Fluoxetine au Sertraline, kwa mfano. Pata kujua tiba zingine zinazotumiwa katika matibabu kwa kubofya hapa.

Katika hali nyingine, sababu ya unyogovu inaweza kuhusishwa na utumiaji wa dawa fulani, ambayo inamaanisha kuwa daktari anahitaji kujua dawa zote ambazo amechukua au amechukua katika nyakati za hivi karibuni. Jifunze zaidi kuhusu tiba zinazosababisha unyogovu.

Utunzaji Wakati wa Matibabu

Kuhusishwa na matibabu na dawa za kukandamiza, kuna tahadhari ambazo zinapaswa kuchukuliwa siku nzima inayosaidia matibabu, ambayo ni pamoja na:

• Fanya mazoezi ya mwili mara kwa mara kama vile kutembea, kuogelea au soka;
• Tembea mahali wazi na mkali sana;
• Jionyeshe jua kwa dakika 15, kila siku;
• Kula vizuri;
• Epuka pombe na tumbaku;
• Kulala vizuri, ikiwezekana kati ya masaa 6 hadi 8 kwa siku;
• Kusikiliza muziki, kwenda kwenye sinema au ukumbi wa michezo;
• Kujitolea katika taasisi;
• Kuboresha kujiamini;
• Usiwe peke yako;
• Epuka mafadhaiko;
• Epuka kutumia wakati wote kwenye mitandao ya kijamii kama facebook. Tafuta ni magonjwa gani husababishwa na mitandao ya kijamii kwa kubofya hapa.

• Epuka mawazo mabaya.

Mbali na ufuatiliaji wa matibabu, msaada wa familia pia ni muhimu kwa matibabu ya ugonjwa huu. Kwa kuongezea, ngono pia inaweza kufanya kazi kama dawamfadhaiko asili ambayo inaweza kusaidia kushinda unyogovu kwani inachochea utengenezaji wa homoni ambazo huboresha mhemko.

Matibabu ya asili ya unyogovu

Njia nzuri ya kutibu unyogovu kawaida ni kula vyakula vyenye vitamini B12, omega 3 na tryptophan, kwani huongeza mhemko wako na kurudisha nguvu iliyopotea. Vyakula vingine vyenye virutubisho hivi ni lax, nyanya na mchicha.

Kuchukua virutubisho vya vitamini kama Centrum au Memoriol B6 pia inaweza kusaidia katika kuboresha uchovu wa akili na mwili wakati wa unyogovu.

Lakini mkakati mwingine bora wa kuboresha utendaji wa ubongo na kushinda unyogovu ni kula majani mabichi ya ndizi kila siku kwa muda wa matibabu. Tu kuandaa majani, ibadilishe kuwa puree na kisha changanya vitamini, maharagwe au michuzi, kwa mfano. Tazama hatua kwa hatua kwenye video ifuatayo:

Matibabu mbadala ya unyogovu

Tiba nzuri mbadala ya unyogovu ni vikao vya tiba ya kisaikolojia na tiba ya kikundi, haswa wakati inasababishwa na shida za kihemko kama vile upotezaji, kwa mfano.

Njia zingine za matibabu mbadala ya unyogovu ni ugonjwa wa homeopathy, acupuncture, tiba ya maua ya Bach na aromatherapy. Matibabu haya yanaweza kuwa muhimu katika kumtibu mtu huyo kwa ujumla na sio ugonjwa tu.

Kwa kuongezea, chakula pia kinaweza kufanya kazi kama njia nyingine ya kutibu matibabu ya unyogovu.