Kinu Hiki Cha Kukanyaga Kinalingana Na Kasi Yako

Content.

• Pitia kwa

Mzuri zaidi kila mkimbiaji anakubali kuwa kukimbia nje kunapiga kilomita kwenye treadmill. Unapata kufurahia asili, kupumua katika hewa safi, na pata mazoezi bora. "Unapokimbia nje, unabadilisha kasi yako kila wakati bila hata kuifikiria," anaelezea Steven Devor, Ph.D., profesa wa kinesiolojia katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Ohio. Faida hii isiyo ya kukusudia (lakini yenye manufaa makubwa) ndiyo maana Dover na timu yake walikuja na a fikra wazo. (Weka upendo katika uhusiano wako wa chuki: Sababu 5 za Kupenda mashine ya kukanyaga.)

Devor, pamoja na Cory Scheadler, Ph.D., profesa msaidizi katika Chuo Kikuu cha Northern Kentucky, waliunda mashine ya kuiga ambayo inaiga jinsi tunavyoendesha kawaida, kurekebisha kiatomati kasi ya ukanda ili kufanana na kasi yako ya kukimbia. Unaongeza kasi, kinu cha kukanyaga kinaongeza kasi-hakuna kubonyeza kitufe au kitendo kinachohitajika kwa upande wako. Kuweza kudhibiti mwendo wako mwenyewe kunaweza kuonekana kama faida ndogo, lakini inapokuja suala la kukimbia kwa ufanisi, miili yetu ni nzuri sana; kutumia mashine inayolingana na kasi yako ni faida moja ndogo ambayo inaweza kukusaidia sio kwenda mbali tu, lakini kuwa vizuri zaidi (sawa na unavyoweza kuwa kwenye dreadmill, ambayo ni).

Inafanyaje kazi? Kifaa cha sonari kwenye kinu cha kukanyaga hufuatilia umbali na kusogea kwako kuelekea au mbali kutoka humo, kisha hutuma taarifa kwenye kompyuta ambayo inadhibiti motor ili kubadilisha kasi. Ni ngumu, teknolojia ya kukata, lakini Devor anahakikishia kuwa matokeo ya mwisho hayana mshono.

"Haijalishi una kasi au polepole vipi, itakuweka katikati ya mashine ya kukanyaga. Kompyuta hujibu mara moja mabadiliko yako [kwa kasi] na marekebisho ni ya asili hata hautagundua, kama nje, "Devor anasema. Na ikiwa unapata kumbukumbu kwenye kila video ya mimea ya kukanyaga ambayo umewahi kuona kwenye Youtube, fikiria tena: Devor na Scaheadler waliijaribu kwa mwanariadha mashuhuri, na hata hakuweza kuhadaa mashine kwa kukimbia kwa ghafla. Na unapoacha kukimbia, ukanda unasimama pia.

Uwezo huu wa kutoka polepole hadi haraka na kila kitu katikati kitabadilisha mafunzo ya muda wa kiwango cha juu, Devor anatabiri. (Tazama Faida 8 za Mafunzo ya muda wa kiwango cha juu.) Badala ya kupanga mashine kwa vipindi, kubahatisha kwa kasi yako na kuhatarisha kuumia, unaweza kupiga mbio kawaida wakati wowote uko tayari. Inamaanisha pia kuwa unaweza kupata usomaji sahihi zaidi wakati wa kujaribu VO2 max yako (inazingatiwa sana kiwango cha dhahabu cha usawa wa aerobic) au kiwango cha moyo wako, kama inavyothibitishwa kwenye karatasi ya utafiti ambayo timu iliyochapishwa hivi karibuni katika Dawa na Sayansi katika Michezo na Mazoezi.

Mwishowe, bado ni zana tu, na kile unachopata kutoka kwayo inategemea jinsi unavyoitumia. "Tungependa watu wachache wafikirie kama 'dreadmill.' Zaidi ni kama kukimbia kawaida, watu zaidi watataka kuitumia kwa mazoezi, "Devor anaongeza.

Kwa bahati mbaya, huwezi kuomba kinu cha kukanyagia kiotomatiki kwenye ukumbi wa mazoezi ya karibu nawe kwa kuwa kifaa kinachosubiri hataza bado kiko katika awamu ya uundaji, lakini Devor ana matumaini kwamba watapata kampuni ya kuanza kuizalisha kwa matumizi ya umma-kwa wakati ufaao. kwa msimu wa baridi ujao, tunatumai! Hadi wakati huo, anzisha utaratibu wako wa zamani kwa Njia 6 Mpya za Kuchoma Kalori kwenye Kinu (samahani, kubofya kitufe kunahitajika).

Pitia kwa